Dana Eff's Notizen, 27 Apr 22

16 kg 3 Monate💪💪😘😘😏aber jeder Kōrper ist anders. Ich habe zb.fast jeden Tag 1000 kcal ūbrig. Bin vollkommen satt und mache fitness auch noch dazu. Viel Eiweiß und KH arme produkte haben mir viel geholfen. Habe sehr gute Stoffwechsel das kommt auch noch hinzu. Du findest dein weg. Viel Erfolg dabei 

null Kohlenhydrate am Abend, werf chips und schokis aus dem haus...zieh es riguros durch, dann klappts... ich habs geschafft. cheers😊🤘🏼 

jap, 10kg klingt auch realistischer, obwohl das auch schon ne stramme Nummer ist. Mein Rat: kleine Ziele stecken. Biste jetzt bei 80, dann peile erstmal 75 an. Klar, Sport ist sehr wichtig, wie willste sonst überfl. cals verbrennen. ich esses viel weisses fleisch und leichtes Gemüse. den einzigen Zucker, den ich zu mir nehme, ist der im Kaffee, hab gemerkt dass gant ohne nicht geht 😅... von den ganzen Diäten halte ich nichts, mir hats nichts gebracht. Lowcarb bzw nocarb war mein credo. 2x die woche fitti, da hats auch je 400-500 cal verbörnt. machst du planking zuhause? was noch gut ist ist die addidas app, hat mir auch gut geholfen.  

rein rechnerisch müsste das ein defizit von ca 1475kcal tgl sein....puuhhh theoritisch machbar aber extrem ungesund und ich wette drauf dass danach der jojo kommt. bei sowas wieder rauszukommen braucht man viel wissen...wahrscheinlich gehen auch viele muckis verloren wenn du nicht super hart trainierst...also ich drück dir mega die daumen aber würde dir wirklich empfehlen nur so 10-12 oder so anzupeilen 😊😊 

Meiner Meinung nach kann man das schaffen, aber empfehlen würde ich es nicht. Ich widerspreche allerdings den Unkenrufen nach dem Jojo, denn wir wissen alle nicht was nach August passiert 🤷🏽‍♀️ 

hat denn niemand das sich kaputtlachende Smily gesehen😅😅😅😅Ich glaube das war Ironie und nicht ernst gemeint.🤭🤔 

Ich stimme den anderen zu! 🙃 20 kg in 3 Monaten ist schon sportlich. Sicherlich gibt es einige crash Diäten mit denen du das gut meistern könntest! Aber da ist der Jojo vorprogrammiert! Die langsame Abnahme und Lebensmittelumstellung ist auf Dauer viel gesünder und langfristiger 🙃 

@liese natürlich, aber hinter jedem witz steckt auch ein fünkchen wahrheit 😁...ich nehme an, sie würde gerne aber weiß dass es schwer ist 😅 ich würde einfach den gedanken schon streichen und mir so 10kg fest vornehmen, das wär doch n super ziel 😊 

warten wir einfach mal ab was sie dazu schreibt  

Vielen Dank für eure lieben Kommentare!!! Ja, ich weiß selbst, dass 20kg hoch gesteckt sind (mit 15kg wäre ich auch zufrieden :)) Aber da ich, wie einige von euch super gelesen haben, schon seit Jahren Probleme habe, nutze ich jetzt den Termin (Ende August), um endlich mal konssequent zu bleiben! Und nein, keine Bikinifigur ;) Dazu wird es keine Crash Diät geben!!! Dafür esse ich viel zu gern ;) Kaloriendefizit konsequent einhalten (mein größtes Problem ist einfach Binge-Eating), Bewegung (10.000 Schritte am Tag, was ich eh täglich schaffe, wenn HO keinen Strich durch die Rechnung macht, und sporteln). Low Carb funktioniert super bei mir, weiß aber noch nicht, ob ich das wieder einführe mit den steigenden Preisen... Und möchte nicht die ganze Zeit nur Eier essen! :D  

Ich halte 10 kg für deutlich realistischer und auch gesünder. Bei so einer Hauruckaktion wartet der Jojo-Effekt auf dich. Eine nachhaltige Umstellung macht deutlich mehr Sinn. Daher könnte dein Ziel sein: 20 kg bis August – im nächsten Jahr. 

selber Problem.  

Viel Erfolg und bleib gelassen, wenn es nicht so schnell geht. 20 kg in der Zeit ist echt viel! Den Jojo kann man vermeiden, wenn man danach weiter aufpasst und zählt, Kalorien nur langsam steigert, nicht in alte Gewohnheiten verfällt und die Ernährung dauerhaft umstellt, Sport beibehält. Wünsche dir auf jeden Fall alles Gute! 

Nu seid doch nicht so hart. Wir wissen alle, wie schwierig das ist. Hier muß man sich doch nicht verhalten wie auf Facebook. Mein Tip für dich: die ersten drei Tage normal weiter essen, dabei hier Mal notieren, wie viele Kalorien Du zu dir nimmst. Das war bei mir der "Huch!!" Effekt. jeden kleinen Bonbon, jeden Schluck trinken. Umstellung kommt dann automatisch, weil man sich Kalorientechnisch Norm halten möchte und dennoch satt werden will. da greift man doch lieber zum Apfel (72 kcal) statt zum Schokoriegel (197 kcal) 

Also wenn wir diese Informationen dann in eine Empfehlung einfließen lassen....dann würde ich dir zu einem moderaten Defizit raten und ganz stressfrei meine Ernährung umstellen. Ich befürchte ein hohes Defizit könnte deine Fressattacken noch verstärken 

super das du ein ziel hast 🍀 jeder erfolg ist ein erfolg. im august wirst du das gewicht haben, was du den gedanklichen und äußeren umständen bis dahin eben haben kannst. mein name ist ja ein bisschen programm, zumindest in meiner anfangszeit des abnehmens. und hatte keinen sogenannten jojo bis heute nicht. viel erfolg und wisse was du willst und warum du es willst 💁‍♂️ 

@carb reducer vielen Dank für die lieben Worte! :) Ich denke auch nicht, dass ich die 20kg schaffe, aber zumindest habe ich sie vor Augen Auch danke an die ganzen anderen lieben User :) An die ganzen Kritiker und Experten: vielen Dank für eure Ratschläge. Aber ich bin nicht hier, um mich runter ziehen zu lassen, sondern um Support zu holen. Verarschen lassen kann ich mich auch woanders ;)  

von wem fühlst du dich denn verarscht? 

🧌🚨 

Experten sind total überbewertet.