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Portionen:
12 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: kimberlybean

Sausage Onion Cheese Quiche

Low carb, no crust mini quiches.

Zutaten

Anleitung

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a 12 cup muffin tin with nonstick cooking spray.
  2. Take mild Italian sausage links from skins, break up with wooden spoon or spatula, and sauté on stove top with onion until thoroughly cooked. Set aside.
  3. Whisk eggs and whipping cream.
  4. Add in cheese and sausage and onion mixture until well combined.
  5. Spoon equally into 12 prepared muffin tins.
  6. Bake on middle rack for 20 minutes.
  7. Let rest for about 5 minutes to allow them to set.
  8. Note: can be kept in plastic containers and warmed at breakfast for 40 seconds.
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Rezensionen 
yummy
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22 Jul 13 vom Mitglied: smiles2525

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 129 Kalorien in 1 Portion Sausage Onion Cheese Quiche.
Kalorien Analyse: 67% fett, 5% kohlh, 29% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
540 kJ
6%
129 kcal
Fett
9,44g
13%
Gesättigte Fette
4,486g
22%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,5g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,3g
Kohlenhydrate
1,45g
1%
Zucker
0,52g
1%
Ballaststoff
0,1g
Eiweiß
9,11g
18%
Salz
0,65g
11%
Cholesterin
95mg
Kalium
31mg
2%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
vom ETB*
(129 kal)
6% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (4%)
 
Fett (67%)
 
Eiweiß (29%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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