Die kleene März-Challenge - Ankündigung
Hallo zusammen,
ich wollte jetzt auch mal eine eigene Challenge auf die Beine stellen – eine,
die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt und trotzdem einen positiven Effekt haben kann.
Das Ganze möchte ich auf maximal 5-7 weitere zuverlässige/aktive Teilnehmer ausweiten... falls also jemand mitmachen möchte – schreibt hier bitte einfach in den Kommentar :-)
Ich habe eine Zeit lang Planking gemacht – habe dies aber irgendwie wieder einschlafen lassen. Jetzt zum Monatswechsel wollte ich endlich wieder anfangen.
Durch die Challenge von ernie mit nem B sind wir ja alle auf Darebee.com aufmerksam geworden. Ich finde die Seite echt praktisch und habe mich entschieden ein paar Dinge von dort zu übernehmen :-) Danke ernie, dass dir das Abkupfern nichts ausmacht ;-)
Nun möchte ich ab dem 2. März diverse 30-Tage-Challenges kombinieren.... Evtl. mache ich im April dann eine weitere... mal sehen.
Damit ihr wisst, auf was ihr euch einlassen würdet:
Folgende Darebee-Vorlagen habe ich für mich ausgewählt:
First Thing Water Challenge:
https://darebee.com/challenges/first-thing-water-challenge.html
Direkt nach dem Aufstehen wird 1 großes Glas (stilles) Wasser getrunken
Water Challenge:
https://darebee.com/challenges/water-challenge.html
Ich möchte täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken
1 Minute Meditation:
https://darebee.com/challenges/1minute-meditation-challenge.html
Vor dem Schlafengehen möchte ich 1 Minute zum Abschalten meditieren.
1 Minute Yoga:
https://darebee.com/challenges/1-min-yoga-challenge.html
Vor dem Meditieren möchte ich jeden Tag eine andere Yoga-Pose für 1 Minute halten.
Und last but not least das Planken :-)
Dafür habe ich mir diese Variante ausgewählt:
https://darebee.com/challenges/plank-challenge.html
Das Ganze würde ich gern kombinieren mit einem ähnlichen Punktesystem, wie ich es im Affengehege hatte...
1 P/Pro pro erfolgreicher Challenge-Aufgabe (also max. 5 pro Tag)
1 P/Tag - Essenstagebuch vollständig
1 P/Tag - im ETB geblieben
1 P/Tag - 5 Portionen Obst & Gemüse (Port.=handvoll)
1 P/Tag - Ballaststoffe > 20g
2 P/Tag – nichts Süßes/zu Knabbern
0,5P/pro 2500 Schritte - zählt erst ab 5000 :-)
1 P/pro 15 Min. Spaziergang
2 P/pro 30 Min. Sport
Ich würde dann wöchentlich einen Post zur Punkte- sowie Gewichtsabgabe einstellen.
Würde mich freuen, wenn sich noch wer findet, der sich mir anschließt!
LG
Kleene
