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Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
55 Minuten
Mahlzeit Typ:
Suppen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Trailblazer

Leek, Broccoli & Cauliflower Soup

A versatile leek soup that you can be creative with and add your favorite vegetables.

Zutaten

Anleitung

  1. Clean all vegetables and slice leeks into 1" to 1/2" pieces. Chop broccoli and cauliflower. Finely chop garlic cloves.
  2. Heat olive oil and butter in a large stock pot, then saute leeks, garlic, broccoli, cauliflower and carrots for 10 minutes.
  3. Add chicken (or vegetable) broth, plus 2 cups of water to the pot. Add 1/2 cup each of sour cream and 1% milk. Puree soup with a blender or mixer and salt and pepper to taste. Enjoy!!!
  4. Bring to a boil, then simmer for 45 minutes.
47 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
For a twist you can roast the veggies instead of sauteing them.
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20 Feb 12 vom Mitglied: AZGuy70
you are not allowed peas or carrots or milk on induction! I would not recommend eating this on atkins induction unless you omit the peas and carrots and milk!
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24 Jan 12 vom Mitglied: leanne02
I really enjoyed the flavor of this soup and it's easy to make too. The last line of item 3 should be at the end of item 4; "Puree soup with a blender or mixer and salt and pepper to taste. Enjoy!" You puree it after simmering 45 minutes.
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16 Jan 12 vom Mitglied: Trailblazer

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 156 Kalorien in 1 Portion Leek, Broccoli & Cauliflower Soup.
Kalorien Analyse: 61% fett, 27% kohlh, 12% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
653 kJ
8%
156 kcal
Fett
11,13g
16%
Gesättigte Fette
5,215g
26%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
4,506g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,751g
Kohlenhydrate
10,88g
4%
Zucker
4,16g
5%
Ballaststoff
2,5g
Eiweiß
4,93g
10%
Salz
0,81g
14%
Cholesterin
19mg
Kalium
433mg
22%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
vom ETB*
(156 kal)
8% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (27%)
 
Fett (61%)
 
Eiweiß (12%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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