beckssilver's Notizen, 30 Jun 23

Ich hab das mal ausprobiert. Hat bei mir aber am Ende nur dazu geführt, dass ich frustriert aufgegeben habe. Aber ich denke, da findet ja jeder seine eigene Methode wie es für einen persönlich am sinn- und wirkungsvollsten ist.  

Aktuell mach ich das so, weil es grad so extrem schwankt ↕️ 

Ich blicke der Wahrheit ins Auge und andere dürfen es auch sehen. Ob rauf oder runter ist doch Schnurz-Piep-Egal... deswegen sind wir doch hier...oder??? 

Ich notiere alles. Wenn ich nicht ehrlich mit mir bin, wer dann? 

Ich denke, das ist ziemlich stark damit verbunden, ob es feste Wiegetermine gibt oder nicht. Bei mir z.B. ist es so, dass ich keine Tage habe, an denen ich sage, ok jetzt wird aber gemessen und notiert. Ich wiege mich immer vor dem Training, da haben wir eine sp schöne analoge Waage mit Zeiger. Das Problem dabei ist, man kann die 100g Schritte gar nicht so gut erkennen. 100, 200g Variationen fallen daher visuell nicht stark auf. Wird halt dann Gewicht notiert, wenn die kg Grenze erreicht wird und das ist im Moment schon eher nur nach unten. Wie ehrlich oder unehrlich das ist, kann jeder für sich definieren. Bei mir ist das eh nur ein Teilfaktor. Bei stetigem Muskelaufbau, kann ich das Gewicht eh nicht als einzige Komponente nehmen. Da muss ich auch reinnehmen, wie gut mir Sachen wieder passen oder ob Muskeln dazu tendieren definierter sichtbar zu sein. Aber rein auf deine Frage refuziert, eher nur wenn es runter geht. 😆 

Wenn das Gewicht nach Sport oder Zyklus rauf geht, dann ja meistens wegen Wassereinlagerungen. Das lass ich dann nicht gelten. Ich wiege mehrmals die Woche. Aber ich gucke schon dass ich nicht alle Schwankungen notiere, die sind ja eh nur temporär. Außer ich weiß, dass ich mich nicht an meinen ETB gehalten habe 😅 Dann muss ich der Wahrheit ins Auge sehen.  

Ich gebe auch nur das runter an. Ich bin fast immer im Defizit und mein Körper lagert halt erstmal ordentlich Wasser ein bevor es runter geht.. Das Auf nicht einzutragen ist für mich daher nicht unehrlich, da es kein echtes Auf ist und die täglichen Schwankungen von 100-400g verfälschen auch nur das Bild.. mich interessiert mein genereller Abwärtstrend und den kann ich so viel besser nachvollziehen. Sollte ich aber tatsächlich mal wieder einbrechen, würde ich mir das auch eingestehen und dann das hoffentlich einmalige tatsächliche Auf auch eintragen.  

Ehrlich gesagt, habe ich es auch schon so probiert,aber nur ging es dann so wie Jazzue und ich sehe es jetzt auch wie Puppi Popcorn und Soku75 ..was nützt es, wenn man sich selbst überlisten will und außerdem sitzen wir überwiegend alle im selben Boot , also packen wir‘s an💪🏼 Und wenn es sein muss, dann immer wieder auf‘s Neue🤷🏼‍♀️ 

Ja, das ist ein sehr gutes Thema...😂...ja, ich kenne das auch von mir nur die Abwärts Tendenzen einzutragen...Aber das Zunehmen gehört leider auch dazu. Ich ARBEITE DARAN auch das hier einzutragen...und Aktuell habe ich AUCH WIEDER ZUGENOMMEN und werde es gleich hier aufmachen..!!  

Also wir sitzen doch hier alle im ähnlichen Boot und wenn du dich beschubbst bringt dich das doch nur in schlechte Gedanken. Ich stelle auch ein rauf ein weil nur dann später auch genau nachvollzogen werden kann wie der Weg war. Kann ja aber jeder selber machen wie er es mag. Da gibt es kein falsch oder richtig 👍🏻  

Sei ehrlich zu dir und bleib dran! Es gibt IMMER Schwankungen im Gewicht. Selbst wenn du kontrolliert isst. Ich versuche jeden Tag 1300-1500 kcal einzuhalten, egal was und wie viel ich esse. Ist für mich einfacher, als Diätgerichte. Und ich esse nur 2 Mahlzeiten am Tag. Wenn ich dann eine Woche zu viel und zu oft über meine Kalorien komme, nicht Fahrrad fahre oder spazieren gehe, habe ich auch weniger abgenommen (einmal sogar zu 😬). Aber wenn ich dann darüber nachdenke, was ich falsch gemacht habe, kann ich es in Zukunft besser machen. Auch Muskelaufbau führen zu Gewichtsschwankungen. Was aber GAAANZ wichtig ist: Bleib dran!!! Das ist kein Marathon, den du gewinnen muss, nur deinen Schweinehund! Akzeptiere Rückschritte! Man soll sowieso nur in kleinen Schritten abnehmen, dann kommt Herr Jojo auch nicht so oft und so hart. Und ja, man muß beim abnehmen immer aufpassen, aber man darf sich auch mal was gönnen. Man muß den restlichen Tag dann der Sünde anpassen, oder nächsten Tag einfach weitermachen. Nur aufgeben sollte man nicht! Ich bin vegetarisch/vegan und mein Mann kocht SEHR LECKER! ☺️  

Also ich trage alles ein und da ich mich täglich wiege ist es ein auf und ab, aber das wichtigste ist, meine gewichtskurve geht in gemächlichem Zickzack ständig abwärts. Wenn ich länger anhaltende Aufwärtsbewegungen habe hilft es mir sogar. Ich schaue dann genau meine Einträge an, was ich in der Zeit anders gegessen habe und Vergleiche mit Zeiten guter Abnahme und passe evtl. Die Makros entsprechend an. 

Hab gerade mein Plus eingetragen... 😉😂 Bei manchen Gewichtsverlaufszacken weiss ich noch genau, was der Grund war.... Gestern wars viel Brot, Butter, Salz. Silvester 2022 eine Flasche Champagner. 🤭Und ich weiss im Nachhinein auch, wie schnell oder wie langsam die wieder weg gingen. Es macht mich souveräner, wenn ich mehr weiss. Aber mach es, wie es dir gut bekommt. 💗 

trage auch das tägliche auf und ab ein, dazu sollte man einfach stehen. und wie menthe schon richtig schreibt: man weiß dann irgendwann woran es liegt und beschönigt nicht die statistik😂😂😂 bei mir ist es Brot, Brötchen, Pizza und Yufka ^^ aber das geht ja auch wieder runter 💗 

Ich trage auch nur die Abwärtsbewegung ein. Aufwärtsbewegungen werden nur nach Urlaub oder exzessiven Wochenenden eingetragen. 

Ich wiege mich nur 1x Woche, dann quäle ich mich nicht so oft mit den Gewichtsschwankungen! UND ich habe darauf die ganze Woche Zeit es wieder auszubügeln, sollte es doch mal wieder etwas mehr geworden sein. Dann kann ich ruhig mal 1-2 Tage leicht drüber sein, weil ich die anderen Tage habe, um mich mehr zusammen zu reißen. Man darf die "Ausnahmen" nur nicht ausarten lassen! 😅 Was ich auch mache: Wenn ein Zwischenwunschgewicht erreicht ist, gibt's auch eine Belohnung, z.B. Essen gehen! 😂 Natürlich im Hinterkopf, es nicht ZU sehr zu übertreiben... Auch kleine Ziele setzen von 80kg auf 75kg, dann von 75kg auf 70kg, usw. Bis man sein Traumgewicht erreicht hat. Die Zeit, die man dafür brauchen will, find ich nicht ganz so wichtig. Wenn man seine 2kg/Monat nicht geschafft hat, sondern 3 Monate brauchte, dann ist das eben so. Hauptsache man setzt sich nicht dadurch unter Dauerdruck! 

Ich notiere beides ich belüge mich selbst nicht und verschöne mir auch nichts 🙋🏼‍♀️☺️ 

Wär ja auch unverschämt, bist schon schön genug. 

Ich trage alles ein. Finde die Schwankungen schon allein deswegen interessant, weil es Daten sind und weil ich so schnell erkennen kann, obs am Zyklus liegt oder an der Art des Essens (zB. mehr Wasser bei KH/Zucker), obwohl die kcal-Zufuhr passt. Das entspannt mich :) 

Ich geh sehr unregelmäßig auf meine Waage und tracke im Moment nicht… bin grad unmotiviert 🙈 aber aufwärts trage ich auch ein … hab mich trotzdem lieb 😍