everything2's Notizen, 20 Jan 24

Wenn mich die Schokigier erwischt, mache ich das folgende Rezept, liebe Everything: 200 ml Wasser mit 1 gehäuften TL Backkakao (möglichst stark entölt) aufkochen. Nach Geschmack mit Süßstoff oder Stevia süßen. Eine gute Prise Chilipulver unterrühren. Mit 100 ml Milch 1,5% aufgießen, und nochmal kurz erhitzen. Langsam und heiß trinken. Dann haste für nur 84 kcal vor dem „FrissjetztSchokoladeMonster“ für einige Stunden Ruhe. 

mir geht's grad trotz viel Stress gut ohne Snacks. ich denke es liegt an ca. 1g Fett und min 1g Eiweiß pro kg Körpergewicht. oder kannst gege n den Stress was machen zB Progressive Muskelentspannung, Yoga oÄ? 

Ich mache heiße Schokolade mittlerweile ganz ungesüßt. 1EL Backkakao in die Tasse, und dazu Wasser aus dem Wasserkocher. Umrühren, fertig. 😎 Ist natürlich Geschmackssache/Gewöhnungssache bzgl süßen. 🟢 Es gibt auch feste Schokolade, die fast komplett aus Kakao besteht.  

Sonst ggf langfristig Gewohnheit ändern - sprich bei Stress nicht zum Essen greifen, damit man es nicht verbindet  

Vielleicht andere Maßnahmen gegen den Stress finden? Laufen und Kampfsport haben mir ganz gut geholfen, es gibt aber vieles. 

Danke für eure super Tipps. 💚🌸 Den Trick mit dem Backkakao werde ich direkt morgen mal ausprobieren. Ich kann mir vorstellen, dass das bei mir ganz gut funktioniert. Man hat dann ja den Kakao, der angeblich so glücklich macht. ☕ Und ich sollte wieder mehr Protein essen, das stimmt. Habe ich auch eine Weile gemacht, das hat auch gut getan. Kichererbsen aus dem Backofen fand ich immer super. Andere Antistressmaßnahmen versuche ich einzubauen. Sport tut wahnsinnig gut, finde ich. Progressive Muskelentspannung hatte ich mir gerade vorgenommen 😊  

oje, dein Problem kann ich nachempfinden. Schau mal auf meinem Profil, gerade heute habe ich einen figurfreundlichen Brownie gemacht. Wenn ich Süßlust habe mache ich mir einen (figurunfreundlichen)Käsekuchen oder Brownie als Hauptmahlzeit. Sich an einem Kuchen satt essen macht Spaß, wenn es in den Etb passt. Ansonsten habe ich kaum Tipps für das durchhalten, habe selbst wieder 15 Kilo drauf an denen ich gerade arbeite. Bleib am Ball, du schaffst das 🤜🤛💫 

Du brauchst keine passenden Snacks, du brauchst eine andere Möglichkeit der Kompensation. Die Art hängt aber davon ab, welche Art von Stress du hast. Bin ich angespannt, nach einem blöden Arbeitstag oder Ärger mit den Kindern, dann laufe ich mit Musik auf den Ohren oder fahre Rad. Brauchst du Snacks, während einer Stress Situation? Wie sollen die dabei helfen? Besser hilft da, sich vorab Strategien auszudenken, oder an deiner Einstellung zu stressigen Situationen zu arbeiten.  

Manchmal hilft mir Kaugummi oder ein Kaffee mit flavour drops angerührtem Milchschaum. Wie machst Du die Kichererbsen im Ofen? 

gute! 100%-Schokolade. Hemmt und senkt den Blutzuckerspiegel. Ruhig etwas teurere Schokolade nehmen. Ist wie Kaffee - fängt man mit billigem Mist an, denkt man, dass es immer so schmeckt. 

ich esse gerne nach der Arbeit süßes, weil ich mir danach etwas gönnen will. Ich denke das ist noch tief verankert von der Kindheit. Wenn ich als Kind geholfen habe oder wir eine Fahrradtour gemacht haben gab's was süßes zu trinken, Eis oder süßes. Ich wüsste aber nicht was ich anders machen könnte als jetzt einfach mal weniger süßes zu essen, also ein bisschen und dann wieder weglegen. Und in der Arbeit ist es bei uns auch schwierig, weil unsere Köchin ziemlich auftischt mit Hauptmenü, Vorspeise und Kuchen. Ich liebe ihren selbstgemachten Kuchen.... aber wenn ich nicht anders kann, dann ess ich ab jetzt besser nur höchstens einen. Und auf diese Protein Riegel mit Süßungsmittel usw. halte ich nichts, meiner Meinung nach ist das ungesund und schmecken tut's auch nicht :D 

Irgendwo hab ich mal gelesen, dass Kauen tatsächlich Stress reduziert. Ich hatte das mal gelesen im Zusammenhang mit Prüfungsangst. Das ist also etwas, was tief verankert ist. Und verstärkt durch jahrelange Erfahrung. Ich würde versuchen, es einzuplanen. Mein Kollege empfahl mir mal einen "Kauknochen". Das gibt's natürlich nicht für Menschen. 😉 Ich Schleckereien gerne Quark mit Marmelade. Man könnte noch Haferflocken rein geben zum Kauen. Alles durchgeplant mit dem ETB-Limit möglichst. Den Brownie von frankensteinsmonster werde ich auch mal backen. Rezept ist schon in meinem Handykochbuch. 😁 

hey @everything2, hab mir jetzt nicht alle Kommentare durchgelesen, also sorry fals schon jemand in diese Richtung einen Tipp gegeben hat. Mir hilft oft (nicht immer 😉) wenn die Gier nach süßem kommt ein Joghurt. Entweder esse ich einen Schoko High Protein Pudding oder ich mache mir Natur Joghurt mit Chunky Flavour oder zuckerreduzierter Konfitüre. Viele Grüße und weiterhin viel Kraft beim durchhalten 🍀 

Als ich neulich auf der Suche nach „was Schönem“ daheim rumgetigert bin, habe ich letztlich eine getrocknete Feige geknabbert. War für mich sehr wie eine Süßigkeit. Aber gerade getrocknete Früchte sind nicht jedermanns Sache. Was ich auch mag: Reiswaffel oder ähnliches mit Nussmus, wie zum Beispiel Erdnussmus, bestreichen und dünne Scheiben Bananen drauf. 

Was „Kalorienarm“ betrifft punktet Nussmus zwar nicht so, aber da muss dann eine dünne Schicht genügen. 🙃 

Muss es süß sein? 🤔 Ich Stelle mir klebrige Finger von Schokolade vor, dann ekelt es mich. 😁 Ich nehme Käseaufschnitt light von Lidl, schneide die Scheiben in die Hälfte und lege die auf Backpapier in die Mikrowelle für 1min 30sek. Raus, abkühlen lassen= Käsechip Light 🥰 Hilft mir wenn ich "suchend" bin. 👍😁 

@Menschen... Stimmt, aber da überwiegen für mich die gesundheitlichen Vorteile des Kakaos. Außerdem isst man da eh keine Massen 

Außerdem ist süß subjektiv. Das ist trainierbar durch Verzicht. 

Den Tipp mit der guten 100% Schokolade kann ich auch empfehlen,10g, dazu nen espresso und du hast das Gefühl was richtig geiles genascht zu haben😂 Ansonsten kann ich dir nur empfehlen generell eher darüber nachzudenken das snacken an sich einzuschränken. Denn auch wenn du jetzt für den Moment alternativen findest ändert das nichts am "habit" und das ist doch das was sich langfristig ändern sollte.  

Ich nehm immer ein molke-riegel mit auf arbeit wenn ich bock auf Schokolade hab😅der hat weniger Kalorien