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👋😄 Guuuten Moooooorgen! 🚂 Läuft!
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71,4 kg
Bisher verloren: 28,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2195 kcal
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Fett: 73,63g | Eiw: 118,88g | Kohlh: 259,63g.
Frühstück: Honig, Edeka Orangen Direktsaft. Mittagessen: DM Bio Walnuss Kerne, Exquisa Quark Creme Natur 0.2 %, Honig, Mandeln, Bio Magerquark. Snacks/Sonstiges: Settele Dampfnudeln mit Kruste, Radieschen, Milch 1,5%. mehr...
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1914 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
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 Kommentare
🤣🤣🤣👍👍👍Guuuten Moooooorgen!🤣🤣🤣👍👍👍
13 Mrz 20 vom Mitglied: willi Muehlenbaeumer
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13 Mrz 20 vom Mitglied: Pinguin1512
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13 Mrz 20 vom Mitglied: anmogu64
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das hast Du Dir ja auch verdient bei Deiner Konsequenz. Bald hast Du Dein Ziel erreicht 👍👍👍- hast Du schon eine Idee, wie Du das Halten gestalten willst?
13 Mrz 20 vom Mitglied: summen
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13 Mrz 20 vom Mitglied: Nickidiezweite
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👋🏽😃 @ summen - ja, klar! Im Moment lebe ich gezielt auf Abnahme, bin ich häufig unter meinem ETB und lege oft Sondereinheiten Sport ein, den Sport habe ich definitiv auf Fettverbrennung ausgerichtet - ergo, ich werde dann wieder "normal" leben. Mich bewusst(fleisch-, wurstfrei), vollwertig ernähren und meinen geliebten Sport wieder mehr abwechseln. Da ich seit zwei Jahren keinen Alkohol mehr trinke und mich grundsätzlich ausgewogen ernähre, sehe ich sowieso keine Gefahr wieder unkontrolliert zu zunehmen. Zusammenfassend, gesunde, vollwertige, ausgewogene Ernährung mit ausreichend Bewegung... 👋🏽😃
13 Mrz 20 vom Mitglied: Andreas Kunz
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Cherusker, alles top. Finde mich da wieder. 🙂 Muss jedoch aufpassen, auch innerhalb des ETB nicht zuviel Süßes und Obst zu essen. Wie sieht es da bei Dir aus? 🌼
13 Mrz 20 vom Mitglied: Blume1531
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Also beim Lebensstil bzw halten, wie Du es planst, finde ich mich wieder. 👍
13 Mrz 20 vom Mitglied: Blume1531
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... Süßes esse ich gelegentlich, hatte ich durch mein Kaloriendefizit ab und zu mal größeres Verlangen, das pendelt sich aber wieder ein. Zu Obst habe ich ein "normales Verhältnis" d.h. ich esse meistens einen Apfel bzw. saisonales dazu am Tag, also nicht zu viel... 😉
13 Mrz 20 vom Mitglied: Andreas Kunz
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13 Mrz 20 vom Mitglied: Blume1531
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Das klingt gut. So ähnlich versuche ich es auch. Nur dass ich immer wieder mal Eskalationen habe🙈. Ich bin immer noch auf der Suche nach einem konstant funktionierenden System ohne große Ausschläge. Gesunde Ernährung und Bewegung ist bei mir auf jeden Fall auch ein Dauerbestandteil, das ich nicht als Verzicht erlebe. Das ist schon mal gut.Bin gespannt, wie es bei Dir weitergeht und ob ich Dir was abschauen kann 😘. Hab einen schönen Tag, lieber Cherusker 🍀🙋♀️
13 Mrz 20 vom Mitglied: summen
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DeinZiel rückt näher 👍Das mit dem Halten funktioniert zur Zeit relativ gut. Ich hoffe das bleibt so. Aber wir wissen ja, dass es auch schnell wieder aufwärts geht, wenn die Zügel lockerer werden. Ich bin gespannt, wie wir das meistern🍀😉
13 Mrz 20 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
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😄👍 Dieses Wochenende kann ich das gut trainieren, bin auf einem kurzen Städte Trip... Habe gerade meinen ersten Veggi Burger vertilgt... 😅
13 Mrz 20 vom Mitglied: Andreas Kunz
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13 Mrz 20 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
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🙋♀️🙋♀️🙋♀️jo, bin wieder da,waren etwas nervenaufreibende Wochen, aber jetzt 💪
16 Mrz 20 vom Mitglied: Nickidiezweite
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Andreas Kunz's Gewichtsverlauf
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