thestupidgirlinthecorner's Notizen, 12 Jul 21

Hallo, welche Art Sport treibst du denn ?  

die "Zunahme" tritt immer nach HIIT oder Bauchmuskeltraining auf 

Hallo, zum ersten Thema- bisher hat es mir hier keine Frage von dir angezeigt. Manche Beiträge sehe ich über Tage immer wieder bei der Einstellung JEDER, sehr viele vermutlich überhaupt nicht. Vielleicht bist du da bisher durch's FS Raster gefallen? Zum anderen ist seltsam, daß du den Effekt auch schon nach 10 Minuten hast. Vielleicht liegt es nicht am Sport sondern an der Sporternährung - Milchshake Vielleicht? Ich war gestern seit langem 75 min mit den Inlinern unterwegs und habe heute morgen einen deutlich dickeren Bauch- liegt aber am Käsekuchen von gestern - bin wohl doch Laktoseintoleranz.. Alles Gute dir und viel Erfolg beim Finden deiner Antwort 💐 

Hmm manchmal habe ich auch mehr auf der Waage. Das es am Gewicht schwankt und das ist glaube ich bei jedem so ist ganz normal. Manchmal ist es die Flüssigkeit im Körper. Aber es kann bei Muskeltraining oder Muskelaufbau auch dazu führen, dass man an Gewicht zu nimmt, weil Muskelmasse dann ja auch mehr wiegt. Einfach weiter beobachten und nicht aufgeben. Ich huller zum Beispiel so gut wie täglich und manchmal auch mal einen bis zwei Tage Pause und beginne seit ein paar Wochen mit Muskelaufbau . Nicht verzweifeln und einfach dran bleiben!  

Und falls es sich nicht ändern, einfach mal ärztlichen Rat einholen und abklären lassen woran das liegen könnte  

Schau mal in den link, da wird es ganz gut erklärt: https://www.gesundheitstrends.com/a/fitness/schwerer-nach-dem-training-63521 

Dann wiege Dich eben erst am 2ten Tag nach dem Training. Solange die Abwärtstendenz stimmt ,sind diese Schwankungen doch total egal. 

Es liegt am cortisol dass freigesetzt wird vom Körper und somit Wasseransammlung, das wird nach einer regenerationsphase wieder ausgeschieden 

Wie sollen wir das beurteilen? Ist dein Ernährungstagebuch vollständig? Sieht nicht so aus oder isst du wirklich so wenig. Und wenn du weißt, dass es nur an diesen Tagen ist und nicht stetig bergauf geht, dann weißt du doch auch, dass du vom Training kein Fett zunimmst. Geht doch gar nicht. Also ist es doch nicht schlimm. Guck doch mal, was du gegessen hast oder es liegt an den Hormonen... Und im Idealfall nimmst du Muskelmasse zu. Die sind nun mal schwerer als Fett und trotzdem sieht man besser aus damit. Aber Muskelaufbau geht sehr langsam... 

Wassereinlagerungen können auch nur temporär sein, weshalb du dir dabei keine Sorgen machen solltest. Trainiere einfach fleißig weiter, das kurbelt dein Stoffwechsel an und verbrennt Kalorien 

Möchte erst mal ne Lanze brechen, für alle die hier nicht unmittelbar nach Erscheinen, auf deine Fragen antworten. Wenn man die App nutzt dann werden einem Beiträge scheinbar willkürlich angezeigt. Es ist also vermutlich keine Böse Absicht wenn auf deine Fragen nicht viel Feedback kommt. Früher gab es mal die Möglichkeit sich nur die anzeigen zu lassen, denen man folgt, das scheint aber mittlerweile ein Bezahlfeature zu sein. Zu deiner Frage an sich... du hast durch Wassereinlagerungen ja nicht zugenommen, es ist einfach nur die Zahl auf der Waage die mal schwankt. Das pinkelste irgendwann weg und dann isses wieder gut. Weder eine Wissenschaftliche Erklärung noch eine Petition ob der Unverfrorenheit des Menschlichen Organismus (welche wir selbstredend alle ganz kollegial und inbrünstig unterschreiben würden) wird dir da im Endeffekt helfen können. Es bleibt dir nur es zu akzeptieren und dich locker zu machen, das es halt manchmal so ist.  

@Doesntmatterwhat - So sieht's aus. Amen Schwester ;) 

@Doesntmatterwhat 🙏 🙂 

Wie wäre es einen Arzt zu Fragen 

Nach dem Sport ist das normal und wassereinlagerungen sind keine fettzunahme. Wassereinlagerungen haben auch ihren Sinn 

Ebbe und Flut 🤷🏻‍♀️😂 

Ich schreib oft nix weil alles bereits gesagt wurde :-* 

Ich bin eigentlich froh wenn ich genug Wasser hab, glättet die Falten!😂  

Ich bin auch abgenervt davon, aber so lange ich SICHER im Defizit bin, mache ich mir zumindest keine Sorgen. Seit ich Krafttraining mache, stagniert mein Gewicht so gut wie, trotz Defizit. Es ist nicht immer leicht das zu akzeptieren, aber den Sport sein zu lassen nur um eine bestimmte Zahl auf der Waage zu erreichen, ist ja auch Quatsch denk ich mir dann. Btw ich hab schon mal auf nen anderen Post von dir geantwortet, aber FS hat den gelöscht und dann konnte ich dir nicht mehr antworten. Die App ist halt zickig 🤷‍♀️ 

Genau so ist es, wie hier schon gesagt wurde. Wassereinlagerungen nach Sport sind völlig normal. Wenn dich diese Schwankungen stressen, vielleicht einfach nur 1x pro Woche wiegen? oder zwar täglich, den höchsten und niedrigsten Wert streichen und aus den restlichen 5 Tageswerten den Durchschnitt ermitteln. Und diesen Wert nur 1* wöchentlich eintragen.