cuckoo91's Notizen, 23 Jun 20

Ich esse zur Zeit sehr gerne Joghurt/Quark mit Proteinpulver, mit Früchten und etwas Nussmus. Du kannst das ja noch mit ein paar Nüssen oder etwas Müsli toppen. Ich habe mir oft eingeredet, dass das ja gar nicht langen kann, aber mittlerweile reicht mir das bis über den Mittag. 

Mein übliches Büro-Frühstück: 45 g Dinkel-Vollkorn-Müsli 15 g Studentenfutter 150 g Naturjoghurt 100-120 g Obst (was gerade so da ist) alles vermischen :D Macht und hält satt bis zum späten Nachmittag :) 

Hier ein paar Ideen fürs Frühstück die ich sehr gerne mag. 😊 - Porridge mit Obst - Overnight Oats - Smoothie Bowl mit Toppings (Obst, Nüsse, Haferflocken)  

Bei mir gibt es seit einiger Zeit Hirsebrei zum Frühstück. Hält bis 4 Std. locker satt  

Damit Obst länger satt macht, solltest du ein paar gesunde Fette (zum Beispiel ein paar Nüsse) dazu essen. Dann kann der Körper nämlich auch die ganzen Nährstoffe aus Obst und Gemüse aufnehmen. ☺️ Ich esse auch am liebsten Müsli mit Obst zum Frühstück. Wenn es auch was herzhaftes sein darf: Wie wäre es denn mit Gemüsesticks und Hummus? 

Guten Morgen, ☀️💁ich esse immer das: 100 ml Mandel,-oder Sojamilch (gibt's auch "light", hat aber eh weniger Kalorien als normale Milch mit 1,5 % Fett 😉) 30g zarte Haferflocken 15g Chiasamen 15g geschrotete Leinsamen 1 Eßl. Honig Das gebe ich in einen Topf, verrühre es gut und lass' es aufblubbern. In eine Müslischale umfüllen und meist gebe ich entweder 100g Blaubeeren, Erdbeeren,- oder anderes Obst dazu. Mir schmeckt das super gut und ich bin pappsatt bis zum Nachmittag 😋😊 Ist echt eine klasse Grundlage 👍 Liebe Grüße 💞 

Sorry, ich meinte 200 ml Mandel,- oder Sojamilch. Mit 100 ml wird's zu pampig. Mir jedenfalls 😊 

...und den Honig lasse ich auch nicht mitblubbern, 😅der kommt dann später mit dem Obst dazu und wird verrührt..😉 

Ich esse entweder Obstsalat und einen Kaffee oder Rührei mit Gemüse auch mit Kaffee/Tee 😊 

Mit Obst komm ich auch nicht lange hin. Ich esse morgens am liebsten Dinkel-Schoko-Porridge 

Hallo, ich hab nie Hunger morgens....Nur Kaffee muss sein😉spare mir die Kalorien für später auf😎 Wünsche einen schönen Tag!  

Eiweißbrote mit frischkäse und Lachsschinken machen git satt und haben nur sehr wenig kallorien und gut Eiweiß ☺️ 

ich fahr mit Skyr, den ich mit ein bisschen Saft strecke, Hafer fleks, geschnittener Banane und nem Obst meiner Wahl ganz gut 😅 sättigt gut und ist für ein frühstück super ausgeglichen 😊 außerdem ist das schnell gemacht. 

Ich esse immer Haferflocken mit ein paar Leinsamen und Mandelsplittern und dazu dann Hafer-Mandelmilch 

Ich esse alpro Natur mit Müsli und Obst und flohsamen rein mischen😋 

grade im Sommer ist ein frischer Obstsalat immer was tolles!  

Haferbrei gekocht mit Haferflocken, Kleie, Flohsamen. Dazu Ahornsirup und ein paar Nüsse. Oder die gleiche Mischung kalt mit Alpro Skyr ungesüßt. 

Oft nichts, sonst gerne Haferflocken/Müsli, Rührei, Spiegelei, ... Den Haferflocken gebe ich noch etwas dazu wie Beeren, Nüsse, Milch, Joghurt, Quark, ... Praktisch finde ich auch, das Müsli einmal zusammenzustellen und es in eine Vorratsdose zu füllen.  

Das spart Geld, und man hat Kontrolle über Zucker u. dgl. 3 Liter Vorratsdose oder Behälter ← Haferflocken + Studentenfutter oder Nüsse, getrocknete Früchte, Schoko u. s. w. 

ich esse obst und Haferflocken mit Joghurt. macht schön satt.