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08 November 2021
Es geht trotz eines Cheat-Wochenendes mit Glühwein und Bier in die richtige Richtung. Joggen geht wg. Knie (und ehrlicherweise Konditionsprobleme) nicht, aber seit zwei Wochen gehe ich drei Mal p. Woche 6-8 km walken. Das macht auch ein wenig Spaß und ist besser als gar kein Sport. Diese Woche ist bis Donnerstag von de gegebenen Möglichkeiten machbar... also aufpassen damit ich mir auch ein Essen mit Kollegen beim Griechen am Freitag leisten kann ;-)
Gewicht: 87,0 kg
BMI: 24,6
Umfang Hüfte: 101cm
Umfang Bauch: 102cm
Umfang Oberschenkel: 53cm
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
87 kg
26,5 kg
7,1 kg
100%
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
03 November 2021
03 November
Momentan läuft es trotz kleiner Sünden ganz gut :)
Lieber kleine und konstante Schritte als schneller Jo-Jo Effekt
An den tatsächlichen Umfangswerten kann ich noch keine Veränderung sehen, ich fühle mich aber schon besser.... bessere Ernährung hilft einfach... auch im Kopf
Gewicht: 87,5 kg
BMI: 24,7
Umfang Hüfte: 102cm
Umfang Bauch: 104cm
Umfang Oberschenkel: 52cm
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
87,5 kg
26 kg
7,6 kg
100%
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
25 Oktober 2021
Erste Woche recht zufrieden :)
Gewicht: 88,0 kg
BMI: 24,9
Umfang Hüfte: 102cm
Umfang Bauch: 104cm
Umfang Oberschenkel: 52cm
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
88 kg
25,5 kg
8,1 kg
100%
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Verlust von 0,9 kg pro Woche
21 Oktober 2021
Die letzten 30 Tage habe ich das Tracking wieder vernachlässigt. Dazu kam noch in der letzten Woche ein All-Inclusive Urlaub, der dafür gesorgt hat, dass meine Hosen und Hemden (die bislang immer noch so la la passten) nun teilweise unangenehm kneifen. Seit Dienstag bin ich nun hoch motiviert und versuche erstmals über die Premium-Funktion auch mit der Viel-Eiweiß-wenig-Kohlenhydrate besser ans Ziel zu kommen. Ich werde zusätzlich die 80/20 Regel verfolgen und meine Ziele mit 80% Ernährung und 20% Bewegung erreichen. Joggen geht leider wohl erstmal nicht, da Knie und Knöchel die Belastungen nicht mitmachen. Mit meiner Frau, die auch wieder an sich arbeiten will werde ich dann mal das Nordic-Walking probieren.... alles ist besser als nichts zu machen. Ein paar Werte werde ich für mich hier regelmäßig zur Kontrolle abspeichern, einfach um Entwicklungen festzustellen.
Gewicht: 88,5 kg
BMI: 25,1
Umfang Hüfte: 102cm
Umfang Bauch: 106cm
Umfang Oberschenkel: 52cm
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
88,5 kg
25 kg
8,6 kg
Recht gut
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konstantes Gewicht
01 September 2021
Es geht ein wenig runter, es können aber durchaus übliche Schwankungen durch Flüssigkeit sein. Mal sehen. Bmi 24,8 und Bauchumfang 112 cm noch weit entfernt von Zielwerten 23.5 und 104 cm.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
88,5 kg
25 kg
8,6 kg
Recht gut
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Verlust von 0,8 kg pro Woche
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