annabär23's Notizen, 07 Feb 20

Dann willkommen zurück! Ich drücke Dir die Daumen, dass es klappt, auf Dein Wunschgewicht zu kommen. Ich kombiniere Intervallfasten mit Kal-Defizit und Freeletics. Fühlt sich gut an, daher brauche ich kaum Willenskraft. Vielleicht ne Idee für Dich? LG 

Keine Sorge, das kommt früher oder später. Bei manchen dauert es lange wie bei mir und bei dir hoffentlich kürzer.  

na klar schaffst Du das!!! einfach ALLES tracken, dann bist Du auf der sicheren seite! motivation erhältst Du hier zuhauf und der rest ist immer essen vorbereiten, damit Du in keine verlegenheit kommst, „böse, leere“ kalorien zu Dir zu nehmen. meine tricks: beim braten nur die pfanne mit öl auswischen, kurz anbraten und dann mit etwas wasser immer weiterbraten. klappt hervorragend und ne kleine soße hast Du dadurch auch👍 sonst viiiiieeel gemüse - fast keine kalorien und schön ballaststoffe. findest bei mir im verlauf auch eine umfrage, was so die weiteren tricks bzw. nahrungsmittel zum abnehmen sind. good luck! ✊🏻🍀🍀🍀😎 

Kenne ich, wichtig ist sich nicht aufgeben 👍🏻 

Hey, mir geht es genau so....habe vor 10 Jahren 60 Kilo gewogen, zwei Schwangerschaften und ich habe jedes mal über 100 inkl. Kind gewogen und jetzt wiege ich leider auch ohne Kind knapp 100 Kilo. Wenn ich Hunger habe, ist mir mein Gewicht egal 😩 

Stimme blauer Mohn zu, außer bei den Ölen, es gibt Öle, die den Fettabbau ankurbeln. Viel Durchhaltevermögen und somit viel Erfolg hier 🍀 🍀 🍀 🙋‍♀️  

Viel Erfolg! Ich hab nochmal „Fettlogik überwinden“ gelesen, steht nix Neues drin, aber es hat mich wieder motiviert. Ich besitze jetzt ein Trampolin und nutze es täglich und es macht mir Spaß! Ich hoffe auch, dass ich es dieses Mal schaffe...  

völlig richtig timar - aber das „gute“ öl (leinsamen zB) würd ich jedoch NIE zum braten nehmen, denn dann wäre es kaputt 👍🍀😎 

@tikekölle: schau mal in Dich rein, was wirklich „echter“ hunger ist und was eher ein emotionaler hunger ist. ich glaub die meisten hier (ich definitiv auch) sind emotionale esser - mit anderen worten: wir füllen ein inneres loch aus und das gilt es zu entdecken! neben dem wunderbaren „fettlogik überwinden“ buch gibt es auch von maria sanchez eines, dass sich „sehnsucht und hunger“ nennt und da sehr interessante einblicke liefert. viel ist bei uns im kopf - das allermeiste würd ich denken. so kann man ganzheitlich an die thematik „abnehmen“ gehen und versteht vielleicht etwas mehr über sich? gemeinsam sind wir STARK!!!🤩 

Hallo ihr Lieben, danke für euren ganzen lieben Worte und Tipps! Ich versuche jetzt alles aufzuschreiben und abends ein Workout einzulegen. Mal sehen, wie das so klappt. Das tracken hat mir ja letztes Mal schon so geholfen. Mein Problem ist vor allem, dass ich in der stationären Drogenhilfe arbeite und da das Mittagessen mit zur Arbeit gehört und Mitarbeiter dort mitzuessen haben. Ich tracke dann immer sehr nach Gefühl und versuche mich auf Gemüse, Salat, Fleisch und wenig Kohlenhydrate zu konzentrieren - klappt mal mehr mal weniger gut. Aber letztes Mal hab ich dadurch ja abnehmen können - warum dieses Mal also nicht? Ich freue mich über viele neue Gesichter und das gemeinsame Abnehmen. 👍🏼☺️ 

Das kenne ich, ich arbeite am Filmset und da gibt es mittags immer gemeinsames Catering. Ich versuche auch zu schätzen, klappt nie. Meine neue Taktik: nur noch die Sachen essen, bei denen das Verschätzen nicht so schlimm ist. Salat & Gemüse vorwiegend. Und abends dann zu Hause richtig wiegen und gesund essen. Mal sehen ob das klappt... Aber im Moment ist drehfrei. 😆 Jeden Tag selber kochen. Juhu! 

Natürlich werden die wertvollen Öle, die die Fettverbrennung ankurbeln, kalt über das fertige Essen gegeben. Was doch jeder 😉, das klang nur so fettfrei, deshalb meine Anmerkung zum Fett🙂 

Wichtig ist meines Erachtens auch, dass ich alles vermeide, was den glykämischen Index in die Höhe treibt. Das ist vor allem Zucker und weißes Mehl. Die einfachen Kohlehydrate. Alles was Zucker und einfache Kohlehydrate enthält macht nach einiger Zeit, wenn der glykämische Index wieder fällt, einen riesigen Heißhunger. Dagegen anzukämpfen ist wirklich nicht einfach. Was meint ihr dazu?  

Janni, so sehe ich es auch. Zucker und (Weiß-) Mehl verursachen Essanfälle. Seitdem ich Vollkorn esse (morgens Haferflocken statt Brot), habe ich diese "Anfälle" fast gar nicht mehr.  

Ja genau, vor Jahren aß ich Frischkornbrei zum Frühstück. Damals habe ich festgestellt, dass diese Anfälle, dieser Heißhunger, wesentlich weniger wurden. Hier gibt es mittlerweile einen Bäcker der Frischkornbrot vom vollen Korn verkauft. Einfach super.  

Janni, so ein Brot ist sicher toll. :) Ich hab mir Brot weitgehend abgewöhnt. So etwas war früher unvorstellbar für mich. Somit spare ich mir auch die ganzen Brotbeläge und Aufstriche. / Und wenn ich doch mal eins kaufe, dann gleich einen Käse dazu.  

Für workouts zu Hause bin ich jetz mal so frei und mache Werbung für fitnessblender^^ haben ne eigene Website sind aber auch auf Youtube sehr viele kostenslose Workoutvideos so kommt auch etwas Abwechslung rein :)  

Wenn du Mittagessen musst, wäre vielleicht 16:8 Intervallfasten was für dich! Dann würdest du dir die Kal vom Frühstück sparen. Workouts mach ich auch zuhause, Fitnessstudio hab ich inzwischen gekündigt. Ich finde KERNWERK super! Und seit kurzem steht noch ein Ergometer im Wohnzimmer :) Wünsch dir viel Erfolg!!🍀  

Frühstück ganz weglassen könnte ich nicht. Halte es jedoch klein, damit ich zu den anderen Mahlzeiten viel essen kann.  

Ich verstehe dich gut, mir geht es auch so...