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Der Rücken nimmt nach der Shut Down Phase wieder Konturen an :)
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2061 kcal
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Fett: 78,66g | Eiw: 131,05g | Kohlh: 224,77g.
Frühstück: Mirabellen, Aldi Bio Flohsamen, Plattpfirsich, Aprikosen, Gutes Land Naturjoghurt 1,5%, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Getrocknete Kürbiskerne. Mittagessen: Lindt Schokolade 90%, Karotten, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Kirschtomaten, Äpfel, Kiwi, Fit + Vital Skyr High Protein. Abendessen: Rote Beete, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Sesamöl, Alpenmark Ziegenkäse Am Stück, Gurke (mit Schale), Wassermelone, Frühlingszwiebeln. Snacks/Sonstiges: Häagen-Dazs Coconut Chocolate, Banane, All Stars Hy-pro Deluxe Coconut-Pineapple, Veganz Kakao-Nibs, DM Bio Erdnussmus, HEJ Nutrition Crispy Protein Bar Cookies & Cream, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt. mehr...
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2251 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Rudern - 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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1 bis 20 von 25
 Kommentare
Unglaublich 😳💪🏻😃 weiterhin viel Erfolg 🍀
29 Jul 20 vom Mitglied: T1m3z
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29 Jul 20 vom Mitglied: susi_son
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29 Jul 20 vom Mitglied: T1m3z
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29 Jul 20 vom Mitglied: nini0689
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29 Jul 20 vom Mitglied: AjnatN
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@AjnatN - nichts ist unmöglich 😉
29 Jul 20 vom Mitglied: susi_son
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29 Jul 20 vom Mitglied: Angela☆☆
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29 Jul 20 vom Mitglied: Andrasta88
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Der sieht super aus. Darf ich fragen wie du das geschafft hast und wie lange du dazu gebraucht hast? Gehst du ins Fitness Studio?
29 Jul 20 vom Mitglied: Speedi87
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29 Jul 20 vom Mitglied: FitGirl314
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Absolut geil. Gratuliere! 🏋🏻♀️
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29 Jul 20 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
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wirklich tolle leistung!! Respekt. Da stecken viel Arbeit Blut und Schweiß und Tränen drin
29 Jul 20 vom Mitglied: AngelCoin
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Ein muskulöser Rücken, kann auch entzücken.. Bravo... Respekt 👍
29 Jul 20 vom Mitglied: calli callmund
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Danke euch 😊
@Speedi87 ich trainiere, wenn möglich, jeden Tag im 3er Split. 1x Oberkörper, 1x Unterkörper, 1x Cardio und Bauch/Rumpfstabilität. So richtig Kraftsport mache ich etwa seit 2 Jahren
@AngelCoin mittlerweile steckt viel Leidenschaft und Begeisterung für den Kraftsport dahinter 🤗
29 Jul 20 vom Mitglied: susi_son
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29 Jul 20 vom Mitglied: Benszm
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Wow!
Sieht echt super aus! 😍
29 Jul 20 vom Mitglied: Eckii93
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@Susi_son vielen Dank für deine Antwort. Ich bin gerade am Anfang und trainiere nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Aber bevor ich deine Figur habe mit den Muskeln, benötige ich bestimmt noch 1-2 Jahre
29 Jul 20 vom Mitglied: Speedi87
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30 Jul 20 vom Mitglied: J-187
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30 Jul 20 vom Mitglied: ernie mit nem B
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susi_son's Gewichtsverlauf
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