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👋😄Guuuten Moooooorgen!!! 👋😄 Bitte anschnallen und die Sitze aufrecht stellen, wir heben gleich ab... 🚂💨💨💨😂😂😂
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73 kg
Bisher verloren: 26,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1415 kcal
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Fett: 17,00g | Eiw: 138,94g | Kohlh: 161,63g.
Frühstück: Milbona Skyr Pur, Aldi Bio Frische Fettarme Milch, Alnatura Flohsamen Schalen, Honig, Edeka Orangen Direktsaft. Mittagessen: Milch 1,5%, Alnatura Kürbiskerne, Arla Skyr Natur. Snacks/Sonstiges: Edeka Orangen Direktsaft, Erdinger Alkoholfrei (Flasche). mehr...
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2181 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 45 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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1 bis 20 von 21
 Kommentare
06 Feb 20 vom Mitglied: Schlumpfine_
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06 Feb 20 vom Mitglied: esche85
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Guten Morgen 👋 Ist ja irre wie das fluppt 👍😃👏!
06 Feb 20 vom Mitglied: ChipBobo
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06 Feb 20 vom Mitglied: Pinguin1512
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06 Feb 20 vom Mitglied: sype81
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Krass, dein Intercity Express 😜
06 Feb 20 vom Mitglied: Bibi2020
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Guten Morgen ☀️ Ich glaube, Fu musst Dich umbenennen von Cherusker in Intercity 😅 Schönen Tag Dir ☀️🍀🌷🙋🏼♀️
06 Feb 20 vom Mitglied: schlankin2024
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Guten Morgen🖐, ich trödel dann mal gemütlich hinterher. Im Windschatten ist es einfacher🤣🤣🤣
06 Feb 20 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
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06 Feb 20 vom Mitglied: CaroAssun
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Mahlzeit, mein Gott, du legst ein Tempo vor, Wahnsinn! Wünsche dir einen tollen Tag!
06 Feb 20 vom Mitglied: Nizzy1988
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06 Feb 20 vom Mitglied: Büffetsau
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unglaublich, wie machst du das?! 😮
06 Feb 20 vom Mitglied: zueckis
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😄👍😄👍😄👍 Danke für eure Kommentare! 😄👍😄👍😄👍Dafür teile ich auch eine wichtige Erkenntnis mit euch! 😉Wenn man mal erkennen kann, dass etwas funktioniert, dann sollte man es so lange wie nur irgend möglich beibehalten und erstmal garnichts verändern! 😉👍
06 Feb 20 vom Mitglied: Andreas Kunz
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@zueckis - für dich als Sportlerin, abends so oft wie möglich 7-10 Sätze HIIT und anschließend nichts mehr essen. WICHTIG - DABEI MINDESTENS 1,5LTR TRINKEN!
06 Feb 20 vom Mitglied: Andreas Kunz
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@zueckis - Zusatz - Der Sport am Abend hilft mir auch meistens gegen den Hunger abends. Falls ich dann doch mal abends oder nachts Hunger bekomme (es mögen mir bitte die verzeihen, die das schon öfter bei mir gelesen haben, aber ich bin einfach davon überzeugt und begeistert) dann mache ich mir aus ca. 200-400 ml fettarme Milch Milchschaum, der macht wumbeldumbelsatt und hat nicht viele Kalorien.
06 Feb 20 vom Mitglied: Andreas Kunz
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HIIT mache ich jeden Abend (also fast jeden), danach gibts max. noch einen Proteinshake. Du meinst beim Training die 1,5l? Ich trinke über den Tag verteilt 2-2,5l. Problem ist wahrscheinlich mein nächtlicher Gang zum Kühlschrank... Milchschaum probiere ich auf jeden Fall mal aus. Danke 👍
06 Feb 20 vom Mitglied: zueckis
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... gerne! Ja, die 1,5ltr. zum Training.
06 Feb 20 vom Mitglied: Andreas Kunz
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HIIT habe icônico nie gehört. Aber ich habe gerade mich bei Dr. Google erkundigt. Hast du eine APP dafür oder gibt ein Fitnessgruppe bei dir ? 🤔
06 Feb 20 vom Mitglied: CaroAssun
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Ich trinke 3-4 Liter Wasser am Tag und bin dauernd auf dem Klo 🚽... wenn ich nach der Arbeit nach Hause fahre,renne ich das letzte Stück und stürme die Toilette. Aber spült gut durch 🤣
06 Feb 20 vom Mitglied: Bibi2020
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@Cherusker ok dann nehme ich mir heute Abend eine Wasserflasche mit ins Fitnesszimmer, falls ich das doch vergesse ist ja der Weg bis zur Küche nicht weit 🤣 und dann als Booster gehe ich nach dem Sport noch in die hauseigene Sauna 😎 also wenn das morgen nicht besser aussieht kriegt meine Waage Ärger 😉
06 Feb 20 vom Mitglied: zueckis
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Andreas Kunz's Gewichtsverlauf
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