Sausage Onion Cheese Quiche
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Low carb, no crust mini quiches.
Zutaten
Anleitung
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a 12 cup muffin tin with nonstick cooking spray.
- Take mild Italian sausage links from skins, break up with wooden spoon or spatula, and sauté on stove top with onion until thoroughly cooked. Set aside.
- Whisk eggs and whipping cream.
- Add in cheese and sausage and onion mixture until well combined.
- Spoon equally into 12 prepared muffin tins.
- Bake on middle rack for 20 minutes.
- Let rest for about 5 minutes to allow them to set.
- Note: can be kept in plastic containers and warmed at breakfast for 40 seconds.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 129 Kalorien in 1 Portion Sausage Onion Cheese Quiche.
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Kalorien Analyse: 67% fett, 5% kohlh, 29% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
540 kJ
6%
129 kcal
Fett
9,44g
13%
Gesättigte Fette
4,486g
22%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,5g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,3g
Kohlenhydrate
1,45g
1%
Zucker
0,52g
1%
Ballaststoff
0,1g
Eiweiß
9,11g
18%
Salz
0,65g
11%
Cholesterin
95mg
Kalium
31mg
2%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (4%)
Fett (67%)
Eiweiß (29%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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