st79st's Notizen, 16 Jul 21

Also das kann keine reele Zunahme sein. Selbst mit 2000kcal liegst du noch mehr als großzügig im Defizit würde ich jetzt anhand deines Gewichts einfach mal schätzen. Abwarten und ein Teechen trinken.😊 

Fange ja jetzt erst an. Aber ich denke, wenn der Körper über lange Zeit nur 1000-1500 kcal bekommt und dann immer alles speichert weil das Defizit zum ETB zu gross ist, dann wird er jetzt mit 2.000 auch alles speichern, weil er noch nicht kapiert das er jetzt regelmäßig was zum verbrennen bekommt. So könnte ich mir das mit meinem laienhaften Wissen vorstellen. Bin aber bei dir, man wird es sehen 

Diesem ganzen Stoffwechselgedöns kann ich gar nichts abgewinnen. 😅 Mit starkem Übergewicht wird oftmals von Ärzten sogar eine 1200kcal Diät, protein reich + Gemüse empfohlen um erst mal... Sozusagen "Grund" in die Sache zu bringen. Ich weiss jetzt nicht wie lange du dabei bist aber in der Regel dankt es dir dein Körper erst einmal mit sehr hohem, schnellem Gewichtsverlust. Da wird nix gespeichert oder gehamstert. Je höher das Gewicht, desto höher sind auch die Schwankungen... Ich kann von einem Tag auf den anderen 2 kg mehr haben und hab nix angestellt. So what! Einfach weitermachen, nich so viel Kopf 😉 

volle Zustimmung @ doesn't. Und nicht so oft ändern, eher mal ne zeitlang beobachten, der Körper braucht ja Zeit um sich Veränderungen anzupassen. Und nur so kommst du hinter die Ursachen von Schwankungen, wenn du täglich irgendwas änderst, weißt am Ende doch gar nicht was jetzt gut funktioniert hat und was nicht.  

Ganz ehrlich, da stimmt was nicht !!! 2000 Kalorien bei 167 Kilo!!!??? Ich selbst habe mal 165 kg gewogen und habe da zusammen mit Sport bereits mit 3000 Kalorien am Tag jede Woche 1 kg abgenommen, zumindest innerhalb der ersten 3 Monate. Da würde ich mal die Schilddrüse Checken und einen Diabetes Test machen  

Wo hast du denn Unsinn mit nur 1000-1500 Kalorien her ? No Front, aber bei über 167 kg stecken 2 Menschen in dir und dann so wenig Kalorien ? Es reicht wenn ich so einen Mist im Fernsehen sehen muss. Ich will dich damit nicht ärgern, viel mehr das du das ganze nochmal seriös von vorne beginnst. Ich helfe dir gerne weiter  

Google mal Insulinresistenz. Das ist bei sehr viel Gewicht sehr wahrscheinlich. Da hilft HIIT eher als gemütlich laufen, z.B. gelenkschonend auf dem Crosstrainer... wenn das Herz mitmacht... Und Low Carb bzw Getreide und hochglykämische Lebensmittel erst mal meiden. Mein Arzt hat den 'LOGI' Guide empfohlen, seit 10 Jahren ein guter Begleiter um Diabetes zu verhindern und beim Abnehmen länger satt zu bleiben! 

Die 1000-1500 kcal habe ich nicht irgendwoher, dass ist das was ich normal esse. Ich habe morgens nie gefrühstückt. Mittags selten was gegessen, nur abends und das normal. Aber das war kein Zwang oder mit Hungergefühl sondern hat sich so ergeben. Dann habe ich von verschiedenen Leuten gehört, die sich damit auskennen (zumindest angeblich), dass das viel zu wenig ist und mein Körper deshalb alles speichert. Also zwinge ich mich morgens zu frühstücken, Mittagessen und abends dann keine Kohlenhydrate. Schilddrüse hat eine minimale Unterfunktion aber laut Arzt nicht ausschlaggebend. Daher Anfang august eine differenziertes Blutbild mit Auswertung der Makronährstoffe. Ich bin der Meinung es hat was mit den Genen zu tun. Vater Übergewicht, beide Brüder ebenfalls und bei denen achten die Frauen schon seit Jahren auf gesunde Ernährung. Aber das soll ja nur eine Ausrede sein. Also gehe ich dem jetzt nach bis ich weiß woran es liegt. Gesund essen und mit leichtem Sport tut man ja definitiv nichts verkehrtes. Ansonsten sind meine Werte alle ok 

Beim Arzt warst du ja vermutlich auch schon. Mittels Blutentnahme Schilddrüse usw kontrollieren, wäre für dich sicher nicht unwichtig.  

Also wenn du tatsächlich nur so wenig zu dir nimmst, wie du angibst, dann passt doch da was nicht. Da müsstest bei deinem Gewicht viel schneller abnehmen. Keine Knabbereien / Säfte / Alkohol die dann die Kalorien hoch treiben? Du bist gewichtstechnisch fast 3× ich.... ich nehme ca 1500 kcal zu mir und nehme mit Sport ab. Das ist wirklich seltsam 🤔🤔🧐🧐  

Na ja, also gar kein Alkohol ist es auch nicht. Ich trink am Wochenende schon mal Wein. Aber dafür müsste ich meiner Meinung nach jeden Tag ne Kiste Weizen platt machen. Wie gesagt, Untersuchung steht an, dann schau ich mal weiter 

Viel Erfolg, dass du deinen für dich richtigen Weg bald findest 🍀🍀🍀