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Portionen:
12 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Snacks
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: JGBOOGADES

Spinach Egg Muffins

Healthy egg muffins loaded with grilled onions, mushrooms and spinach topped with some cheddar cheese.

Zutaten

Anleitung

  1. Pre-heat oven to 350 °F (175 °C).
  2. Beat eggs and milk in separate bowl. Add spices as wanted e.g. paprika, black pepper, garlic salt, and turmeric.
  3. Chop your spinach, onions, and mushrooms.
  4. Saute your onions.
  5. Spray muffin pan with baking spray. Fill each spot with spinach, onions, and mushrooms evenly. It will be about half way filled. Then pour your egg batter into each spot about 3/4 of the way.
  6. After about 15 minutes of baking, top with cheese and bake for a further 5-10 minutes.
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Rezensionen 
Delicious! I loved it. Thank you so much for sharing.
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18 Dez 14 vom Mitglied: celestia76

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 69 Kalorien in 1 Portion Spinach Egg Muffins.
Kalorien Analyse: 58% fett, 12% kohlh, 30% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
288 kJ
3%
69 kcal
Fett
4,43g
6%
Gesättigte Fette
1,845g
9%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,533g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,032g
Kohlenhydrate
2,12g
1%
Zucker
1,51g
2%
Ballaststoff
0,2g
Eiweiß
5,13g
10%
Salz
0,19g
3%
Cholesterin
41mg
Kalium
76mg
4%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
3%
vom ETB*
(69 kal)
3% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (12%)
 
Fett (58%)
 
Eiweiß (30%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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