Rutrick's Notizen, 25 Jan 22

Ich bin bei Chips auch haltlos. Deswegen kaufe ich keine. Oder die Linsen Chips beim Lidl. Die sind lecker und nicht ganz so böse. 🤭🤭 

Ich drück die Daumen, dass du durch hältst 🍀 

oh nein 🙈 ganz viel Erfolg 🍀🍀 

Danke ihr Lieben 🤗 In der Theorie ist das alles klar. Ich weiß auch in dem Moment, dass ich es nicht tun sollte. Drum versteh ich umso weniger, warum ich es trotzdem verschlinge (mit genüsslich Essen hat das nichts zu tun)... Aber ich will das so nicht mehr!!!  

Ruth, genau DAS frage ich mich hinterher auch jedesmal. Wie kann ich nur so blöd sein, ich weiß es doch besser 

Hab mich erkannt 😅 

Bevor ich einkaufen gehe Trink ich ein Glas Wasser und ess eine Banane. Man sagt ja man soll nicht Hungrig einkaufen gehen. Es hilft natürlich sich dem auch beim Einkaufen dann selber noch mal gewahr zu werden um evtl. gegensteuern zu können. Wenn Ich dann an den Schokis und Co vorbei gehe und diese kleine Stimme sagt:" Nur eine Tafel" bin ich immer doppelt stolz auf mich wenn ich darauf nicht gehört habe und Aktiv denke:"NEIN". Das hilft mir bei so was immer. 

Ja das Einkaufen ist definitiv schwierig für mich. Egal, ob ich satt oder hungrig einkaufe. Sobald ich das Zeug nur sehe, will ich es haben 🥴 Daran muss ich noch arbeiten, denn umgehen kann ich die Regale nicht... Aber das muss doch wohl zu schaffen sein 🤨 

Hey du Liebe, ich kann dich so gut verstehen. Denken, Wissen, Handeln.. manchmal Welten. Ess"druck" kommen ja meist in Wellen, finde ähnlich wie beim Rauchen aufhören. Mir hat es geholfen, mir das ganz bewusst zu machen. Hab irgendwann angefangen mir Notfallstrategien zu überlegen. Nen Glas Wasser trinken, laut auf 100 zählen, Mundspülung, scharfer Kaugummi, was bitteres. Mittlerweile klappt das ganz gut. Hab ich danach immer noch das Bedürfnis, versuch ich mir was zu gönnen.. Sei nachsichtig mit dir. Wir sind keine Maschinen. Morgen ist ein neuer Tag 🖤 

Oh man ich kann dich verstehen, bei mir ist es die blöde Schokolade.. Da kann ich mich einfach nicht zurück halten.. Am enden bereue ich es immer..  

Das klingt spannend. Indem du dir das verbietest, scheint es, als ob du dir dann sagst, dass du dir das nicht verbieten lässt von innen heraus (ich weiß nicht, ob ich das klar ausdrücken konnte). Aber das ist für so viele (auch mich) ein klassisches Verhalten. Jetzt wäre die Lösung zu fragen, wie man gegensteuern kann? Ein schlechtes Gewissen hilft wenig wie ich selbst finde aber vielleicht gibt es einen Weg.. :) 

Komplett auf Schoki verzichten schaffe ich auch nicht, ich esse fast jeden Tag welche 🙈 Nur viiiiiiel kleinere Portionen als früher und das klappt richtig gut. Wäre das was für dich? 

Auch wenn es für die Umwelt nicht das beste ist finde ich diese kleinen Packungen ganz praktisch. Klar ist es nicht das beste aber es ist viel leichter einzuplanen und es ist und bleibt eine Tüte :) 

Vielen lieben Dank für die vielen Tipps. Das hilft mir sehr 🤗 Meine aktuelle Idee ist, dass ich 7 Tage auf alles zwischendurch verzichte, dass fällt mir in so einer Akut-Phase am leichtesten und danach weiß ich wieder, dass ich es kann. Aber dauerhaft ist das keine Lösung. Vielleicht ist es wirklich eine gute Idee, dass ich mir Naschtütchen am Anfang der Woche packe und schon die Kalorien darauf notiere und an eine Bedingung knüpfe, z.B. erst ein Glas Wasser oder erst 10 Kniebeugen. Was findet ihr das???  

Puh ich hab das auch 🙈 war einkaufen und hab schon gemerkt wie mein Kopf dich aufgemalt hat, wie ich noch ne Leckerei für den Nachmittag holen kann. Da hab ich mich schon vom ersten Regal weg geredet, in dem ich mir klar gemacht hab das ich wahrscheinlich einfach nur Durst hab. Was bestimmt auch der eigentliche Grund für die Lust war. Das ging den ganzen Laden lang so. Bis zur Kasse, das lag ein Eiweiß Riegel, dann hab ich mir den schön geredet. Schwupp lag er auf dem Band. Im Auto als ich ihn dann essen wollte, wieder drüber nachgedacht und zu den Entschluss gekommen dass ich ihn eigentlich nicht brauche. Weg gestreckt. Auf den weg zur Apotheke am Bäcker vorbei, da gab’s ein Angebot mit Quarkinis. Jap ich bin rein und hab’s gekauft und gefuttert 🤦‍♀️Weil ich ein Vollidiot bin… 

Lange Rede kurzer Sinn: also außer dass ich ein Vollidiot bin, hätte vorher ein Apfel und ne Flasche Wasser in der Tasche einiges verhindert. Ich will mit die kleine Flasche Wasser in der Tasche angewöhnen. Und öfters mal süße Alternativen für den Nachmittag wieder selber backen. Also ich drück uns die Daumen das wir es wieder besser machen😬 

Das mit den Tütchen finde ich schlau, mir gefällt nur der belohnende Gedanke im Bezug aufs Essen nicht so gut. Bei vielen klappt es trotzdem prima (eine Freundin von mir macht das), probiers aus und berichte gerne 😊👍 

Rutrick - auch ich kenne das. 😅 Gerade Montags bin ich dafür anfällig. Manchmal stehe ich vier Minuten oder so vor den Chipstüten. Manchmal pack ich eine in den Wagen und laufe dann doch zurück und bring sie wieder an ihren Platz. Meistens gelingt mir das besser, wenn ich mir was gesundes (aber besonderes) gönne. So hab ich Granatäpfel für mich entdeckt. Oder ich kaufe mir ein Päckchen TK-Heidelbeeren plus Quark. Alles besser als Chips und Schokolade.  

elde03 - 😁 jaaaaaa die ganzen Versuchungen unterwegs... QuarkBällchen sind auch fies und schwer zu widerstehen. Hab ich mir Samstag am Bahnhof in der Auslage angeschaut. Aber sie sind teurer geworden - das hat mich dann geärgert und die Lust auf QuarkBällchen gemindert. 😂Glücklicherweise!  

Hier momentan auch. Schlimm ist das. Ohne den Sport wäre ich schon eine Kugel 🙈. Backen zusammen und neu starten. Schaffen wir 🥳💪🏻💕