HeisenbergKNOCKS's Notizen, 26 Jan 22

🦵🏼 Arschtrittversuch. 

👠👠👠 😅 das schaffst du...jeder tag ist ne neue chance 😁 

Snacken ist das, was meine Moral auch am Meisten angreift, ich habe gemerkt dass es bei mir an den Tagen viel besser klappt an denen ich nur 2, höchstens 3 große und kalorienreduzierte Mahlzeiten mit viel Volumen zu mir nehme und am besten mit Vorspeise, Hauptspeise und Nachtisch. Auch wenn die Mahlzeiten dann viel mehr Kalorien haben, man ist sehr viel länger satt und zufrieden, also ich jedenfalls. Aber wie ich schon schrieb ist mir der Dezember und das Snacken der Weihnachtszeit auch noch lange nachgehangen, jetzt komme ich laaangsam wirklich wieder auf Spur. Ich empfehle es dir auch, lass es nur 3 Tage und du lässt es freiwillig länger! Komm, reiss dich zusammen, das Jahr hat begonnen und wir haben noch viel zu tun hier, tachakka! 💪😎👍🍋🫐🍅🌶🥦🥕🍆🥗🍳🧀 

So Kamerad.... Schluss mit lässig. Ab jetzt wird ordentlich getrackt. Wenn du Frust hast...wird einmal um den Block marschiert. Am Montag möchte ich ein blaues Ergebnis sehen. Los jetzt 💪🤗💚 

Wenn du eh schon Stress hast, machst du nichts besser, indem du mehr/kopflos isst und dir zusätzlich Stress machst, weil du den Faden verlierst und dir deinen Erfolg verbaust. Teufelskreis... Arbeite nicht gegen dich! Das Leben tut das manchmal schon mit voller Kraft, ganz Grundlos, also sei dir selbst ein Freund und kümmer dich um dich 😊  

Track einfach alles was du isst, dann vergehts dir nach dem dritten snack von ganz alleine. Außerdem hast du noch 10 Kilo bis zu deinem wunschgewicht, hier wird nicht geschwächt, halt dich ran junge!  

Hör auf ein Lurch zu sein. Arschtritt Ende 

Ein klitzekleines Pfirsichtritt auch von mir😊😉 

So dann kommt hier der Arschtritt, wie gewünscht 😉Wenn es Dich wieder überkommt, Sportschuhe an und eine halbe Stunde raus an die Luft und lege evtl. Gemüsestifte bereit als Knabberalternative😉viel Glück 🍀 

Wenn ich mich jetzt zusammenreiße, dann kannst du das wohl auch 👍🏻 

Echt Mal. Arsch hoch und Ärmel hochkrempeln 💪🏼 

Genau Muligirl80😄 

Und wenn du doch nach so vielen Tritten nich weißt, was zu tun ist, dann guckst einfach nochmal in deine App, ehe du dir was in den Mund schiebst!!! Das hilft mir, wenn ich dann nochmal gleichgesinntere Menschen um mich hab ✌🏼🥰 Wir schaffen das alle!!!!!! 

Hey, morgen reissen wir uns beide zusammen - OK? Leg dir eine Ventil-Alternative zurecht - zb etwas für dich, was du richtig magst  

Heisenberg, geht mit auch ein Bisschen so! Der Januar ist aber auch ein schwerer Monat 🙈 Das schaffen wir, ggf. den ETB nochmal absenken? Schönen Start in den Donnerstag wünsche ich dir! 😺😺😺 

Guten Morgen zusammen Vielen Dank für eure aufmunternden Worte und die ordentlichen Tritte in die vier Buchstaben. 🤣 Das hat meine Laune gebessert. Ich bin wieder fest auf dem Sessel und die Fahrt Richtung 90 KG in 2022 darf losgehen! 😁 

Was habt ihr an alternative Strategien, wenn ihr einen Drang zum snacken oder overeaten habt? Ich laufe wirklich sehr gerne... aber bei dieser Kälte... Ich höre mich an wie ein Weichei. Heute gehe ich trotz Schnee und Kälte trotzdem raus! 😁 

Ich mache mir dann z.B einen Kaffee..und esse gaaaanz langsam ein kleines Stückchen Käse dazu..☕🧀🥰  

@Heisenberg ich finde Dehnen super. Das geht drinnen und man fühlt sich befreit 

Ich habe mir ( weil genug Platz) ein Laufband gekauft. Schon vor 20 Jahren. Ein gutes! Da gibt's keine Ausreden! 😉 Aber: Raus ist immer gut! Snacks: Jetzt nicht mehr, aber am Anfang habe ich mir Käsechips gemacht. Z.B.: Räucherkäse-Scheibe auf kleinem Teller mit Backpapier in der Mikrowelle ca 40 Sekunden. Fertig! Noch besser: Parmesan oder Gran Pandano , 1cm Würfel, gleiche Prozedur. 😉