Luise Freiheit's Notizen, 03 Nov 21

Luise, wie wahr...Geduld es wird wieder 😘🙋🏻‍♀️ 

Ich sitze zur Zeit auch im Hamsterrad....🤷🏻‍♀️ 

Guten Morgen Luise, das kenne ich nur zu gut. Mein Leben wurde in den letzten Jahren auf links gekrempelt. Schicksalsschläge, Krankheiten und menschliche Enttäuschungungen haben mich an meine Grenzen gebracht. Da fehlt die Kraft und Motivation für Gewichtsreduzierung. Aber ich bin froh, wenigsten die 10 kg Abnahme zu halten. Wir schaffen das. Vielleicht dauert es einfach länger 😊🍀 

Sitze ebenfalls mit im Hamsterrad, verstehe ich auch nicht, warum der Einstieg so schwer ist🤷‍♀️, viel Erfolg dennoch 🍀🙏🍀 

Du hast doch schon so viel geschafft. Willst du uns auf diesem Weg im Stich lassen ? 🤷 Wir kämpfen alle! Aber das Ziel ist die Dauerhafte Umstellung der Ernährung. Vielleicht gehört dazu manchmal auch die Hilfe für die Seele. 👍 Seit ich meine Therapeutin habe, klappt alles deutlich besser. 💕 Du bist nicht alleine. 💪😉 

bei mir ist es ähnlich. wollen allein reicht nicht. es muss leicht ohne viel nachzudenken in den Alltag passen. vor allem wenn man Kinder hat. ich kämpfe schon sehr lange gegen mein Übergewicht...vor allem nach den Schwangerschaften!  

Liebe Luise, kenne das leider auch. Hoffe, dass gesundheitlich nicht noch ein Problem dazu gekommen ist?! Mir half/hilft mentale Arbeit und Meditation, um aus der Situation auszubrechen. Das gibt neue Impulse und Lebenskraft. Das wiederum macht Lust auf mehr, etwas zu verändern, auch im Bereich Ernährung und Bewegung. Wichtig ist, dass du dich nicht zu stark selbst unter Druck setzt. Geh es Schritt für Schritt an. Jeder kleine Schritt bringt dich deinem Ziel näher und motiviert für mehr. Einfach mal was neues probieren... Du schaffst das 💪Viel Erfolg und dicken Knuddler 🤗🍀🍀🍀 

die Frage ist einfach was du lieber magst gut aussehen oder essen was du willst, bei mir war's das erstere 

💚💚💚 

Liebe Luise mir geht's ähnlich. Wir hatten beide schon mal unser Ziel erreicht. Wir wissen das es geht. Allerdings fällt es mir diesmal auch viel schwerer. Trotzdem, wir schaffen es wieder👍😘 

😐🤗.. ich fürchte kann dazu nicht all zuviel 😐... als vor nu fast 3 Jahren wieder begonnen (mit Sport so richtig), wars wie ne Art Schalter. Mit Anfangs nur wenigen Übungen und Minuten täglich (eingebaut zwischen anderen Routinen, wie vor dem zu Bett noch, oder nach dem Aufstehen), kontinuierlich weiter nach oben, was mit zunehmenden Fitness grad wohl automatisch (insoweit es in den Rahmen passt)? 🤔... Für den Einstieg ist es sicher wichtig mit realistischen zu beginnen, etwas was man auch sicher noch kann oder bringt & einen von daher nicht eher Initial schon schaudert/ankotzt! 🙂🤜🏻 

glaube jeder kennt das gefühl. der urlaub ist natürlich schonmal perfekt als einstieg! da kann man unabhängig neue gewohnheiten einschleifen. es kann schonmal 1 bis 2 wochen dauern, bis sich neue routinen festigen. oder noch länger, dann halt zeit geben. bei mir ist es noch so, dass ein cheat-day überhaupt nicht funktuiniert, das wirft mich nur tage zurück für wenige sekunden genuss. und natürlich rausfinden, welche lebensmittel gut vertragen werden und welche nicht. das meiste andere wurde schon genannt! 🤗 und man muss ehrlich zu sich sein und sich nichts schönreden. bei mir hilft nur eiserne disziplin. 

ja ich sitze total drin. meine Motivation bist da aber sobald was runter ist kommt es sofort wieder und das meist mit bonus. dabei sind es dann max 2 kg die gegangen sind. kein Wunder das von der vorherigen Abnahme von 25 kg nur noch 14 über sond 

Ich kenne das. Mir hat da Noom geholfen mit vielen kleinen Schritten auf einer täglichen Basis und persönlichem Coaching. Gerade mit Grunderkrankung würde ich das in Erwägung ziehen. Ich habe dabei Gelassenheit gelernt. Und verschiedene Arten von Hunger zu unterscheiden und zu stillen... Während des Programms Mitte 2020 von 6 Monaten habe ich nur wenig abgenommen, aber die erlangte entschlossene Gelassenheit wirkt nach und trägt mich jetzt nach unten...  

Luise, ich wuensch dir dass das Hamsterrad im Urlaub mal anhaelt + du die Chance bekommst, dich auf deine Ressourcen zu besinnen 🎶 Oberflaechlich betrachtet ist mit Erreichen des Ziels alles erreicht (das hast du ja auch erlebt 🤗) - zu Recht wird immer wieder gesagt: Halten ist die besondere Herausforderung, also auch 'Arbeit' an sich... In dem Sinne haben wir doch einen aehnlichen Stand, unabhaengig von irgendwelchen Kilos 😉 Was ich meine: werd' mal wieder die 'Alte' - das war doch toll 💕😉 

Sport Sport Sport... macht den Kopf frei von täglichem Generve und lässt wieder auftanken. Langsam anfangen egal was, dran bleiben und ganz langsam steigern. Das kann fast jeder Körper, wenn man ihm die Chance gibt und dein Geist wird es Dir danken. 

Das blöde am Abnehmen ist: Die Fettzellen, die wir uns irgendwann aufgebaut haben, verschwinden nicht. Sie entleeren sich nur und wenn man nicht dauerhaft etwas ändert, füllen die sich einfach wieder. 🤷😭 Die Bewegung ist für mich eher zum fit bleiben und im Alter lange beweglich zu sein. Dazu gehört auch das Gewicht, das der Körper tragen soll. Man denke an die Fußgelenke! 😱 Meine Mutter ist mit und an 180 kg gestorben! Ich möchte das nicht. Ich wünsche uns allen eine starken Willen und viel Vernunft! 👍💕💖 

Ich danke für eure Worte und Gesten. 🙏 Vieles davon werde ich mir annehmen. Sport ist zwar sehr schwierig geworden, aber ich habe nun immerhin mit etwas Bewegung begonnen, erstmal Hundespaziergänge, die vom Tempo her schon etwas flotter geworden sind. Ich esse jeden Früh einen Apfel für die Sättigung und das spart Brötchen. Der Belag ist dünner geworden, also jetzt normal statt ultra dick. Wie es mit der Gesundheit weiter geht weiß ich noch nicht. Ende des Monats ist erst nochmal MRT Kopf. Das mit den mentalen Übungen ist sicher sinnvoll, aber da muss ich etwas finden, was ich für mich alleine machen kann, so "geführte Entspannung" oder sowas konnte ich noch nie, ich entspanne nicht, wenn andere Menschen da sind, und sei es nur als Stimme. .... Ausnahme ist mein Mann.  

👍Wenn der Mann nicht stört, ist doch schon mal super. Das wird er sicher gerne hören. Letztendlich stecken doch immer kleine Optimisten und Lebenskünstler in uns. Lässt man die zum Zuge kommen, richten die sich auch in der bescheidensten Situation noch bestmöglich ein. Ich wünsche Dir, daß Du mit Deinem eigenen Tempo das Maximale für Dich erreichst und alles Gute! 

💚💚💚