📚 MrsLP's Notizen, 04 Sep 23

Hat sich in der Zeit etwas verändert.? Habt ihr nen Stressauslöser, das Bett verstellt, etwas im Schlafzimmer umgeräumt, andere Rituale.? 🙋☕ 

Auf Arbeit ist bei ihm viel los, da vermute ich auch das Problem. Er sagt auch, dass er im Bett keine gute Schlafposition (mehr) findet. Wir haben eh vor, ein neues Bett zu kaufen, da können wir einen Faktor hoffentlich ausschließen.  

Guten Morgen ! Dir / Euch trotzdem eine tolle Woche gwünscht 

Ja, dann ist wohl die Matratze durch und oder sein Körper hat sich verändert....da mal sensibel hinsehen. Matratze auf jedenfall neu. Arbeit.... hört sich an als würde er für etwas keine richtige Lösung finden....somit vielleicht auch keine richtige Schlafposition.? Wenn ihn was Bewegt....bewegst du dich vielleicht mit.? Ein paar Gedanken zum draufsehen. Zur Unterstützung.... Abends zu zweit nen kleinen Spaziergang. Gehen reinigt den Kopf und hilft beim Denken. 😘🤗☕ 

klingt zwar merkwürdig, aber bei mir bringt Verzicht auf Zucker und Weizen/Gluten schon enorm viel für bessere Schlafqualität. Zu Zeiten in denen ich damit über die Stränge geschlagen habe, könnte ich es keine 5 Stunden im Bett aushalten, konnte einfach nicht mehr liegen vor Ganzkörperschmerzen. Teilweise konnte ich gar nicht auftreten, so taten mir die Füße direkt nach dem Schlafen weh. Erklärt habe ich mir das damit, das o.g. Dinge die stillen Entzündungen fördern, und wenn man es weglässt, gehen diese Entzündungen zurück. Sogar langwieriger Fersensporn (fast) ausgeheilt  

Koffein? Kaffee, Tee, usw. können ziemlich lange wirken und den Schlafzyklus beeinflussen, auch wenn man selbst nichts mehr spürt. 

Ich kann da wesja1 zustimmen. Ich habe vor ca. 3 Monaten mit Ayurveda angefangen, Zucker- und Weizenkonsum stark reduziert, trinke jeden Morgen warmes Zitronenwasser mit Honig - versuche mich im Intervallfasten (klappt meist nur am Wochenende oder wenn ich abends spät gegessen habe) und mir geht es körperlich wesentlich besser. Schnarche nicht mehr so viel und bin ausgeruhter. Das Zitronenwasser entsäuert den Körper und durch die Wärme hat man ein wohliges Gefühl. Kaffe trinke Ich wieder - aber wesentlich weniger als davor 

Ich hab auch eine Therapiedecke. Damit schlafe ich wie ein Stein. Das Gewicht muss an die eigene Gewichtsklasse angepasst sein.