ayseguel06's Notizen, 16 Mai 21

Waaaaaahnsinns Leistung....wie schaffst Du das ...???In so kurzer Zeit halbiert......Hammer.... Wieviele Kalorien nimmst Du zu Dir....???Wieviel Sport machst Du...??? Ich würde mich über ein Feedback und ein wenig Motivation von Dir freuen....bei mir geht im Moment nämlich gar nichts....stecke irgendwie fest........ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg....... für die letzten Kilo's und für die Haltephase....... Gratulation für so viel Disziplin.......🥇🏆da kann ich nur meinen Hut vor Dir ziehen....meeeeega Leistung.... 

Wahnsinn 🥰👍 Sehr schön, freue mich für dich 🌹🌹🌹🌹🌹 

Erstmal Vielen lieben Dank für die netten Worte☺️. Ich esse zwischen 12-18 Uhr und 2 Mahlzeiten. An Tagen wo ich mal lust auf ne Kleinigkeit habe gönne ich mir halt dann zwischendurch ne Kleinigkeit. Bei 1200 kcal ist bei mir Schluss. Mehr wird es in der Regel seeehr selten. Aber an Tagen wo ich mal etwas „mehr“ zu mir nehme gleiche ich das am nächsten Tag wieder aus. Ich habe am Anfang seeeeehr lange die Videos von „Mein Leben mit 300kg“ gesuchtet und habe dadurch immer mehr mich motiviert, wie ich nicht enden möchte bzw dadurch immer mehr mein Ziel vor meinen Augen gehabt. Am Anfang habe ich ehrlich gesagt mit so ein Erfolg auch nicht gerechnet. Ich kanns selber kaum fassen😅 ich weiß das die 1200kcal wenig sind. Aber ich komme so eher zurecht und weiß das für mich die Haltephase eher ausschlaggebend sein wird. Weil das eigentliche Erfolg ist es ja, das Gewicht auch halten zu können☺️. Sport mache ich aktiv nicht. Würde mich wieder aber freuen, wenn bald endlich die Studios aufmachen würden. Ich plane eher schon früher, auf was ich schon am Abend lust hätte, esse dann um 12 Uhr meine erste Mahlzeit dementsprechend. Also wenn ich mal Lust auf ein Döner am Abend habe, dann plane ich meisten für mein Frühstück bis 200 kcal. So mal als Beispiel😁 und am Abend gönne ich mir dann auch meinen Döner mit gutem Gewissen. Ich muss sagen es ist nicht immer einfach. Nicht jeder Tag ist gleich. Man muss lernen die Sachen im Kopf abzuschließen.. 

Wieso muss ich den Keks jetzt unbedingt essen. Weil ich wirklich Lust drauf habe oder aus lw? Wenn ichs wirklich will gönn ich mir den Keks auch. Aber ich sehe es auch ein dafür am Abend die Kalorien dementsprechend runterzuschrauben bzw morgen🙃 Vorher-Nachher Bilder sind auch ein guter Schlüssel zum Erfolg. Immer wenn ich mal auf die Bilder schaue motiviert mich das immer mehr. Wichtig aber ich habe mir immer bestimmte Ziele gesetzt, wo ich dann auch Vorher/Nachher Fotos machen kann. Das spornt mich persönlich auch an :). Und egal was ist, Morgen ist ein neuer Tag oder übermorgen. Nicht jeder Tag ist gleich, du fühlst dich ja jeden Tag auch nicht immer gut/schlecht/motiviert. Wichtig ist immer am Ball zu bleiben! Setzte dir Ziele, die dich nicht erschrecken. Für mich waren es zb 5kg Schritte, was mir eher realistisch vorkamen als sofort 20-30kg☺️ 

Und alles ist Kopfsache. Du musst lernen erst deinen Kopf/Augen satt zu kriegen und danach deinen Magen. Denkt dir du verhungerst nicht sofort, wenn dir mal das Essen wenig erscheint. Versuche eher auf das Volumen zu achten. Ich esse Abends gerne mal ein großer Schüssel Salat, trotz wenig Kalorien ist mein Auge und Magen schon halbvoll allein durch Anblick der Portion😂Das macht mir eher den Anschein als hätte ich schon übertrieben mit dem Essen, trotz das ich im ETB bin. Aber wie gesagt jeder Tag ist anders☺️ Ich habe mir Anfangs auch immer wieder geschworen das ich ncihts mehr esse(nach dem Abendbrot), weil ich wusste ich hab schon genug gegessen, rest was ich noch in mich reinhaue ist nur durch lw und nicht anders! Das alles ohne mich zu quälen natürlich. Aber da ich sehr auf mein Wort und Versprechen achte breche ich das dann auch nicht. Tat mir auch seeehr gut. Jetzt denke ich immer wieder wenn ich mal schwören möchte, das ich das auch ohne schwören schaffe und das mein Erfolg sein wird, einfach mal • NEIN ICH BRAUCHE DAS NICHT! •zu sagen🙂🙆🏻‍♀️ Glaub an sich und an deien Ziele. Was du für dich erreichen willst und was du DIE beweisen möchtest! Den du schaffst das nur, wenn du ehrlich zu dir und deinen Gefühlen bist, anders wirst du nicht weit kommen. Und NICHT AUFGEBEN! Es sind Phasen im Leben da läuft es halt mal nicht gut ABER DIE PHASE HAT AUCH EIN ENDE! So ist es ja auch im Leben, man muss sein Balance finden um immer wieder auf den richtigen Bahn zu kommen :)  

Es kann jeder schaffen. Wirklich jeder! Soweit man mit sich reden kann und ehrlich zu sich ist! Alles spielt sich im Kopf ab. Unser Kopf ist es eigentlich schuld wieso wir immer mehr zugenommen haben, weil er es einfach nicht checken wollte wann es genug ist! Denn der Magen wurde ja schon überfüttert eigentlich!🥲 Ich drücke dir und auch jeden die Daumen. Wünsche alles gute auf eurem Weg und gaaaanz viel Erfolg. Wir werden es alle schaffen!💪🏻💪🏻💪🏻 Sorry für den langen Text🌸 

😊👍🏻👍🏻👍🏻Das halten kriegst du auch hin,da bin ich mir sicher! 

Wahnsinn was du geschafft hast🥳 Chapeau!  

Viiiiiiiiielen lieben Dank für den wahnsinns Text 🙃ja das stimmt.....es ist der Kopf....die Emotionen die auch mich immer wieder zum Essen treiben....und damit sollte ich anders umgehen....und mein Ziel nicht aus den Augen verlieren.....mein "eigentliches" Ziel war es ....in diesem Sommer normale Sachen zu tragen....auch mal was kurzes....oder ein Kleid.....leider hab ich meinen Start verpaßt....und mit dem Kleid das wird wohl nix.......ich danke Dir von Herzen für Deine Worte.....ich werde beim nächsten Keks unbekannter Weise an Dich denken....DANKE....manchmal bedarf es einen Anstupser von Außen......von jemandem der es selber durchlebt hat....der weiß von was er spricht......der die guten aber auch die schlechten Tage kennt........ich wünsche Dir alles nur erdenklich Gute für Deinen Halteweg......🍀🍀🍀 

💪 

Eine sehr sehr tolle Leistung, Hut ab von deiner Selbstdisziplin 🥳👏👏 

Prima gemacht 🤗👍💪 

Wow, einfach toll! 

Sehr schön ❤️❤️❤️ 

Maşallah 👏🏻👍🏻