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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
25 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: lettygaylor

Chicken & Brown Rice Dinner

A quick dinner for those busy nights. All you need to do is add a side vegetable and dinner is done in no time.

Zutaten

Anleitung

  1. Spray a large skillet with cooking spray and heat on medium-high heat.
  2. Add chicken and cover. Cook 4-5 minutes on each side or until cooked through. Remove chicken from skillet, and cover to keep warm.
  3. Add water and soup to skillet. Stir in rice. Bring to boil reduce heat, cover and simmer for 5 minutes. Remove from heat and stir, cover. Let stand 5 minutes or until liquid is absorbed. Fluff with fork.
  4. Top with chicken and serve.
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Rezensionen 
I haven't used this recipe yet, so I don't know what it tastes like, but for a weight watchers diet I don't think this is a great idea. I put it into my points plus calculator and it comes up to 9 points. I know its a dinner meal and all but considering that my points for the day are only 29 that makes a big dent in my allowance for the day.
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12 Sep 15 vom Mitglied: jessicabaum

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 368 Kalorien in 1 Portion Chicken & Brown Rice Dinner.
Kalorien Analyse: 20% fett, 41% kohlh, 39% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1538 kJ
18%
368 kcal
Fett
8,25g
12%
Gesättigte Fette
1,812g
9%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,312g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,125g
Kohlenhydrate
38,62g
15%
Zucker
0,62g
1%
Ballaststoff
2g
Eiweiß
36,12g
72%
Salz
1,40g
23%
Cholesterin
101mg
Kalium
719mg
36%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
vom ETB*
(368 kal)
18% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (41%)
 
Fett (20%)
 
Eiweiß (39%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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