Hajocles's Notizen, 05 Jul 23

Möglich ist viel, auch mehrfach und lange Zeit 5-6x Training pro Woche. Kritisch ist der dreier Split. Ohne den Plan zu kennen, kann ich zum Pensum nichts sagen. ABER, da muss man eine Menge Trainingserfahrung haben und ein an das Pensum angepassten Plan haben.  

Das seh ich so wie Ben, irgendwann macht es einfach nur Spaß und man WILL was machen. Sprach die faule Sport Eule, haha 😜  

Ich weiß eure Sorge durchaus zu schätzen, vielen Dank. :D Seid versichert, dass ich auch nicht fest im Glauben verankert bin, dass das der einzig richtige Weg ist aber ich bin einfach neugierig was geht, wo Grenzen sind. Wie ja anfangs angedeutet, kann das durchaus ein Rohrkrepierer werden, das schließe ich nicht aus. Aber ich will es einfach wissen, was möglich ist. Und wenn der Weg versagt, wird nach unten justiert, bis man seine aktuellen Grenzen kennt. :D 

Versuchs einfach und hör auf deinen Körper. Wenn's zuviel ist, haut der dir das schon vor den Latz. Darf ich fragen, welche Zielstellung du verfolgst? Bestimmtes Gewicht, bestimmtes Aussehen, bestimmte PRs, Wohlbefinden, ...? Am Ende führen ja viele Wege da hin und man merkt auf dem Weg (bist ja nicht ganz doof 😉), ob man richtig ist oder vor ner Weile schon falsch abgebogen und kann dann nachjustieren. Und wenn du's nicht merkst: siehe oben. Dann macht's batsch 😬 

Wenn Du magst schicke mir mal deinen Trainingsplan und ich gebe Dir sinnvolle Anmerkungen. Ob Du es nutzt, bleibt Dir überlassen. Der Schlüssel liegt aber im richtigen Stacking und der Auswahl der grossen Übungen. Trainierst Du Freihantel oder Maschine? 

BQCDED hat ja mal was total Sinnvolles geschrieben😄 Wäre ich Single, würde ich Tanzen gehen. Das Angebot ist riesig, und als Mann ist man bei vielen Tänzen sehr gefragt und unterrepräsentiert, wobei es natürlich rein um den Sport geht🤗 

Welche Zielstellung ich verfolge Eli ist eine gute Frage. Ich bin da ergebnisoffen glaube ich, würde man sagen. Ich denke Mal, dass der Hauptansatzpunkt ist, Muskeln zu stärken und aufzubauen. Wie das mit dem Gewicht zusammenspielt ist da zweitrangig. Klar würde ich mich freuen, wenn es langsam in kleinen Schritten nebenher runter gehen würde aber selbst wenn es gleich bleibt oder hoch geht wäre es ok, solange es am Zuwachs an Muskelmasse liegt. Sollte da mal ein Grundstock sein, kann ich mir immer noch Gedanken über eine Definitionsphase machen. Alles in allem würde ich also sagen sehe ich es entspannt solange die Fortschritte, die man mitbekommt positiv sind. 

Grundsätzlich trainiere ich lieber mit Freigewichten, da ich es als sinnvoll erachte die Sekundärmuskeln zur Stabilisierung im Bewegungsablauf mitzunehmen, gibt aber auch ein paar Dinge, die ich an geführten Maschinen mache. Gibt auch einige Übungen, die ich nicht mache, Liegestütz zum Beispiel, weil die Diskrepanz zwischen Gewicht und Kraft noch zu groß ist oder einige Übungen mache ich grundsätzlich wegen des erhöhten Verletzungsrisikos nicht, z.B. freie Squads. 

Uff, 6 Tage muckibude? 🙈 dann muss man das aber eigentlich schon gern machen, oder? Machst du denn dann wenigstens jeden Tag andere Bereiche? Pass auf dich auf, dass es dir und deinem Körper nicht irgendwann zu viel wird, vielleicht wär es ja auch eine oder schrittweise zu steigern? 🙋‍♀️Lg 

Das ist so gegliedert, dass jeder Bereich der trainiert wird danach seine drei Tage Ruhe hat, ja. Alles andere wäre in der Tat sehr äh sagen wir schwierig. Und ja, annähern würde auch gehen aber wo wäre da das Risiko? xD Da muss schon Nervenkitzel mitschwingen. 

Dann komm vorbei, ich wickle dich ins Tuch und du darfst fallen, hast du auch Nervenkitzel 🤪 

Bei meinem Gewicht traue ich den Tuch so viel, dass ich mich auch gleich die Treppe runterwerfen kann bei wohl gleichem Ergebnis xD 

Hast Du schon mal irgendwo Deine Größe erwähnt?😊 Frage wegen Gewicht "steigern oder reduzieren" .. Denke bissl reduzieren ist auf jeden Fall besser, allein schon um der Gelenken Willen, nicht? 

Ich bin ungefähr so groß wie du. 

Das ist ausgelegt auf 2-3 Tonnen, wenn du die knacken solltest, dann weiß ich es auch nicht 😅 

Esche, verschrei's einfach nicht, ich habe Talente Dinge nachgeben zu lassen, das glaubst du nicht. xD 

Das würd ich jetzt echt gern testen, traue dem Tuch einiges, würd mein Auto dran hängen 

Hmmm...verstehe..🤔 

Du warst doch über 1,80 oder Veggie? 

Ich glaub ich weiß welches Auto du meinst Esche.