AnnaSamuelFit's Notizen, 16 Nov 23

Gewicht halten ist auch die Königsdisziplin. Daher habe ich meine Toleranz von +/- 1 kg 

Ja, nachhaltig abnehmen und dann halten ist auch echt schwer. Gerade wenn man sich so denkt „nach den ganzen Erfolgen kann man jetzt ja mal gönnen“ 🙈😅 und merkt.. ne, hier is nix mit gönnen 😅😂 

Ja genau. Und immer aufpassen und Kalorien zählen. Ich glaub das wird nie enden... 😅 also wenn ich schlank bleiben will.  

Oh ja, genauso gehts mir leider auch. Habe mir angewöhnt am Wochenende auch mal zu schlemmen und nicht zu tracken, aber unter der Woche muss ich das direkt wieder ausgleichen, sonst würde ich definitiv wieder über meine persönliche Obergrenze zunehmen.  

Ich glaub das Problem liegt ein bisschen daran, dass die meisten die schonmal dicker waren, sich schwer mit dem Gedanken tun „für immer auf das Essen achten zu müssen“ Denn ganz ehrlich, keiner meiner Freundinnen, die schon immer schlank waren, schlemmen ohne Ende. Sie achten alle darauf was sie Essen oder machen viel Sport. Aber irgendwie ist das bei denen so ganz normal, dass sie heute weniger essen, weils gestern Abend ne fette Pizza beim Italiener gab. Ich könnte mir nach der Pizza heute schon wieder Nudeln gönnen 🙈😅 (nur so als Beispiel 😉) 

Das ist es. Es geht über das Kalorienzählen hinaus und muss sich im Alltag festigen. Ich halte schon länger und probiere immer noch herum… 

Das sehe ich ganz genau so. Ich hatte auch immer wieder Phasen in denen das Gewicht auch ohne tracken konstant blieb, aber irhendwann haben sich immer wieder ein paar Kilos eingeschlichen bis ich dann wieder in einem Bereich war in dem ich mich nicht wohl gefühlt habe.  

Ja das ist so...Das abnehmen ist viel einfacher weil man sich da einfach an Regeln halten kann. Heim Halten ist das verflixte das man die Regeln brechen darf, aber nich zu dolle😂😂😂 

Da bist Du nicht alleine damit, mir geht es auch so und etliche andere, die ihr Gewicht hier erreicht hatten, sind jetzt wieder drüber. Es ist wohl ein ewiger Kampf. Was Locke sagte mit den schon immer schlanken Freunden - das sehe ich auch so. Die tun es einfach von jeher und empfinden es nicht als großen Verzicht. Ich versuche gerade in eine gesunde Balance zu kommen, stolpere dabei aber auch immer wieder.... 

Das stimmt. Ich kenne zwar viele schlanke Mädels die essen und essen und essen und bleiben schlank. Aber bei der Mehrheit ist es so, daß sie wissen wie sie ihr Gewicht halten können, weil sie es schon immer so gemacht haben. Ich muss das in meinem Kopf kriegen und es dauerhaft lernen.  

Halten ist schwerer. Beim abnehmen wirst du noch gelobt und man sieht den Erfolg. Aber beim Halten.... Die wenigsten sagen, toll, du hast dein Gewicht 2 Jahre gehalten, weiter so. Von einer Ernährungsberatung habe ich mir sagen lassen, dass man bei 2kg die Reißleine ziehen soll. Ist aber wahrscheinlich individuell zu sehen. Viel Glück!🍀 

Ich halte jetzt seit August relativ stabil um die 70,5 kg. Ziel war 70 +- max 2 kg. Schaffe es ohne tracken. Unter der Woche immer drauf achtend, dass die neuen Gewohnheiten eingehalten werden. Bei neuen Nahrungsmitteln wiege ich auch mal nach. Am Wochenende darf geschlemmt werden, aber die Portionen sind kleiner als früher, weil nicht mehr soviel reinpasst. 😊