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Irgendwie funktioniert die APP nicht richtig... Post und Texte werden nicht korrekt hochgeladen.🧐
Zu meinem Abendessen/Essen:
Ich spare meine Kalorien am Tag und verbiete mir Abends nichts. Nur Süßes gibt es nicht im Haus!
Für MICH funktioniert das am besten. Kein Verbot. Frühstück mag ich eh nicht und auf der Arbeit reicht mir Kaffee und ein Shake für insgesamt ca 300kcal. Wenn ich mal Hunger habe gönne ich mir was mit viel Protein und wenig Kalorien.✌🏻
Low Carb gibt es bei mir nicht. Mein Körper braucht Energie und Kraft!
Wie machst du das? Intuitives Teilfasten oder Low Carb? Hast du Heißhunger?
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74,2 kg
Bisher verloren: 4,8 kg.
Still to go: 10,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1068 kcal
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Fett: 50,73g | Eiw: 88,55g | Kohlh: 75,03g.
Frühstück: Kaffee. Mittagessen: Peak Protein 85. Abendessen: Schokobanane, Tannenhof Vesper-Mett, Gut & Günstig Putenbrust, Weizenbrötchen, Metzger Wiener Würstchen. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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 Kommentare
cool interessant 😊 ich glaube mitlerweile viele wege führen nach rom hehe 😁
angefangen hab ich die diät mit keto, intervall 20-9, ohne sport. dann nach 3 monaten keto, intervall 19-9, etwas fitness. dann nach 2 monaten keto, intervall 17.30-9.30 teilweise länger. soo und dann wars ein misch masch 😂😂. aktuell fange ich grad an mit nur lower carb und mehr eiweis, hart fitness alle 2 tage, intervall 17.30-9.30 aber nach gefühl und nicht ganz streng. will nun auch viele muckis aufbauen, mal sehen. hoffe ich seh bald so schön geformt aus wie du 😍
03 Nov 21 vom Mitglied: kader wa
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Bild und Text vorbereiten und Text kopieren. Danach Bild und eingefügten Text zügig in einmal hochladen. Wenn du eine Zeitüberschreitung von mehr als 30 Sekunden hast, geht es meist nicht.
Ich mache 1x am Tag essen und oder 20/4. Weniger KH funktionieren bei mir auch gut. 🙋🤗
04 Nov 21 vom Mitglied: sjw*
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Ich mache Intervallfasten, d.h. Frühstück ist weg. Ansonsten esse ich bis auf Zucker normal.
Eigentlich reicht es schon, wenn ich nur alles tracke, was ich esse. Jetzt gibt es keine Ausreden mehr, wenn ich den ETB überschreite, nehme ich nicht ab. Punkt😁
04 Nov 21 vom Mitglied: MaxKraft
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Ich versuche momentan wieder in die Spur zu kommen. Ansonsten versuche ich mehr Eiweiss als früher zu essen. Diätgetränk benutze ich auch. Auch gerne mit weniger Wasser als Cremespeise oder etwas Pulver in Naturjoghurt einrühren. Heißhunger kenne ich wenn ich aus der Spur bin.
04 Nov 21 vom Mitglied: Jule Go !
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Ja tatsächlich führen viele Wege nach Rom. Man muss das finden was einem gut tut!
Wichtig ist letztendlich nur das Defizit. ☺️
Danke für den Tipp beim hochladen.
Und für das "Körperformen" ist besonders wichtig, etwas zu finden was dauerhaft Spaß macht! Denn das sind ca 5 Jahre regelmässiger Sport. Ich würde an deinen Sporttagen, high Carb/Protein essen und an nicht Sporttagen Low Carb. So hast du mehr Energie.😊
04 Nov 21 vom Mitglied: Smileifyoucan96
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Ja tatsächlich führen viele Wege nach Rom. Man muss das finden was einem gut tut!
Wichtig ist letztendlich nur das Defizit. ☺️
Danke für den Tipp beim hochladen.
Und für das "Körperformen" ist besonders wichtig, etwas zu finden was dauerhaft Spaß macht! Denn das sind ca 5 Jahre regelmässiger Sport. Ich würde an deinen Sporttagen, high Carb/Protein essen und an nicht Sporttagen Low Carb. So hast du mehr Energie.😊
04 Nov 21 vom Mitglied: Smileifyoucan96
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Ich intervallfaste, esse keine Fertigprodukte oder gekaufte Süßigkeiten, backe und koche (fast) alles selbst, weniger Kohlenhydrate.
Durch die Ernährungsumstellung hab ich keinen Heißhunger mehr (außer ich hab zu wenig getrunken) und esse deutlich weniger. Ansonsten setze ich aufs Joggen und demnächst soll wieder Kraftsport hinzukommen.
04 Nov 21 vom Mitglied: _Jahna_
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Ja danke 😁 so hab ich es auch bei nem bodybuilding typ gelesen. Trainingstag kh und eiweis und sonst low carb. Ich versuchs umzusetzen 😁 und ja das mit spas kann ich auf jeden fall unterschreiben. Mir hilft wettbewerb und spas. Im fitti wettbewerb (beobachte die anderen und will besser sein) und für spas wollt ich bald wieder mit tanzen anfangen 😍😍😍
04 Nov 21 vom Mitglied: kader wa
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Mein Hauptziel ist den ETB einzuhalten. 😅 Neige auch zum Abendorgien. Daher das 2. Ziel nich zu spät am Abend essen. Mit Süssen muss ich zur Zeit kämpfen, gelingt mal gut mal nicht 😅 Bin also noch nicht im gewünschtem Modus, es war anfangs besser🙈 Aber ich mache einfach weiter 😇
04 Nov 21 vom Mitglied: Shiva1705
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