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Portionen:
12 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
40 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: wigglythings

Oatmeal Bake

An easy oatmeal berry bake for breakfast.

Zutaten

Anleitung

  1. Preheat oven to 375 °F (190 °C). Spray the inside of a 10 1/2" x 7" baking dish with cooking spray.
  2. In a large bowl, mix together the oats, sugar, baking powder, cinnamon, salt, almonds and berries. Add to baking dish.
  3. In another large bowl, whisk together the milk, water, egg whites, and vanilla extract.
  4. Pour the milk mixture over everything. Gently shake the baking dish to help the milk mixture go throughout the oats.
  5. Bake 35 to 40 minutes or until the top is nicely golden brown and the milk mixture has set.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 119 Kalorien in 1 Portion Oatmeal Bake.
Kalorien Analyse: 27% fett, 58% kohlh, 15% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
498 kJ
6%
119 kcal
Fett
3,74g
5%
Gesättigte Fette
0,482g
2%
Einfach ungesättigte Fette
1,99g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,981g
Kohlenhydrate
17,74g
7%
Zucker
7,17g
8%
Ballaststoff
2,6g
Eiweiß
4,67g
9%
Salz
0,64g
11%
Cholesterin
1mg
Kalium
145mg
7%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
vom ETB*
(119 kal)
6% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (58%)
 
Fett (27%)
 
Eiweiß (15%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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