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... und läuft... 🙏🙏🙏
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77,5 kg
Bisher verloren: 22,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1364 kcal
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Fett: 23,69g | Eiw: 79,32g | Kohlh: 228,86g.
Frühstück: Edeka Orangen Direktsaft, Milch 1,5%. Mittagessen: Honig, Arla Skyr Natur. Abendessen: Rote Beete, Schwarzwurzeln, Pastinaken Gekocht, Karotten, Olivenöl. Snacks/Sonstiges: Alwa ISO Spritzer Apfel, Clementinen. mehr...
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2661 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Crosstrainer - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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1 bis 20 von 29
 Kommentare
Guten Morgen Cherusker, super - wie machst du das!? 😊👍
18 Jan 20 vom Mitglied: 24Shana
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18 Jan 20 vom Mitglied: Jenniii-25
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Das würde mich aber auch interessieren. Wie machst Du das??? Das ist so super 👏🏻👏🏻👏🏻
18 Jan 20 vom Mitglied: schlankin2024
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18 Jan 20 vom Mitglied: Ragoel
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18 Jan 20 vom Mitglied: Ranger 1966
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Guten Morgen, lieber Cherusker, hab ein schönes Wochenende und weiter so mit Deiner Begeisterung 😘
18 Jan 20 vom Mitglied: summen
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18 Jan 20 vom Mitglied: ChipBobo
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18 Jan 20 vom Mitglied: dornfelder09
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Das ist doch unglaublich👍🏻Was hast Du wieder angestellt?....magischer Milchschaum🤣🤣🤣Einen wunderschönen Tag wünsche ich Dir😉
18 Jan 20 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
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18 Jan 20 vom Mitglied: keblu
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... naja, auch wenn es komisch klingt, ich habe mir einen Milchaufschäumer gekauft, da kann ich mir aus 110ml eine Portion Milchschaum machen. Denn setze ich mich abends hin, mit zwei großen Tassen und jeglicher Hunger ist weg. So halte ich es von 14:00 Uhr (letzte Mahlzeit) bis kommenden Tag 12:00 Uhr (erste feste Mahlzeit) super aus...
18 Jan 20 vom Mitglied: Andreas Kunz
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18 Jan 20 vom Mitglied: Pittiplatsch 50
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Respekt 💪 Wow, wie machst du das bloß? ich wiege heute das Gleiche wie gestern... trotz Powersport, im.ERB geblieben und nach dem Sport am Abend nur ein bisserl Eiweiß....
hab einen schönen Tag 😀
18 Jan 20 vom Mitglied: Tahehei
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😅😅😅 Sehr gerne verrate ich euch MEINE "Tricks". Jedoch wisst ihr selbst sehr gut, dass mein Weg eben mein Weg ist. Als erstes ➡️die Ernährung ⬅️: Zunächst verzichte ich auf Zucker und raffinierte Lebensmittel allgemein. Kohlehydrate habe ich stark reduziert. Ich bewege mich bei ca. 60-75% meines ETB. Kein Alkohol.➡️Bewegung⬅️: Bei jeder sich bietenden Möglichkeit bewege ich mich zusätzlich(Beim Zähneputzen, Treppen, Fußwege, Liegestütze hier, Bauchaufzüge da, Kniebeuge dort...), sonst tägl. 1h - 2h Ausdauersport, Wandern, Radfahren. ➡️Geistige Haltung⬅️ Niemand fällt meine Entscheidungen! das bedeutet, dass ich mich weder von Feierlichkeiten, Feiertagen, Einladungen, etc. bestimmen lasse. Ich bin der Bestimmer meiner Gesundheit. D.h. niemand, der mir was Süßes, oder was zwar gut gemeint, aber ungesundes anbietet, niemand, der meint ich würde mit Bewegung übertreiben, niemand, der meint mein Zielgewicht sei zu nieder, niemand, von denen die mich zu einer Ausnahme bewegen wollen, etc. lebt mein Leben, trägt meine Schmerzen, teilt mein Schicksal. Deshalb bestimme ich es auch selbst. All das mache ich mit ➡️ Freude im Hier und Jetzt ⬅️. 👋😃
18 Jan 20 vom Mitglied: Andreas Kunz
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Hammervortrag und es ist alles gesagt👍🏻👍🏻👍🏻Ich denke diese krasse Disziplin hat nicht jeder. Ich ecke mit meinen, sehr ähnlichen Vorstellungen auch gern hier und da an. Das ist mir meist auch total egal, ist ja mein Leben.⚠️
18 Jan 20 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
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Cherusker, das ist ein strenger Weg und ich bin sehr beeindruckt, dass Du das so schaffst. Sehr stark! 👍🏻 Mein Weg ist der Langsamere, da ich nicht mit 2 Stunden Essen am Tag auskäme. Ich merke jetzt schon Konzentrationsschwächen und habe häufig leichte Kopfschmerzen. Und Du hast völlig recht! Jeder geht seinen Weg und entscheidet, wie dieser aussieht. Wir können uns nur dabei gegenseitig unterstützen. Toll Dich bei dieser Challenge kennengelernt zu haben 🙋🏼♀️
18 Jan 20 vom Mitglied: schlankin2024
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Super Einstellung! Hut ab
18 Jan 20 vom Mitglied: Mimpelchen
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18 Jan 20 vom Mitglied: hobodon (호주부)
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@ schlankin- wo hast Du das gelesen mit nur 2 Stunden Essen am Tag?
Ich denke, im Großen und Ganzen hab ich das wie der Cherusker praktiziert mit meiner Abnahme🤩
18 Jan 20 vom Mitglied: summen
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... steht weiter oben, da habe ich geschrieben, dass ich ab 12:00 Uhr bis 14:00 Uhr feste Nahrung zu mir nehme... 😅
18 Jan 20 vom Mitglied: Andreas Kunz
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Andreas Kunz's Gewichtsverlauf
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