|
Habe gestern nochmal den Osteopath besucht, da ich immer noch, wie ich es genannt habe, Stress im Gebälk habe. Er nannte es Spur verzogen. Ein leichtes einseitiges Hinken/Humpeln sah er gleich. Im nachhinein fiel mir auf, dass einige Leute einschließlich mein Mann mich manchmal fragten, ob meine Hüfte immer noch Probleme macht.Zudem sind meine Füße ungewöhnlich steif/Fest/unbeweglich selbst füreine Marathonläuferin. Zumal der Rest des Körpers super flexibel, weich, beweglich also topp ist. Die Probleme können also von den Füßen herrühren. Oder einfach eine hartnäckige Blockade. Oder irgendwas in mir ist generell "schief". Das gilt es jetzt herauszufinden. Meine "Hausarbeiten" bis zum Termin in 2 Wochen:
Täglich 10 Minuten die Füße massieren lassen yiepieh :-) und mit allem möglichen Behandeln (Wärme, Rollen ...)
Jede Stunde für 15 Minuten auf so nem Wabbelkissen sitzen (Stimulation der tiefen Rückenmuskeln).
Auf dem selben täglich 10 Minuten gehen (für die Koordination).
Generell mehr Koordinationsübungen und versuchen Übungen des Krafttrainings asymetrisch auszuführen (Kniebeugen einseitig, Arme separat statt gleichzeitig usw.).
Mehr Rumpfstabitraining.
Meine Laufschuhe untersuchen nach unterschiedlicher Abnutzung.
Also auf geht's. Mal mit dem Drittkaffee die zweiten 15 Minuten wabbelig sitzen :-).
Wünsche euch allen einen schönen Dienstag und alen Häschen besonders viel Motivation :-).
|
1861 kcal
|
Fett: 83,06g | Eiw: 97,68g | Kohlh: 170,04g.
Frühstück: Birnen, Zuegg Feigenmarmelade, Bergader Almkäse Pfeffer, Buko Balance 17%, Rucola, Harry Das Volle Korn Katen. Mittagessen: Orangen, Bio Müsli, Spreewaldhof Schattenmorellen, Berchtesgadener Land Joghurt Mild, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. Abendessen: Seeberger Getrocknete Tomaten, Olivenöl, Zwiebeln, Tomaten, Salakis Salakis Natur, Ei. Snacks/Sonstiges: Ja! Deutscher Gouda, Ener Bio Reiswaffeln Natur, Wasa Proteine (15,5g), Kaba Kakao, REWE Beste Wahl Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Hopf Hpofs Sportlermüsli, Roi De Trefle Belgischer Bauernkäse, Spitzpaprika. mehr...
|
|
2448 kcal
|
Bewegung:
Laufen - 1 Stunde und 5 Minuten, Ruhen - 9 Stunden und 55 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Na, da hoffe ich das die Ursache bald gefunden wird und beseitigt werden kann. Zumindest das kein Handicap entsteht. Scheinst ja in Guten Händen. Einseitige Kniebeugen sind Hammer für die Koordination...oder in unebenem Schnee/Eis laufen...komm einfach mal vorbei.
20 Feb 18 vom Mitglied: marcothebrain
|
Ohweia, das sind ja ganz schön viele Aufgaben ... haste schon Urlaub eingereicht 😂😜? ... Spaß beiseite, ich drück Dir die Daumen das man einen Grund findet und vor allem ne Lösung 👍🏻
20 Feb 18 vom Mitglied: andreacgn
|
Guten Morgen, da hast ja einiges an Hausaufgaben bekommen, wollen wir mal hoffen, dass es hilft. Drück dir die Daumen! Wünsch dir einen schönen Dienstag!
20 Feb 18 vom Mitglied: Nizzy1988
|
Oh je ich drück Dir die Daumen das es besser wird.
20 Feb 18 vom Mitglied: Gemella2005
|
Ich wünsche Dir viel Erfolg bei den Hausaufgaben🍀...
Ich nehme die Fußmassage😁
20 Feb 18 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
|
Hihi ja Ruana und Jacki, das gefällt mir auch am besten. Mein Schatz ist mittelprächtig begeistert macht das aber sehr guuut :-)
20 Feb 18 vom Mitglied: Cocktailnase
|
Ein Rezept für Punkt 1 stelle ich mir auch selbst aus und bestehe zu Hause auf Umsetzung hihi... aber der Rest klingt nach einem guten Plan, ich drücke die Daumen, dass es kein langer Ärger ist. Ich kenne sonst übrigens auch einen sehr guten Osteopathen in Köln, falls du eine Zweitmeinung brauchst :)
20 Feb 18 vom Mitglied: Riobambena
|
Der Osteopath hat auf jeden Fall einen guten Plan. Ich bin vor einem Jahr gestürzt und fast die ganze linke Seite war gebrochen. Drei Monate komplettes Belastungsverbot waren hart. Und dann hab ich mir selber links eine falsche Fußstellung angewöhnt. Ist zwar Arbeit aber das schaffst du.
20 Feb 18 vom Mitglied: AnKeCOC
|
Oh ja, da hast du ja jetzt die nächsten zwei Wochen wirklich einiges zu tun! Dann gutes Gelingen!
20 Feb 18 vom Mitglied: LillyMunster82
|
as baue ich schön in meinen Plan ein. Sollte eh mehr für den Rumpf tun als Läuferin
20 Feb 18 vom Mitglied: Cocktailnase
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Cocktailnase's Gewichtsverlauf
|