Franzi 55's Notizen, 10 Okt 20

Hallo! ☺️ Nicht aufgeben, das wird! Ich habe mir mal dein Tagebuch angeschaut. Ich finde deine Kalorien pro Tag ziemlich nah am ETB dran. Aus der Erfahrung raus sind mindestens 500 Kalorien UNTER Etb zum Abnehmerfolg hilfreich. Hast du den Etb auch mal aktualisiert nach deiner Abnahme? Zumindest hast du dein Gewicht gehalten und nicht zugenommen, das ist doch auch was! 😉 

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Arthrose-wenig-Fleisch-viel-Gruenes,arthrose150.html#:~:text=Was%20essen%20bei%20Arthrose%3F,dabei%2C%20die%20Entz%C3%BCndung%20zu%20bek%C3%A4mpfen. 

Franzi, das scheint manchmal normal, obwohl dich das nervt, dass es von Aug. bis jetzt stagniert. Die Änderung deiner Ernährung ist der richtige Weg. Du könntest die kcal bisschen runter schrauben als Test. Viel Motivation von mir 💚 

Liebe Franzi, halte durch ! Kann deine Gedanken nach vollziehen. Geht mir ähnlich 😅 Wir werden jetzt doch nicht schlapp machen. Ich habe mir sagen lassen es ist normal wie Erdbeerwolke schon schreibt " Änderung unserer Ernährung ist der richtige Weg". Durchhalten und nicht soviel darüber nachdenken einfach weiter machen! Irgendwann wenn du gar nicht mehr mit rechnen wirst geht es schwupps weiter😂😅wirst sehen!🍀🍀🍀🍀🍀🍀💪🌹 

Guten Morgen Franzi du bist ein starker Mensch du packst es den du hilft anderen Menschen auch zum Beispiel mir🤗Danke bin froh das ich dieses app gefunden habe und euch kennen dürfte. Schönen Samstag an euch alle  

Hunger soll man auch in einer Diät nicht haben. Bleib Tapfer du hast es bis hier geschafft. Es wird wieder besser gehen.  

Hunger ohne Erfolg auf der Waage kann zermürbend sein. Aber bleib am Ball und belohnt Dich mit was Schönem sobald es wieder weitergeht. In der Zwischenzeit könntest Du vielleicht Strategien entwickeln, das Hungergefühl zu bekämpfen ohne die Kalorienzahl zu erhöhen. evtl. kannst Du noch mehr hochvolumige Lebensmittel mit niedriger Kaloriendichte einbauen.  

Liebe Franzi Halte durch Es ist verflucht, wenn man bzw du trotz Sport gut im ETB, vielleicht anpassen, das Gewicht nicht runter geht Halte durch Du schaffst das Lg 

Warun sagen die Leute denn, dass du schlecht aussiehst!?? 🤔 Weil du abgenommen hast? Oder fühlst du dich wirklich nicht gut? Seppis Vorschlag klingt gut 👍 Vielleicht kannst du z.B. die Weintrauben und das Müsli ersetzen? Davon kann man ja leider immer nicht viel essen, weil halt viele Kalorien. Und man ist schnell wieder hungrig. Wann ist denn der Hunger meist präsent?  

Aber selbst wenn es bei 83 Kilo bleibt, dass sind nur 3 Kilo von deinem gewünschten Ziel entfernt. Hej, du hast 17 Kilo! abgenommen und hälst dein Gewicht. Geniesse den Erfolg und einfach weiter machen - alles hat seine Zeit  

Franzi, ich geb dir gern was von meinem Mut ab 💕 alles Andere wurde gesagt. Halte durch und bleib am Ball ⚽ Uebrigens: mein Muesli kommt auf den Suppenteller, ist gut durchdacht und macht mich vier bis fuenf Std. pappsatt: schau doch mal? 👌 

Einfach am Ball bleiben und weitermachen! Mir geht es genau so, und ich gab noch nicht soooooo viel geschafft wie du! 

Ja das ist echt doof, wenn Leute sagen, du schaust schlecht oder besch.. aus. Oft gönnen sie dir einem nicht den Erfolg, abgenommen zu haben. Auch wenn es schwer fällt und man oft auch verletzt ist, schau in den Spiegel, und sieh deinen Erfolg, Vor her und Nachher Fotos, wenn man welche hat, oder die Hose, die zu weit ist, oder nicht mehr kneift. Schau auf deine Erfolge, lass die anderen schwätzen... auch wenn sich das einfach schreibt oder liest. Bleib am Ball, wie ich schon schrieb, berechne ggf neu, iss mal einen Tag mit so 300 über ETB Und Kasteie dich nicht Sonnige Grüße aus NRW  

@seppi: Mit hochvolumigen Lebensmitteln meinst du vor allem Gemüse 🌶🥬🥑🥦🥕🥒 oder was kommt noch in Betracht? Kopf hoch! Du schaffst das! 😃 Schicke dir auch viiiiiieeeeel Motivation 🍀🍀🍀 

gib nicht auf. bei mir wars wochenlang genauso und es geht auch nur langsam. hab wieder mit 14:10 fasten angefangen.  

... so Leut kannst knicken und wech damit!... bitte dran bleiben und ach, vor allem: Gut schaust's aus 🤗👍 

Vielen Dank für so viel Zuspruch 😊. @seppi danke werde es versuchen noch mehr Gemüse in den Mahlzeiten einzubauen und den Eiweiß wieder zu erhöhen. Dann auf 4 kleine Mahlzeiten gehen. @Bemme danke für den Ling 👍. Aber mein Müsli werde ich weiter morgens essen. Nur ich werde ihn anders zusammenstellen. Mein Hungergefühl kommt meistens ab 18 Uhr wenn ich zur Ruhr komme.  

Das ist bei mir auch das gleiche wenn ich zu ruhe komme ab18~19 Uhr alles erledigt kann hin hocken und DA IST ES HALE LULJA ich konnte mich von meinem Stuhl auf dem Boden schmeißen. Dan sage ich mir es wird. LG  

Kopf hoch Franzi! Und was andere Sagen ist egal. Wichtig ist wie du dich fühlst. Und sicher wirst du bei dem ganzen Sport wenigstens mehr fitness verspüren?! Du bist eine starke Frau. Ich glaube an Dich und ein kleiner Tipp... Vielleicht hilft eine Gemüsesuppe. Wenig Kalorien, macht aber schnell satt...? Ich drücke Dich mal virtuell! 😊💐🍀 

Hut ab 🏅entscheidend ist wie es dir geht. Egal was andere sagen es ist deine Gesundheit 💪