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03 November
Momentan läuft es trotz kleiner Sünden ganz gut :)
Lieber kleine und konstante Schritte als schneller Jo-Jo Effekt
An den tatsächlichen Umfangswerten kann ich noch keine Veränderung sehen, ich fühle mich aber schon besser.... bessere Ernährung hilft einfach... auch im Kopf
Gewicht: 87,5 kg
BMI: 24,7
Umfang Hüfte: 102cm
Umfang Bauch: 104cm
Umfang Oberschenkel: 52cm
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87,5 kg
Bisher verloren: 26 kg.
Still to go: 7,6 kg.
Diät befolgt: 100%.
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1894 kcal
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Fett: 52,28g | Eiw: 70,23g | Kohlh: 238,08g.
Frühstück: Herta Finesse Schinken Gegart, Milfina Butter , American Sandwich Vollkorn. Zweites Frühstück: Mandeln, Mandarine, Bananen. Mittagessen: Dosentomaten, Lasagne Platten, Saure Sahne, Klare Gemüsebrühe, Rote Zwiebeln, Parmesan (Gerieben), Rinderhackfleisch. Abendessen: Schweinenackensteak, Penny Markt Saure Sahne, Sauerkrautsuppe, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Herta Finesse Schinken Gegart, Dinkelbrötchen. Snacks/Sonstiges: Krombacher Pils (Flasche), Glühwein. mehr...
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2729 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Hausarbeit - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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