karsten.degen's Notizen, 21 Mrz 22

Was macht dein Wander-Training? Geht es da ein bissel besser voran 🤔als die letzten 5 Kilo zu verlieren . 🙋‍♀️Kerstin 

Ja danke, Sport, Wandern und Französisch lernen geht deutlich besser voran… 2 x die Woche mit 18kg im Rucksack meine 8Km Hausrunde und 3 x die Woche 1,5 Stunden Krafttraining und davon die Hälfte, gezielt die unbekannten Muskelgruppen, die man nur zum Wandern und Klettern braucht, ansonsten wird jede Pause in der Arbeit auch direkt zum Wandern in fremden Gebieten genutzt. Wie läuft es bei dir? Obwohl ich mir sehr sicher bin, das du gar nicht trainieren musst 🤔🤷‍♂️ 

Für die Sprache kann ich dir Drops empfehlen, kost erstmal nix und je nachdem was du da einstellst, wird man ja wohl 5 oder 10 Minuten am Tag übrig haben…  

Das Trainingspensum ist im März nochmal erhöht worden von unserem Coach. So sportel ich die Woche 75km Wandertouren, 180 km Rad fahren und 3,5 h schwimmen. Alles sehr auf Ausdauer bedacht. Diese Woche nehme ich Abschied von meinen beiden Trainingsfreundinnen 😞, weil sie in wenigen Tagen ihre Fernwanderungen starten. Nächste Woche fahre ich dann mit einem ärztlichen Kollegen den Arbeitsweg von fast 40 km. Aktuell überholen wir ihn Morgens beim Radfahren 😉. Also nix mit ausruhen 💪. 🙋‍♀️Kerstin  

Total Crazy dein Pensum 😳 da komme ich nie ran… OK die 20 Tage bevor es los geht werde ich jeden Tag 10 km mit 18 Kilo auf dem Rücken mich „einwandern“ also da sind es dann auch mal 70km die Woche, aber das mache ich auch nur, weil die Erfahrung zeigt, das ich immer so 10-14 Tage brauche um „gut“ eingelaufen zu sein… aber ansonsten bereite ich mich da doch relativ gemütlich 🙈 drauf vor. 

Und dein Sohn trainiert auch fleißig? 🙋‍♀️ 

Naja er trainiert ja eh 5 x die Woche. Das man Wandern nur mit Wandern trainieren kann, hab ich ihm gesagt, was er daraus macht wird sich zeigen… Will ihn auch nicht ständig nerven, er weiß ja das er aus der Nummer nicht mehr raus kommt, Hin- und Rückreise ist ja schon gebucht. 

Ja ist schwierig, weil er auch einige Kilometer entfernt lebt und die 1. gemeinsame mehrtägige Wandertouren ist. Kenne den Druck selber , den man sich macht . Wie geht es Dir/Frau gesundheitlich nach dem Crash von letzter Woche? 🙋‍♀️Kerstin  

Danke der Nachfrage, den Crash haben wir beide soweit gut überstanden. Nacken ist noch etwas verspannt, aber das wird sich noch geben. Auto braucht noch etwas Zeit, Schaden von 8000,- 😳 

Druck mache ich mir da eigentlich nicht, er braucht ja nur seine Klamotten, wobei ich hoffe das er sich nicht zulangen Zeit lässt für die Schuhe… Wanderschuhe möchte er nicht, wird wohl in Richtung Trailrunner gehen 🤷‍♂️ Und wie er sich darauf vorbereitet, muss er wissen, von der Kondition und Kraft her mache ich mir da bei ihm gar keine Sorgen, dann eher um mich…😂 Wandern werden wir zusammen vorher wahrscheinlich nur einmal mit vollem Gebäck, die eine Etappe auf der Via Scandinavia, von Lüneburg nach Bienenbüttel… Eine Traumhafte Strecke immer an der Ilmenau entlang von 17km (kann ich nur empfehlen) und mit sehr viele, ganz fiesen, versteckten kleinen Höhenmetern.  

Geht mir nicht anders. Es zieht sich. Aber aufgegeben wird auch nicht. 💪 Hauptsache das Gewicht geht nicht wieder hoch. 💕👍 

Guten Morgen und es freut mich sehr, dass es euch gut geht ! Den Blechschaden kann man regulieren jedoch die Gesundheit ist nicht so einfach regulierbar. Und wenn man die ganzen Umstände bedenkt, welche zu dem Crash geführt haben 🥺. Jetzt heißt es hinsichtlich der Tour dem Jungen zu vertrauen, dass er es nicht so auf die leichte Schulter nimmt sein Training. Bei den Klamotten/Botten wie du es so schön beschrieben hast, würde ich dir raten, ihm zu helfen. Da hast du einfach den besseren Wissensstand bei deinen vielen Wanderungen gegenüber deinem Jungen. Ist schwierig mit seinen 22 Jahren noch Ratschläge vom Vater anzunehmen aber kann ggf. sehr hilfreich sein für euch beide. Ihr wollt echt mit 18 kg Gepäck wandern ? 🙋‍♀️Kerstin  

Nein wir wollen nicht mit 18kg Wandern 😳, nur zum Training hab ich lieber etwas mehr dabei. Ich gehe davon aus das wir incl. Wasser und Essen auf 13 und 15 Kilo kommen werden. Basisgewicht sollte 9-10 Kilogramm nicht überschreiten. Ratschläge nimmt er immer noch sehr gerne an, aber bei den Schuhen will er sich in BS oder HH beraten lassen und eben nicht „meinen“ Weg gehen. Ich war auch fast immer mit Turnschuhen unterwegs und wechseln zu ersten Mal auf Knöchelhoch und Wanderschuh… hab den selben einfach mal in seiner Größe bestellt und der kam überhaupt nicht damit Klar. Also denke ich auch das er sich da beraten lassen soll und dann muss er selber entscheiden. 

Wieviel Kilo hast du denn für deinen Rucksack geplant? 

Maximal 11kg inklusive Getränke und Essen für 2Tage ! 🙋‍♀️ 

Na gut, mit Essen für zwei Tage kommen wir da auch hin. Geplant ist bei uns Essen für 12 Tage, 14 x Frühstück und 10 x Abendessen mit Trockenpesto und Kaffee sind das jeweils 3.800g aber das wird ja täglich um 315g leichter.