Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Desserts
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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A low-carb pancake recipe using soy for extra protein.
Zutaten
Anleitung
- Simply mix together all of the ingredients with a whisk - batter may be a bit runny.
- Cook on a lightly greased skillet as you would any pancake recipe (cooking spray is great).
- Drop batter on surface large spoonfuls. Cook until each side is lightly browned.
- Serve with a sugar free syrup. Or, for an interesting low-carb topping, mix 1 tablespoon of sugar-free jam with 1 and 1/2 tablespoons water and microwave for 45 seconds.
- Note: based on a recipe from mrbreakfast.com
163 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
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10 Mrz 23 vom Mitglied: Kristenei
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I really enjoy these pancakes that I make,1/2 cup each plain rolled oats(Bobs is ideal)fat free cottage cheese and egg whites really good.
30 Mai 12 vom Mitglied: montana mama
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I plan on trying this with whey protein powder & egg whites.
05 Mrz 12 vom Mitglied: DDLong
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Fat+protein+complex carbs is the way to go!You guys have to read the book "The Clean Eat diet" its written by Tosca Reno and it will change your life! Its got a pancake recipe like this but much tastier and with less fat (from the egg yyoke).
18 Feb 12 vom Mitglied: jessbotelho
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Sigh... Fat isn't bad. It depends on what kind and if you eat your fat with carbs. Fat + carbs = your body may want to store fat due to insulin spike depending on if you have too much. Look up glycemic load for more info.
04 Sep 11 vom Mitglied: pseudokratos
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Too high in fat! How can you decrease the fat?
15 Jul 11 vom Mitglied: vacationdieter
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Soy is HORRIBLE for you! Do some research and you will find that unfermented soy is about as bad for your body as smoking a pack of cigarettes a day!
08 Jul 11 vom Mitglied: rdromanus
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Can you use Whey protein powder instead of soy for this?? Thanks for the recipe! :)
21 Dez 10 vom Mitglied: Lippy132
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With 40g protein, this is a great way to start the day!
21 Jan 10 vom Mitglied: IrishGrandma
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 561 Kalorien in 1 Portion Soy Powder Pancakes.
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Kalorien Analyse: 61% fett, 11% kohlh, 28% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
2347 kJ
28%
561 kcal
Fett
38,44g
55%
Gesättigte Fette
6,827g
34%
Einfach ungesättigte Fette
23,509g
Mehrfach ungesättigte Fette
4,205g
Kohlenhydrate
15,22g
6%
Zucker
1,1g
1%
Ballaststoff
0g
Eiweiß
40,2g
80%
Salz
2,60g
43%
Cholesterin
431mg
Kalium
244mg
12%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (11%)
Fett (61%)
Eiweiß (28%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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