Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 1 Std. 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: df1amb
Seitan Tofu Gulasch
Eine vegane Alternative.
Zutaten
Anleitung
- Den Seitan und den Tofu würfeln und in einer Pfanne in Olivenöl anbraten.
- Die zwiebel Später den Seiten hinzufügen und ebenfalls mit anrösten.
- Die Tomaten vierteln und mit in die Pfanne geben.
- Mit Wasser ablöschen und danach mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Jetzt den Senf hinzufügen.
- Zum schluß die Soße mit dem Soßenbinder andicken.
- Dazu passen Kartoffeln oder Nudeln.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 479 Kalorien in 1 Portion Seitan Tofu Gulasch.
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Kalorien Analyse: 47% fett, 13% kohlh, 39% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
2005 kJ
24%
479 kcal
Fett
24,9g
36%
Gesättigte Fette
4,29g
21%
Einfach ungesättigte Fette
5,729g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,828g
Kohlenhydrate
15,89g
6%
Zucker
2,87g
3%
Ballaststoff
1g
Eiweiß
46,88g
94%
Salz
0,01g
0%
Cholesterin
0mg
Kalium
47mg
2%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (14%)
Fett (47%)
Eiweiß (39%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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