Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 25 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Desserts
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Noch nicht bewertet.
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Leicht süßes, leckeres und gesundes Frühstück.
Zutaten
Anleitung
- Die Banane pürieren oder zerdrücken und mit den restlichen Zutaten bis auf das Öl vermischen.
- Bei mittlerer Hitze die Pfanne mit etwas Öl bestreichen.
- Die Mischung portionsweise goldbraun braten.
- Nach Belieben mit etwas Zucker und Zimt oder Nutella bestreuen.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 204 Kalorien in 1 Portion Vollkornpfannekuchen.
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Kalorien Analyse: 15% fett, 72% kohlh, 13% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
852 kJ
10%
204 kcal
Fett
3,36g
5%
Gesättigte Fette
0,891g
4%
Einfach ungesättigte Fette
0,894g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,467g
Kohlenhydrate
35,67g
14%
Zucker
5,25g
6%
Ballaststoff
0,9g
Eiweiß
6,41g
13%
Salz
0,04g
1%
Cholesterin
0mg
Kalium
137mg
7%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (72%)
Fett (15%)
Eiweiß (13%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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