pernodb's Notizen, 02 Jan 24

Damit war zu rechnen.... Ich erwarte aber eine schnelle Rückkehr in die alte Spur... Die letzten 10 Tage habe ich zu gut gelebt. Ich hoffe aber dass noch einiges an Flüssigkeit rauskommt.

86 kg Bisher verloren: 27,5 kg.    Still to go: 6,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1662 kcal

Fett: 34,01g | Eiw: 100,32g | Kohlh: 234,04g.   Mittagessen: Bonduelle Kichererbsen , Aldi Bäckerbrötchen, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Edeka Deli Granatapfelkerne, K-Classic Rote Bete in Scheiben, Ehrmann High Protein Pudding . Abendessen: Magerquark, Almare Crevetten, REWE Blattspinat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Sonstiges: Weihnachtsplätzchen, Sun Snacks Erdnussflips , Schokoladenstückchen. mehr...

2682 kcal

Bewegung: Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden. mehr...