MaxKraft's Notizen, 25 Jan 24

Jetzt bin ich nach 300g satt. Zeigt, wie mein Magen kleiner geworden ist. Und die Zusammensetzung hat sich auch geändert: Öl statt Butter, Hefeflocken statt Käse  

Top 👍 Mein ever-green Gericht sind Stampfkartoffeln, die konnte ich auch einfach pur essen und dann aber eine ordentliche Portion. Dachte mir auch nichts dabei. Als ich dann mit dem tracken anfing, war ich schockiert wie viel ich da tatsächlich gegessen hatte. Ab und zu essen ich sie immer noch, aber halt mit weniger Butter und auch eine kleine Portion.  

😆Genau, das war das erste Schockerlebnis... Ich dachte immer, Nudeln und Kräutersoße können doch gar nicht so schlimm sein. So kann man sich jahrelang selbst betrügen. 

Mich hat irgendwann, vor ein paar Jahren der einfache Burger, den mein Mann und meine Söhne immer machen vom Hocker gehauen. Der mit Brioche brötchen hat 1000 Kalorien und den gibt es mindestens einmal die Woche. Seitdem esse ich den meist ohne Brot und Mayosoße nur mit Salat. Also Frikadelle mit Grünzeug. :-) 

Ja esse auch gerne und lecker 😋  

Nudeln sind schon mega gefährlich, man merkt gar nicht, wie viel man so isst. Das hatte ich mit fast keinem anderen Lebensmittel. Vor vier Jahren hätte ich auch niemals geglaubt, dass mir die jetzige Portion reichen wird. Es ist schon verrückt, wie sich das entwickelt. 

stimmt Nudel muss man wiegen Portion kann man nicht schezen  

Nudeln, insbesondere Spaghetti sind bei mir ein ganz heißes Pflaster, da setzt mein Hirn aus und mein Sättigungsgefühl nicht ein.  

Ich nehme lieber vollkorn linguine die bleiben besser aldenti 👌😋 

Ich liebe pasta aber im kcal Defizit sind die so gut wie gestrichen.... Schade eigentlich  

Gehen schon, man muss die Portion halt kleiner machen und wo anders ausgleichen (ggf. Mahlzeit streichen). Ich darf mich nicht großartig einschränken, wenn ich längerfristig abnehmen will. 

Vegginudeln mit Pasta mischen geht auch super also weniger Pasta, dafür nehr Zuchini und Möhre. Super lecker 

Ich habe das auch mal mit Zucchini probiert. Das ist aber ein bisschen mühsam mit dem Spiralschneider und der Zucchini, geschmacklich hat das mich auch nicht umgehauen. Aber wie ich schon schrieb, 300g sind auf einmal völlig ausreichend 🤷