jonny137
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Gewichtsverlauf

Startgewicht
143 kg
Bisher verloren: 0,5 kg

Aktuelles Gewicht
142,5 kg
Erfolg: Verlust von 0,1 kg pro Woche

Zielgewicht
90 kg
Still to go: 52,5 kg
Ich bin 25 Jahre alt und hab mich dazu entschieden etwas in meinem Leben zu ändern.
Ich hab mir ein Ernährungsberater genommen, der mir auch zeitgleich ein Trainingsplan gemacht hat =)
Jetzt will ich mein Traum verwirklichen und auf die 90-95 Kilo kommen =)

jonny137's Gewichtsverlauf


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Letztes Wiegen: konstantes Gewicht Steady
 
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jonny137's Kochbuch

Kalorien: 66kcal | Fett: 1,40g | Kohlh: 7,18g | Eiw: 5,49g
Eiweiß Cookies
Cookies für Sportler.
Kalorien: 199kcal | Fett: 2,05g | Kohlh: 28,23g | Eiw: 17,08g
Käsekuchen
Proteinreiche käsekuchen.
Kalorien: 115kcal | Fett: 3,02g | Kohlh: 13,45g | Eiw: 7,16g
Brötchen aus Quark, Haferflocken und Eiern
Sehr eiweißhaltige und sättigende Brötchen.
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