birtehp's Notizen, 26 Jun 18

Ich hab einen Hund 😂 und mache zu Hause ein bisschen Fitness mit einer App. Und um mich zu motivieren muss ich es einfach machen. Geh zum Probetraining und schau ob es dir gefällt. Du hast ja nichts zu verlieren! Just do it! 

Das frag mal meinen Ehrgeiz der dafür sorgt um 4 aufzustehen und was zu machen 

Ich arbeite selbst im Fitness-Studio🙈. Bin da sozusagen die "Quoten-Dicke". Für alle hab ich immer positive, motivierende Worte, kann mich selbst aber null aufraffen😲. 

Mein Mantra: Ich mach das für mich! Nur für mich,damit ICH mich gut fühle!  

Außerdem is das schlechte Gewissen hinterher doch mal toootal ätzend wenn man nix gemacht hat!  

Du hast Recht Julimond....also Tasche packen und vor der Schicht selbst sporteln. Danke!  

Einfach nich überlegen... Einfach gehen.  

Ohne Änderung keine Veränderung!! ist mein Motivationssatz 

Vielleicht einen Anreiz durch ne Belohnung? Z. B. Wenn ich sporteln war, dann gönne ich mir.... (neues Oberteil/nen Latte vom Bäcker) sowas eben?  

So das waren jetzt genug Gründe, also Popo hoch und ab zum Sport! Zack zack! 💪💪💞💞 

Nicht lange überlegen. Zeug packen und ab zum Sport. Sobald du dort bist läuft es fast von ganz alleine.  

Ich hab mir, wenn ich mein nächstes Ziel erreicht habe, einen Termin bei der Kosmetikerin versprochen, die Terminvereinbarung ist nicht mehr weit... 

Bei geht ohne Musik nichts. Hab extra für Training Playlist. Da muss sich einfach bewegen. Oder zu Fuß einkaufen gehen.  

Ihr habt ja alle Recht....und im Grunde weiss ich das ja auch. Manchmal braucht es aber halt ein Tritt in den Allerwertesten. Tasche ist gepackt - bin bereit an meiner Choreografie "Sterbende auf Laufband" zu arbeiten😂😂 Vielen Dank für eure Hilfe 

Nicht überlegen, sondern machen 😊 Ich habe mir eine Polar Sportuhr gegönnt... das motiviert mich unheimlich. Habe für mich Ziele gesetzt, die ich versuche zu erreichen. 

Wenn du dort arbeitest musst du ja eh hin.... So what 🤗😊. Gogogogogogoogooooo 

Hab meinen Sport einfach fest eingeplant, sollte es mal nicht passen wird verschoben, Ausfall lasse ich so gut wie keinen zu. 2x/Woche Schwimmen, 4x/Woche Laufen. In der Marathonvorbereitung nach Plan 6x/Woche Laufen. am 7 Tage sollst Du ruhen, da mache ich dann nur bissl Gymnastik oder eine nette Radfahrt mit meiner Tochter. 

Einfach machen und Punkt. Ich mach mir immer klar, dass es nur so auf der Waage wirklich runtergeht und abnehmen ohne Sport sieht undefiniert aus ist für mich also Quatsch 😉 du arbeitest doch genau am richtigen Ort! Plane es fest ein glaub mir dann fühlst du dich sooo schlecht wenn du es mal nicht machen willst, dass du es doch machst 😂 

Einfach daran denken, dass ich dadurch mein Leben verlängern kann. Sport ist die beste Medizin ohne Pillen. Auf gehts!👍💪 

Sport führt zur Ausschüttung der Endorphine. Ich denke immer daran, dass egal, wie schwer diese Stunde im Fitnessstudio sein würde, fühle ich mich top nachher.