Bärle47's Notizen, 30 Jan 18

Da bin ich echt gespannt.  

Schlank in 30 Tagen hab ich auch👍Muss auch bald wieder damit anfangen!  

ob die models jemals dick waren? 

Jillian Michaels war glaube ich früher wirklich mal dick 🤔 

Ich kann die ganz gut leiden, kommt in Interviews authentisch rüber. 

Ist mir eigentlich egal, ob die selber mal dick war oder nicht, so lange das Workout gut gemacht ist. Und ich will da keine Stunde vor dem Fernseher rum turnen. So kürzere Sachen gefallen mir besser. Jogge dann noch auf meinem Minitrampolin und das ist dann gut. Und dass ich nicht in 30 Tagen schlank bin ist mir auch so klar. Aber das muss auch gar nicht sein. Einfach etwas fitter und nicht so schwabbelig, das ist mein Ziel. Und vielleicht merkt man da dann nach 30 Tagen wirklich etwas.  

da wirst du sicher was merken 👍👍👍 

Habe das jetzt mal noch gegoogelt. Da gibt es viele vorher/nachher Fotos im Netz. Das ist eine gute Idee, das werde ich auch machen. 

Ich bin den 6. Tag auf Level 1! Man merkt auf jeden Fall etwas! 💪🏼 

was genau heißt/bedeutet "shred"?  

was für ein zufall. ich habe heute u. a. ein programm von jillian gemacht. ich fnde se sehr symphatisch. sie drillt etwas, aber in anspornender weise. ich weiß nicht wie folgendes programm heißt, aber ich habe heute dieses gemacht: https://www.youtube.com/watch?v=z9aWTC4W0Sk aber paar sachen habe ich auch modifiziert ausgeführt. viel spaß mit jillian :) 

Shred heißt wohl "Schreddern". Habe mir Mal Level 1 vom Sofa aus angesehen. Das wird anstrengend. Habe heute "sportfrei". Kopfweh, Bauchweh, Kreuzweh. Da muss ich gar nicht in den Kalender schauen um zu wissen was kommt. Na ja. Morgen will ich dann aber anfangen.  

Hallo ich hab auch die DVD shred schlank in 30 Tagen und selbst wenn man es nicht jeden tag macht, da ich es oft zeitlich nicht schaffe, da ich noch Pilates und Sports mit dem TUS habe aber wenn du dich vorher vermisst, dann kannst du schon nach ca 2 -3 Wochen Erfolge sehen. Mir hat es sehr viel Spaß gemacht und obwohl ich mich für fit halte, komme ich bei ihr schon etwas außer Puste😊 viel Spaß damit und nicht aufgeben auch wenn hart wird👏👍😘 LG bei mir gibst morgen wieder eine Einheit heute stand Pilates auf dem Plan. 

In 30 Tagen 10 kg. So ein Quatsch, gesund ist es obendrein auch nicht, falls das doch klappt. Maximal pro Woche 500 bis 1000 g abnehmen ist noch gesund, bei mehr kommt der Jojoefekt. In 30 Tagen, das sind 4 Wochen sind also maximal 4 kg Gewichtsreduktion gesund. 

Bullshit Diät sollten die das nennen 🤣 

Shred heißt lt. Google in diesem Zusammenhang wohl "definiert". Ich glaube, die DVD für Einsteiger hole ich mir auch, vielleicht steigere ich mich ja, bin absolut unfit 😑 

@helmut und zepps: Das ist keine Diät, das ist ein Sportprogramm. Das Einsteigerprogramm ist schon durchaus recht anspruchsvoll für absolute Beginner und das normale powert auch ordentlich mit guten Übungen. Wenn man das täglich macht mit der Steigerung und sich dabei an eine strenge Diät hält, die man sich abseits der Sport Dvd erarbeiten muss, ist es sicherlich bei wenigen möglich, 10kg abzunehmen. Das Stichwort ist aber 'BIS zu 10kg'. Es kann sein, muss aber nicht. Aber es definiert auf jedenfall, wenn man immer alles gibt und die schwierigeren Varianten nimmt, sofern möglich. Also, wenn man keine Ahnung hat, worum es geht... 😉 ich mag, dass es immer eine leichte und eine anspruchsvolle Variante gibt und man es ohne Ausrede zuhause machen kann, ich hab das Programm selbst im Hochsommer durchgezogen und teilweise auch vor dem normalen Sport, muss auch mal wieder anfangen. Und dann schön auf meinem Zettelchen die Tage abkreuzen. Nur irgendwann nervte das Gelaber dabei, dann auf stumm und mit Musik weiter.  

Also für mich ist das auch nur als Sportprogramm gedacht. Ernährung wie bisher, aber einfach das Workout machen. Irgend eines muss man ja machen. Und dass 10 kg in 30 Tagen nicht funktionieren ist wohl jedem klar und erwarte ich auch ganz sicher nicht.  

Viel Spaß und viel Erfolg. Und am besten direkt nach jeder Trainingseinheit ein Ei oder Magerquark oder am besten ein Stück Harzer essen. 

Danke xVax!