BloodyIRose93's Notizen, 03 Mai 22

Guten morgen liebe Bloody. 15 kg bis September, das wird schon schwierig. 7000 kcal sind 1 kg, also mal 15 sind 105000 kcal, durch 119 Tage bis zum ersten September, da müsstest du 882 kcal pro Tag einsparen, und das hört sch ziemlich viel an. Wie sieht es mit Sport vei dir aus? Angenommen du würdest jeden Tag 500 kcal einsparen und mindestens 380 kcal aktiv verbrennen wäre es theoretisch möglich, aber das sind 119 Tage ohne cheating und konsequente Bewegung und Ernährung. Wenn jemand einen Rechen-oder Denkfehler findet, ich lasse mich gerne berichtigen. 

@doomsdaygirl kein rechenfehler gefunden, würde eher sagen machbar 🤪 ETB einstellen, genau tracken, nicht cheaten, keine Süßigkeiten, täglich 30-60min Sport. Ansonsten kann ich Dir leider keinen Shortcut Tipp geben, evtl. 14 Tage Almaset Kur Fastenkur, richtig mit vorher abführen etc. wann ist Tag X fürs Kleid? Auch im September oder früher? ich lese mal mit. Du schaffst das Bloody 💪 welcher Sport macht Dir Spaß?  

Nimm den Tipp von doomsdaygirl. Mit Disziplin schaffst Du es. Und nach der Hochzeit muss es kein Jojo geben, wenn Du dran bleibst. Mögliche Alternative: Heilfasten unter ärztlicher Betreuung. 

Ach danke Angela, der richtige positive Ton hat bei mir noch gefehlt, habe gerade mit Tee und deinem Post meine Stimmung geboostert....Ich stimme Angela 100% zu, es ist wirklich absolut machbar, jetzt mal bis zur Hochzeit zusammenreissen und Tschakka! Du schaffst das Bloody! 😎👍 

Respekt. Ich lese mal mit. Bis Jahresende auf jedenfall  

Drück die Daumen 👍🏻🍀 

Also die 15 kg sind defintiv machbar. Nicht ohne Fleiß, aber vollkommen machbar. Habe ich selbst nämlich hinter mir 😁 hatte 2019 Ende Februar die Anprobe im Brautmodengeschäft. Anfang September war die Hochzeit. Im August letzte Anprobe. Gestartet hatte ich bei 79 kg, geheiratet mit 63,5 kg 👰🏼 Hatte in der gesamten Zeit meine Kalorien im Blick. Täglich ca. 1.500 kcal, gab aber auch mal Ausnahmen mit mehr Kalorien, an Geburtstagen, Tagen an welchen ich mich viel bewegt habe gings auch locker mal auf ca. 2000 hoch. Ich war ca. 2-3 x die Woche joggen, nur ca 5 km. Und zusätzlich hab ich 3-4 x in der Woche Jumping Fitness Kurse belegt oder bin ins Fitness. Gegessen hab ich alles, also auch mal Süßes, Pizza oder Nudeln aber das natürlich in Maßen und nicht in Massen. Von irgendeiner komischen Diät halte ich auf Dauer nichts, das kannst vielleicht mal eine Woche vor nem Event durchziehen um nen etwas flacheren Bauch zu bekommen, mehr aber auch nicht. Da du doch nochmal einiges mehr an Gewicht auf die Waage bringst, bin ich so frech zu behaupten, dass die Kilos nochmal etwas schneller purzeln könnten. Also vollkommen machbar, aber eben nicht mit Ausreden sondern nur mit Fleiß und Disziplin! Also sofort starten 💪🏻 

... die haben alle recht😊👍😎du schaffst das! Es ist noch genügend Zeit, los geht's. und das Ziel nicht aus den Augen verlieren🎯 

Man"kann" alles! Selbst 10kg in 4 Wochen.... Kein Problem. Dafür muss man noch nicht mal irgendwelche shakes trinken oder Ananas futtern. Aber man hat halt Hunger 😅 Du hast 4 Monate Zeit.. Wenn du das wirklich willst dann schaffst du das ganz und gar ohne Crash. "Einfach" straight bleiben, keine Ausnahmen, Bei jedem ungewollten Haps an den Schneider denken.... 😅  

Machbar ist alles. Letztendlich zählt der Wille. Würde auch auf Sport und gesunde Ernährung achten. Mir aber auch nix verbieten. Kurz vor der Hochzeit kannst du ja dann noch ne Woche Saft fasten oder ähnliches nutzen. Aber ich würde jetzt eigentlich nicht mit der ei Stellung "bis zur Hochzeit und dann wieder zurück", wenn dann richtig🤗🍀 

Der krasse Jojo....kommt nur dann wenn du wieder in alte Muster verfällst. Wenn du nach Abnahme nicht mehr futterst als dein persönliches Limit...🤷 It's up to you. Mit den Kalorien weit runter ist eine Frage deines Kopfes. Wenn bei dir gesundheitlich alles in Ordnung ist, sind 1250 kein Problem. 🤗💚 

Du tust dir wahrscheinlich einen Gefallen, wenn du vielleicht auf ein paar weniger Kalorien gehst und das gleichmäßig durchziehst. Mal abgesehen vom JoJo-Effekt, musst du bedenken, dass deine Stimmung und Laune unter der anderen Version leiden wird. Das wird dann nicht nur dein Partner abbekommen, sondern du vermiest dir dadurch wahrscheinlich selbst die Vorbereitungszeit für die Hochzeit. Probier so weit zu kommen, wie möglich und gib notfalls lieber doch Geld beim Schneider aus als dir und deinem Partner unnötig die Zeit davor zu erschweren. 

hallöchen:) doomsdaygirl hat recht! Du schaffst das auf jeden Fall! Neben der kalorienanzahl gibt es allerdings noch mehr Faktoren die deinen Erfolg beeinflussen: 1. Makros- 1.6-2g Proteine/ kg Körpergewicht pro Tag, < 50g Kohlenhydrate - der Körper verbrennt nicht Fett und Zucker gleichzeitig und in den Fettstoffwechsel gelangst du erst, wenn du dem Körper keinen Zucker mehr gibst( die ersten 2 Wochen sind hart, danach bekommst du ein extremes hoch und du wirst keine Heißhungerattscken haben und auch keine Gelüste mehr auf Süßigkeiten. Das Signal vom Sättigungshormon Leptin kann das Gehirn nämlich am besten wahrnehmen wenn der Blutzuckerspiegel so flach wie möglich bleibt. Den Rest der Kalorien deckst du über gesunde Fette und Gemüse 2. 1kg Gemüse am Tag 3. Mikronährstoffe- Ein Mangel an bestimmten Vitsminen und Nährstoffen kann dein Stoffwechsel lahm legen. Magnesium z.B ist an über 400 Stoffwechselprozessen beteiligt. Auch ein Vitamin-D -Mangel kann den Stoffwechsel lahm legen- laut Verzehrstudie des Max Rubner Instituts schaffen es 90% aller deutschen Frauen nicht den täglichen Bedarf zu decken. 4. Stress- Cortisol führt dazu, dass Fett eingelagert wird. Schau dir googlebilder von der Cushing Krankheit an. Die haben zu viel Cortisol. Stress so niedrig wie möglich zu halten ist so unfassbar wichtig und dafür ist die richtige Mentaleeinstellung wichtig. Auch Sport kann stressen, wenn du da nicht ein paar Punkte beachtest 5. Darmgesundheit- Studien haben herausgefunden, dass die mikrobielle Zusammensetzung von Übergewichtigen anders ist, als von schlanken Personen. Außerdem gibt es die Darm-Hirn-achsr und 85% der Neurotransmitter wie Serotonin (Glückshormon was dich gut fühlen lässt und dein Stress damit auch reduziert) wird im Darm gebildet und garnivht im Gehirn. Ein Mangel an diesen Neurotransmitter kann dazu führen dass du dich deprimiert fühlst und häufig kompensiert man das dann über ungesundes essen, wie süßigkeiten oder fast food was eine kurze positive Befriedigung gibt, weil es auf das Belohnungssystem im Gehirn wirkt. Also ein Teufelskreis. Also wie du lesen kannst hat das alles sehr wenig mit Willenskraft zu tun, sondern viel mehr mit der Biochemie Im Körper. Wenn man die richtigen Hebel setzt, dann kannst du nicht nur abnehmen, sondern auch langfristig dein Gewicht halten. 100% und das sogar so, dass du dich besser fühlst denn je, gesünder, fitter, mehr Energie, mehr Konzentration, bessere Laune. Richtig effektiv abnehmen funktioniert nicht nur so dass du dich selbst zerstörst, sondern es gibt auch Wege, dass du dich danach besser denn je fühlst. :) wenn du Unterstützung dabei haben möchtest, dann melde dich gerne. Ich selber wollte in mein Kleid zum Abschluss reinpsssen und habe mit den richtigen Hebel in 3 Monaten 9 kg abgenommen (wirklich die letzten Kilos auf den Rippen, die am schwersten sind) Ich bin Zahnärztin, habe 5 Jahre Erfahrung im Bereich Ernährung, 10 Jahre Erfahrung im Sport. etliche Bücher und Studien gelesen. Und dann auch eine Weiterbildung zur Ernährungsberatung gemacht. Ich baue aktuell ein Coaching und suche motivierte Personen die die volle Verantwortung für die eigene Gesundheit in die Hand nehmen wollen und die ich dabei unterstützen darf maximale Erfolge zu erzielen😊 ansonsten hoffe ich, dass dir die Tipps geholfen haben, um zu wissen welche Bereiche du außerhalb der Kalorien noch beachten darfst, damit du dein Ziel bis zur Hochzeit erreichst :)  

Viel Erfolg, auf geht's 😀🏃🏼‍♀️ 

Der Shortcut kann sein: sehr viel bewegen. Gehen oder laufen oder schwimmen. Möglichst jeden Tag, lieber mässig anstrengend, dafür länger. Dazu gemässigte Kalorien, vielleicht 1500. Nicht zu wenige. Aber keine Ausnahmen, nicht mogeln. 

Ich schließe mich an und sage, das kannst du gut schaffen! Bei deiner Größe müsstest du ja schon mit 1.600 kcal abnehmen. Versuche halt, vernünftiges Zeug zu essen (viel Gemüse, Magerquark,...). Proteinreich, mit viel Volumen und meide die klassischen Dickmacher (Fastfood, kalorienhaltige Getränke, Brot/Nudeln/Reis, Wurst, etc). Wenn du keine Probleme mit den Knien hast, gehe joggen, das bringt unglaublich viel zum Abnehmen! Letzten Endes ist es eine Frage des Willens und bei dir geht es ja jetzt erstmal um einen sehr begrenzten Zeitraum. Ich gehe allerdings davon aus, dass sich innerhalb von vier Monaten diese Gewohnheiten verfestigen und du nach der Hochzeit so weitermachst (dann natürlich gerne mit gelegentlichen! Ausnahmen 😉), so dass du den "krassen Jojo" nicht fürchten musst. Ich gebe außerdem noch zu bedenken, dass bei einer zu heftigen "Diät" (ala 10 kg in 4 Woche) auch unschöne Nebenwirkungen wie Haarausfall etc. auftreten könnten. Das wäre dann ja auch doof, wenn zwar das Kleid passt, aber der Rest nicht so strahlend schön ist 😬 Lange Rede, kurzer Sinn: fang heute ernsthaft an, dann hast du ausreichend Zeit, auf gesunde vernünftige Weise abzunehmen. 3-4 kg im Monat sind am Anfang und im Übergewichtsbereich absolut realistisch! Ich wünsche dir viel Erfolg!🍀💪💪💪👍🍀 

Hast du nicht schon 2021 geheiratet? Egal, du würdest bei deinen Maßen unter 2500 Kalorien pro Tag schon abnehmen, auch ohne viel Sport. Du hast geschrieben, dass du 1700 Kalorien schon für einige Zeit gepackt hast. Das wäre ein Defizit von 800 Kalorien pro Tag plus Bewegung, du kannst es also auf jeden Fall schaffen! Mich beschleicht jedoch der Verdacht, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst, als du selber glaubst. Das musst Du dringend überprüfen! Anfang, Mitte, oder Ende September? Das wäre bei der Kürze der verbleibenden Zeit schon ein Faktor.  

Hallo ihr lieben. Danke für eure zahlreichen Nachrichten ❤️! Ich hätte vllt etwas mehr ausholen müssen ^^ also mich gesund ernähren ist im Moment nicht das Problem. 1600-1700 Wochenschnitt schaffe ich (habe ich ja schonmal siehe die fast 20 kg Abnahme über ein paar Jahre). Und Sport treibe ich 3x die Woche im Fitness (Mix aus cardio und Muskeltraining) und so möchte ich auch noch sagen wir bis Juli verfahren aber wenn es dann nicht "weit genug" geklappt hat (sagen wir -7kg) dann möchte ich über eine radikale Methode nachdenken, weil ich danach wieder nachhaltig wie zuvor abnehmen möchte. Mein Ziel zur Hochzeit sind 95kg, das jetzt Stand heute Morgen 11,7kg entfernt ist. Die Hochzeit ist am 1. Oktober. Könnte klappen, muss aber nicht. ich habe vor keine Ausnahmen zu machen und so absolute Fresskapaden hab ich zum Glück kein Problem mit, nur mit Familienfeiern, aber da bessere ich mich gerade auch. 

Das Problem kenne ich - habe mein Kleid letztes Jahr gekauft und seitdem 9 Kilo zugenommen wegen Stress :/ Habe jetzt innerhalb 5,5 Wochen ca 8 Kilo runter Mir hilft hierbei das intervallfasten - dadurch kannst du abends auch was kochen was nicht nur nach gedünstetem Gemüse schreit und mittags halt bissl Brot mit viel Gemüse . Aber muss jeder selbst wissen ob er morgens auch gut ohne Frühstück auskommt. Wenn du mehr dazu wissen willst - sag Bescheid :) 

Schau dir mal meinen Tagebucheintrag vom 07.01.22 an. Im ersten Kommentar des Fotos siehst du eine Anleitung. Dein Lösungsansatz nennt sich Minicut mit anschließendem Reverse Dieting. Letzteres ist optional. Sei dir bewusst dass das hart wird. Doomsdaygirl hat recht. Aus eigener Erfahrung mit Mini Cut kann ich dir sagen, dass täglicher Sport nicht drin ist. Einen Jojo-Effekt gibt es nicht. Eine Zunahme, nach Diät, gibt es nur wenn man nach Diätende, wieder zu viel isst. Das du dafür prädestiniert bist hast du gezeigt, von daher unterlasse den Fehler dieses Mal einfach. Wird vermutlich eher schwierig für dich, da deine einzige Motivation deine Hochzeit ist, sofern ich mich richtig erinnere. Falls du ein wenig mehr Selbstliebe aufbringen kannst und es auch für deine Gesundheit möchtest, dann ist das umgehbar.