ChefMarcusMacchiato's Notizen, 08 Dez 21

Guten Abend, hier mal wieder ein Update von mir. Sie haben nicht angerufen und am Freitag ist die OP Vorbereitung. Diesesmal hab ich ein gutes Gefühl dabei, das es stattfinden wird. Ich bin schon sehr hyped. Zu den Bildern, oben links mai 2019, mittig November 2020 und unten rechts, der dürre Hecht, das war genau vor einem Jahr, da wog ich 57 Kilogramm. Vllt erinnern sich noch einige daran, wo ich damals in die Klinik ging um zu zunehmen. Raus kam ich mit 68 und habe bis Mai 2020 es auf 74 geschafft. Ende April war klar, es kommt zu einer neuen op. Erst wollten wir beine machen, doch da sind die Krampfadern im Weg gewesen, sodass ich aus eigenem ermessen in einer anderen Stadt eine op beim Venen Spezialisten gesucht und gefunden habe, sodass ich im Sommer beide Beine jeweils mit ein Monat Wartezeit vollführen konnte. Somit haben der Chefarzt und ich im April uns entschieden eine op zu machen genannt armlift Thorax Operation (Oberarme, brust, hautstraffung) Man könnte meinen, ich habe nur noch bis Dienstag mit meinen brüsten zu leben, danach werden sie ersetzt. Nichts desto trotz. Ohne des Arzt wissens habe ich zusammen mit meinem Onkel einen Trainingsprogramm erstellt für den Bereich Fitness. Ich hab noch nie in meinen 31 Jahren was mit Fitness oder kraftsport am Hut gehabt, früher hab ich immer gesagt nenene so ein Fitness Junkie werde ich nicht. Mein Onkel wohnt 500 km weit weg weg, sie waren zu Besuch und mein Onkel hatte die Idee, das ich statt des vielen gehen, lieber in den muskelaufbau gehen könnte, damit die Ärzte es im September einfacher haben und zudem sagte er mir, du hast eine super Ausgangslaage, manche müssen erst richtig viel abnehmen bevor sie was machen können. Zudem Zeitpunkt wog ich 68. Dann haben wir ein Plan erstellt 5x die woche 6 Sätze 12 wdh.dann hab ich mich bei mcfit angemeldet alleine, hab mir die Geräte angeschaut die ersten Tage alleine, hab mir zusammen gesucht was arme sind, Beine, Schulter Geräte, hab mein Onkel dad durchgelesen und 

und letztendlich hat er mir ein Plan erstellt, alles pef telefon. Das mit der Ernährung hab ich gemacht und er stand mir immer zur Seite bei Fragen, Progression, eiweißhaltiges essen, wieviel wie lang alles so hatte ich 1-2 Monate zu tun, wo die ersten Erfolge zu sehen waren und ich auch zunahm, Ernährungsumstellung, ich hab denn angefangen chetdays zu machen, weil ich zu sehr im Defizit war wie immer und und, ich hab mir viel selbst beigebracht, viel nachgedacht ich hab seit Beginn nicht einmal schlapp gefehlt oder aufgegeben, ich habe immer mein Gewicht erhöht bei einzelnen Geräten und habe nie einen Leistungsabfall gehabt, konnte immer das gleiche Gewicht, oder dad Progressions Gewicht locker durchziehen. Ich hatte 16 Geräte plus Liegestütze und crunches, ich hab zum Schluß 150 geschafft bei definition und beim muskelaufbau hab ich nicht mehr als 80 gemacht, latzug 75 kg bankdrücken 35 kg, Klimmzüge defi 20 Aufbau 10 und und ich war früh morgens im gym, nachmittags, aktuell wegen 2g+ wieder nachmittags, gibg aber auch alles unter und ja der Chefarzt wusste nichts davon, im Oktober hatte ich den Termin zur Begutachtung und er war sehr begeistert, er sagte super an den Oberarme müssen wir fast nichtsmehr machen, nur die brüste. Ich brauch 30 Minuten zum gym mit dem Fahrrad, ich hab das bei Wind und Wetter durchgezogen, ob morgens früh, mittags, ich hab meal prep gemacht, alles eingetragen ca 4000 2 Monate gegessen Ich hab sovieles durch, wie ihr lesen denn das durchhalten, weil es wieder verschoben wurde, essen umstellen gehen umstellen nicht über 90 Kilo kommen jetzt bin ich 83 und wenn ich ab Februar wieder kann denn ja denn 110 Kilo massephase und denn defi bis 90 ich freue mich darauf. Ich danke euch, das ihr euch meinen Mist manchmal angehört habt und auch für mich da wart, ich hab fs vieles zu verdanken, ich brauch keine schoki, kein was weiß ich, ohne das eintragen wäre ich nie auf Alternativen gekommen um von industriezucker weg zu kommen. Ich bin ein  

Dankbarer Mensch und Barmer hat mir diese op genehmigt die so teuer ist wie ein Kleinwagen, von daher um etwas zurück zu geben hab ich damals mit Fitness angefangen, weil jemand schenkt mir so etwas großes und ich kann denn nicht anders als wenigstens so etwas zurückgeben damit es die Ärzte einfacher haben, ich bin motiviert, ich mache gerne Sport und ich werde nur zunehmen mir erlauben en, wenn ich muskelaufbauen darf anders gibt's das nichtmehr kein rumliegen und nur schlechte sachen essen so ein marcus wie damals bin ich nichtmehr der sich um 7 uhr ein döner reinpfeift oder oder, gut ich glaube der text reicht und ich hoffe ihr verzeiht mir die Länge, aber ich bin ein Gefühls schreiber und berichte gerne über meine Erfahrungen, denn was ich kann könnt ihr auch! No one us burning calories for you! In diesem Sinne wie sagt man zu den Wettkampf Tagen iam 6 days out.langsam kennt er sich aus :D bleibt gesund! 

Freue mich für dich ❣️👌 Toll, was du geleistet hast 👍 

Habe lange nicht reingeschaut und bin platt, staune, mache große Augen und klopfte dir mal auf die Schulter, was du vollbracht hast. Vorallem wie du auch deinen Gehzwang bezwungen hast.... Super, super  

Mich freuen deine Erfolge auch: du ziehst einfach durch, was man dir empfahl, weil du merkst dass es gut fuer dich ist 👌 Mit deinem Blick auf die Ziele gehst du hartnaeckig deinen Weg: ich drueck dir alle Daumen, dass du es schaffst 🤗 Besonders gut find ich deine Haltung, etwas zurueckgeben zu wollen 👏 

Das mit der 110kg Massephase würde ich überdenken. Ich kenne dich nicht und hab mir deinen Lebensweg jetzt gerade durchgelesen. Du scheinst von einem Extrem in ein Anderes zu schlittern. Hast du psychologische Betreuung? 

Massephase soll was bringen? Man kann fett nicht in Muskeln umwandeln?? Aber jedem das seine 😏. Trotzdem beeindruckend was du geschafft hast.  

Großartig. 😊  

Alles Gute für die O.P. 😀👍🍀 !! Übernimm Dich mit dem Sport am Anfang nicht zu sehr - habe schon einige erlebt, die sich zuviel auf einmal " auf halsten" und nach kürzester Zeit, alles wieder hin geschmissen haben, weil es schlichtweg zuviel war.... .RESPEKT vor Deiner Leistung bisher 😃🤩👍👍👍!! 

Moinsen vielen Dank euch und wie gesagt es sind nur Ideen ob ichs umsetze weiß ich ja auch nich nicht und aktuell gehe ich seit 1 monat 3 x die woche zum Fitness und halte ich mein Gewicht bei 83 also alles gut es war früher schlimmer mit 6h gehen und Fitness Studio und jetzt 3h gehen und mehr Ruhetag alles gut ich hab das schon im Blick und kann mich gut reflektieren und weiß was ich schaff und kann der Rest wird sich zeigen :)  

Das beruhigt mich, dass du gut reflektieren kannst… kam so ein bißchen Beschützerinstinkt bei mir durch. ☺️ Arbeitest du nicht, oder gehst du die 3 Stunden danach noch bzw. Fitti? Wenn ich zu neugierig bin, einfach sagen 

Ich versuch nur noch auf 85 zu kommen bis Dienstag, weil es geht ja noch Kilos weg und Samstag abend gehe ich mit meinem Vater zum gym, das hab ich mir mal früher gewünscht, zum letzten Mal vor der OP, morgen nach den OP Termin mach ich noch einen chetday, weil ein tag vor OP wollte ich nochmal einen machen nur nicht direkt davor weil ab montag 16 uhr oder 18 uhr esse ich dann zum letzten mal montag mache ich gar nichts mit sport und sonntag nachmittag auch nichts mehr Samstag esse ich mal reis hähnchen brokoli vorm Sport porride am Morgen und so richtig wie ein body builder essen würde und das wars nichtmehr als 3h gehen feddich, also alles super, bin nur froh wenn es soweit ist. Überlege mir nur was ich mir freitag abend bestelle und nachmittags gibt's panecakes :D  

Achso und zum Thema gehen ich stehe extra früher auf und abends gehe ich nochmal 1,5 h bin meist 17:30 Uhr zuhause und bin früher 5 Uhr aufgestanden. No excuses und ich brauch das für mich daher hab ich das durchgezogen hab aber 8:30 h immer schlaf brauch halt nicht bis sonst wann netflix schauen mir sind andere sachen wichtiger  

So viel Bewegung an der frischen Luft tut bestimmt gut. Dann wünsch ich dir noch eine schöne Woche und auch von mir viel Erfolg für deine OP am Dienstag! Daumen sind gedrückt, bin gespannt was du danach berichtest 

Einmal muss ich noch nerven *kleines update* reingekommen, da ich angerufen habe, weil ich noch gefragt was ich mitbringen sollte und deshalb hat die zuständige Ärztin auch gleich gesagt es wird stattfinden, d.h yes :D hab Gewicht nochmal durchgelesen und es wurde auch gesagt ich darf noch zunehmen bis 86 oder 88 aber ich denke 85 reicht und mich freut es das es nun wirklich stattfindet Plan morgen nachmittag cheatday Samstag geh ich nochmal ins Training und sonntag 3h gehen und Montag komplett Ruhetag 👍  

Kennt man dich nicht ? Schon wieder ein neues Profil ? 🤔  

Das hab ich schon lange  

nicht so lange, ich kenne auch das alte Profil 

MarcusMacchiato, ja ich erinnere mich- glaube aber ohne den Chef davor 😊 Ich freue mich auch für dich, dass du offenbar einen guten Weg für dich gefunden hast. Viel Glück und alles Gute für die OP!