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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
3 Minuten
Kochzeit:
5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Salate und Salatdressings
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: 99sru99

Salad with Yogurt

This is something light and yet tasty and fun to eat.

Zutaten

Anleitung

  1. Cut cucumber and carrot into small pieces length wise and then width wise. Cut the green chilli pepper into small pieces or use it as it is.
  2. Place carrot, cucumber, spring onion, green chilli pepper and shredded cabbage in a bowl, add salt and black pepper to it and mix it thoroughly.
  3. Add yogurt. See that it covers all the vegetables of the salad and add finely chopped celery or coriander and refrigerate for 3 minutes.
19 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
good greens intake !
user vote
23 Sep 14 vom Mitglied: Meal123
i dont crave for food ,for almost 5 hrs after having this!! i do like it!
user vote
01 Feb 13 vom Mitglied: 99sru99

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 112 Kalorien in 1 Portion Salad with Yogurt.
Kalorien Analyse: 5% fett, 64% kohlh, 31% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
469 kJ
6%
112 kcal
Fett
0,6g
1%
Gesättigte Fette
0,186g
1%
Einfach ungesättigte Fette
0,089g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,106g
Kohlenhydrate
18,71g
7%
Zucker
12,45g
14%
Ballaststoff
3,3g
Eiweiß
9,17g
18%
Salz
0,64g
11%
Cholesterin
2mg
Kalium
724mg
36%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
vom ETB*
(112 kal)
6% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (64%)
 
Fett (5%)
 
Eiweiß (31%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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