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Heute etwas verspätet, aber immerhin. Da es der 28. ist, ist auch wieder Zeit für das monatliche Fazit. Vom 28.03 bis jetzt sind es wieder 2,4 kg weniger. Seit dem Start am 28.06.16 sind es nun also 26,2 kg weniger. Ja, ich bin durchaus zufrieden. :)
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84,8 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 9,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1525 kcal
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Fett: 46,59g | Eiw: 47,68g | Kohlh: 230,73g.
Frühstück: Laugenbrezeln. Mittagessen: Iglo Filegro Ofen-Backfisch, Aldi Tzatziki, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Sonstiges: Houdek Kabanos Klassik, Kaffee mit Milch. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
Das ist Klasse und du darfst Stolz sein.
28 Apr 17 vom Mitglied: Fagmich
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28 Apr 17 vom Mitglied: näschen87
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Klasse.... Sehr tolle Leistung!!!! Glückwunsch
28 Apr 17 vom Mitglied: pmb0815
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28 Apr 17 vom Mitglied: Schalkerin1904
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Super! Ganz tolle Leistung 👍👍👍
28 Apr 17 vom Mitglied: Claudia2305
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28 Apr 17 vom Mitglied: enrico kraut
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28 Apr 17 vom Mitglied: Viviace
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ich bin alt neu....hatte vor jahren die Ernährung umgestellt...nun meine frage ...wie berechne ich nochmal mein Eiweiß bedarf
28 Apr 17 vom Mitglied: maus3838
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Maus, 0,8 - 1,0 g Eiweiß je kg Körpergewicht 😉
28 Apr 17 vom Mitglied: Viviace
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dank dir lieb...habe leider wieder mein altes Gewicht drauf 😒
28 Apr 17 vom Mitglied: maus3838
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Falls du viel Sport treibst darf es auch ruhig mehr sein. Dann eher zwischen 1-2g E/ kg Körpergewicht.
Aber auch wirklich nur dann, zu viel Eiweiß kann auf Dauer Leberprobleme verursachen
28 Apr 17 vom Mitglied: webs1408
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macht ihr den alle low carb oder wie ernährt ihr euch
28 Apr 17 vom Mitglied: maus3838
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Vollwertkost...Gemüse, bissel Obst, Vollkorn-, Milchprodukte, Fisch, weniger Fleisch/Wurst...KH bei max. 180 g/Tag 😉
28 Apr 17 vom Mitglied: Viviace
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Ich mach "Ess im Rahmen deines ETBs"...dass heißt ich esse im Grunde nur weniger.
28 Apr 17 vom Mitglied: Jazzue
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"Weniger essen, mehr bewegen" hilft immer 😁
28 Apr 17 vom Mitglied: Viviace
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und hilft es...wenn Eiweiß schädlich ist...sollte ich lieber low carb im wind schreiben...was meint ihr dazu
28 Apr 17 vom Mitglied: maus3838
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herzlichen Glückwunsch eine tolle Ergebnis😆
28 Apr 17 vom Mitglied: Scottie59
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28 Apr 17 vom Mitglied: Magic-Mike
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Cool, gratuliere. Ich habe ungefähr die gleichen Ergebnisse wie du und fast gleich gestartet: von Mitte Juli bis jetzt Ca. 26 Kilo. Ich hatte Sorge, dass ich zu schnell abgenommen habe, daher die Frage, wie du es geschafft hast?:)
28 Apr 17 vom Mitglied: 90Susi
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@90Susi Ich halte mich fast immer an meinen ETB... also ich zähle Kalorien. Und bewege mich ein bisschen mehr. Aber nur ein bisschen. ;) Super, dass du es auch schon soweit geschafft hast. :)
28 Apr 17 vom Mitglied: Jazzue
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