ines-h's Notizen, 23 Apr 24

Bitte keine 'Angst' haben vor der Waage 🙏, Ines. Erzeugt nur unnötig Stress. Du kriegst das wieder hin, hast doch schon soooo viel erreicht 👍. Ja, solche Tage kenne ich auch 😔. Mir persönlich hat dabei geholfen, mal auf meine Ernährung zu schauen, was ich zu mir genommen habe, als es noch gut funktionierte und ob sich dabei was geändert hat (z.B. zu wenig Proteine und gesunde Fette im Verhältnis zu KH, zu wenig getrunken oder zu wenig Schlaf etc.). Oder hatte ich vllt 'nur aus langer Weile' was 'fresskaliert'? Da gab es für mich Fragen über Fragen.....und wenn ich dann für mich 'vermeintlich' herausgefunden habe, woran es hätte liegen können, konnte ich es auch ändern und kam dann auch aus dieser Spirale raus. Du schaffst es wieder, da bin ich sicher. Daumen sind gedrückt.🍀 

🫂🫂🫂 

Du hast doch schon 20 kg runter!! Warte evtl. noch ein wenig, bis du dich wiegst, damit du dich nicht so stresst... Vielleicht hast du zuviel Zucker gegessen und dann kommst du nicht mehr raus aus der Spirale...Wie donaldina schon schreibt, viel Protein u. gesunde Fette, dann lässt auch der Hiper auf Süßes nach! Wünsche dir viel Erfolg 🍀 

Daumen sind gedrückt  

wäre es möglich, mal für ne Zeit deinen ETB zu essen? evtl nimmt das Stress raus. 

Du bekommst das hin! Bestimmt!😎🥰✊👍 

Hab auch manchmal solche fress Attacken und könnte mich hinterher ärgern 🤪aber ich glaube das geht jedem mal so 😅 

Liebe Ines, wenn ich fresse, dann auch meistens für drei Tage. Das liegt mit dem Blutzucker zusammen. Ab besten nach der Fressattacke lange schlafen. Wenn du nicht aufstehen musst, stell dir keinen Wecker. Am nächsten Morgen ungesüßten Tee oder Kaffee oder Wasser trinken und nichts essen. So lange du kannst. Ich versuche meine 1. Mahlzeit bis 14-15h hinauszuschieben und dann etwas eiweißreiches zu essen. Das gleiche gilt fürs Abendbrot. Und wenn du möchtest nochmal einen zuckerfeien Proteinriegel später am Abend. Und den Tag über viel trinken. So schaff ich es wieder in die Spur..... 🤷🏽‍♀️ 

🍀🫂🍀 Feel you, geht mir leider auch ganz oft so. Ich muss da immer einen Tag abpassen, an dem ich wirklich "bereit" bin, wieder richtig loszulegen. Oft kommt so ein Tag aber nicht dann, wenn ich es gern hätte... Du schaffst das 💪🏻🍀🍀🍀 Vllt wirklich das Wiegen noch ein bisschen verschieben 🤔 

Kann dich sehr gut verstehen. Komme auch schon seit Wochen nicht richtig in die Spur. 🫂🩵 

du schaffst es, jede und jeder hat solche Attacken ...💪👍 

Hallo Ines, neuer Tag, neues Glück. Ich freue mich immer wenn der neue Tag beginnt und noch keine einzige Kalorien vermerkt ist. Du schaffst das! Mir hilft gute Planung, genügend Eiweiß und Ballaststoffe und Spazieren gehen und dabei Podcast hören. Und keine gefährlichen Lebensmittel im Haus haben. Gar keine Süßigkeiten oder. ähnliches kaufen!😃👍 

So geht es mir auch jeden Tag  

🍀🍀🍀 

Kleine Schritte sind besser als sich nicht zu bewegen!!! Ich habe gemerkt das wenn ich positiv denke alles viel schneller klappt.... Du schaffst das. Durchhänger hat jeder! 

Hallo Ines.Komm wir schaffen das zusammen. 👍💪 Ich bin in einer ähnlichen Gewichts und Abnehmklasse wie du. Auch das Ziel ist gleich. Meine Disziplin ist auch nicht gerade der Renner im Moment. 🤷 Und die Angst vor dem "wieder zunehmen" auch immer da. 😔 Ich mache es auch wie vorher schon beschrieben wurde: Ich habe nichts zu Hause, was mich anpacken könnte. Ein Teller geschnibbeltes Gemüse hilft manchmal und Ablenkung. Bewegung, Lesen, telefonieren 😉. Ich sage mir auch oft: Was du heute essen willst, ist morgen auch noch da! Du schaffst das! 💪🍀 

Kopf hoch und Umarmung. Freue dich über jede Versuchung, der du widerstanden hast. Vielleicht kommt die Motivation so schneller zurück.  

Du schaffst das. Ganz bestimmt. 

mir hat der Podcast:durch dick und dünn -abnehmen ohne Druck von Lisa Schulze sehr geholfen. zum einen gibt es da für genau solche Momente ganze Folgen...und, was noch wichtiger ist: es zeigt mal eine ganz andere Seite auf, wie man das mit dem Abnehmen machen kann. ganz liebe Grüße von der Räubertochter ❤️ 

Du bist viel mehr als die Zahl auf der Waage 💜