GreenGabels's Notizen, 23 Aug 21

Oh ja, das kenne ich auch. Ich versuche mich am Tag darauf einfach zu besinnen und weiterzumachen. Gerade abends fällt es mir oft schwer, diszipliniert zu bleiben. 

@jule Go. Oh ja am Abend wird es bei mir auch exxxxtrem Schwierig.  

Auch bei mir ist es am Abend an einigen Tagen echt knirsch 😵‍💫 Es ruft dann alles und ich wünschte sie würden ihre Fr...🤬 halten.😝😂 Ich wollte in der Anfangsphase meiner Transformation, auf nichts verzichten...Pö a pö habe ich viele leeren Kcal ausschleichen lassen...Das schafft man indem man einen starken Willen, ein Ziel und ein schmackhafte, nährstoffreiche Alternative hat.  

Disziplin ist jetzt nicht so meines, aber den Überblick behalten 😎 Ich brauche auch (noch?) abends mehr Kohlenhydrate und einen gefüllten Bauch zur Entspannung. Tagsüber gibt es dann mehr Eiweiß und auch mal kleinere Portionen und am Ende der Woche passt es dann wieder.. 

Zwischendurch fehlt die Motivation und ich bekomme schlechte Laune. Auch wenn ich’s gut im Griff habe, vor allem wenn ich essenstechnisch vorplane, aber trotzdem dreht sich der ganze Tag um das eine Thema: kcal zählen, noch ein kaffee ja oder nein, genug Schritte, wann kann ich Sport einschieben, aber die Beine tun weh, Arme, denk an die Arme, usw., usw. 🙈🙈🙈🙈 ich glaube ich stresse mich vom Kopf her noch zu viel. 

Ja das sind gute Ideen!! DANKE EUCH!!! Genau, weniger Stress macht es leichter, Verbote kann ich auch nur schlecht hinnehmen, so versuche ich mal etwas Verzicht und behalte die kcl im Auge.... Schwierig den guten Mittelweg zu finden.  

Liebe Helena, meine Devise: es muss nicht immer Sport sein- Bewegung reicht auch. Und die hast du ja mit deinen fitten Jungs reichlich 👍 Und dann rantasten, welches Sportlevel passt zu deinem Leben und macht dich auf Dauer zufrieden? Wieviel Kaffee darf es täglich sein? Routinen finden beim Tracken- Mahlzeiten speichern und dann bei Bedarf abrufen. Mir hilft die App bei sowas gut, hab allerdings mit grossen Kindern auch wieder mehr Zeit 🙋‍♀️🌸  

@Greenie Mir ist grad so ein kleiner Verzicht bei mir aufgefallen. Früher gehörten irgendwie Pommes zum (veggie) Burger, gab es auch nicht oft, nur auswärts. Im Urlaub hatte ich das mal wieder - eine Portion Salat, Burger, Pommes mit der Freundin geteilt - nachts Sodbrennen 😳 Irgendwie hatte ich das gar nicht richtig gemerkt, dass ich die Pommes daheim jetzt immer durch Gemüse ersetzen - das ist für mich dann schon ein bisschen Kreativität und macht mich Glücklich, auch mit dem Bewusstsein, ich sorge gut für mich 🤗  

@Mascha D : Gut für sich sorgen ist ein wichtiger Punkt. Habe früher gerne für meine Partner gekocht. Wenn Ich alleine war, tat ich es meistens nicht. Schnell mal einen Joghurt aus dem Kühlschrank geholt, mal ein Schnitzel in der Pfanne, oder Schokolade oder Kekse gegessen. Habe immer gedacht, für mich allein rentiert es sich nicht. OH DOCH !!!! Habe heute eine ganz andere Einstellung dazu ! 

@Jule Das war jetzt Synchronizität, du schreibst mir hier und ich dir gerade im anderen Beitrag 👩‍❤️‍👩 Und ja, den Weg zur Selbst-Wertschätzung kenne ich auch 🙋‍♀️🌸 

@Mascha D : Das war halt Synchronschreiben 😃 

@GreenGabels Disziplinlosigkeit und Willenschwachheit wird oft unterstellt, wenn abnehmen nicht so gut funktioniert. Aber das ist komplett Bullshit. Meistens liegt es an den Abnehmkonzepten mit den vielen Verboten und Beschränkungen, dass die Abnehmwilligen gar nicht die Möglichkeit haben das längerfristig durchzuhalten ohne das die Lebensqualität vollkommen in den Keller rutscht 

Ich wiege mich immer freitags. Wenn ich dann am Wochenende mal schwach werde, habe ich von Montag bis Donnerstag Zeit mich am Riemen zu reißen...😉 

Es wäre gelogen wenn ich sagen würde ich würde das Ding voll durchziehen😝 ich habe auch immer wieder Tage an denen ich völlig eskaliere,aber ich mache durch sowas auch "trigger" aus,die dieses Essverhalten auslösen. Das mit dem Essen am Abend kenn ich auch,da muss ich einfach das Gefühl haben satt zu sein. Und für die Gelüste danach gibt es ne Tasse Tee und ab ins Bett und lesen,denn da ist der Weg zum Süßischrank so weit das ich nicht in Versuchung komme🙈 Ich schaffe es sogar immer öfter maßvoll zu genießen und mich den restlichen Tag am Riemen zu reißen wenn ich mir wie heute ein Cornetto King Cone gegönnt habe🤷‍♀️ 

Ich kann leider auch nicht immerzu so diszipliniert sein, bei mir geht es schon länger rauf und runter 🤷🏻‍♀️ 

Also ich glaube das lässt sich im Leben nicht vermeiden … nicht alles ist planbar. Heute Abend habe ich zb eine Einladung ins Buffetrestaurant … ich werde maßvoll aber nicht geizig essen :) 

Sehr zäh läufts bei mir zur Zeit.😫 2-3 Wochen bin ich diszipliniert und die Kilos purzeln und dann versau ichs mir wieder an einem einzigen Wochenende 😠 Und dabei sinds eigentlich nur noch paar wenige Kilos bis zu meinem absoluten Wohlfühlgewicht 🙈 

Soviel Kommentare Mega!!! Ja ihr habt recht! Man sollte die "Einbrüche" nutzen um die eigenen Schwachstellen zu finden. Ein gutes Mittelmaß zwischen eskalieren und ausgleichen wäre wirklich gut. Und nicht hetzen! Ich möchte gern immer alles sofort und schnell. Abgesehen davon muss ich einfach mehr Sport integrieren. Also geht's heute Rad fahren, heute Abend schwimmen. 🙃 Danke für die große Teilnahme und di As teilen eurer Erfahrungen! ♥️