Ich lasse 10 g Haferflocken über Nacht in wenig Milch aufquellen und mische sie zu Quark od. Joghurt. Hält mich bis Mittag satt 🤗
28 Apr 20 vom Mitglied: schlumpf67
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Ich nehme immer 0,1% Fett Joghurt, Haferflocken, Chia-Samen und Wasser. Dazu Obst oder Beeren. Hält mich 7 Stunden satt.
28 Apr 20 vom Mitglied: Wuschelknuff
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Ich esse das auch, plus Haferflocken. sonst werde ich nicht satt.
28 Apr 20 vom Mitglied: bauchtanz oma
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Würde da auch zu Haferflocken und Chia Samen raten 😊
28 Apr 20 vom Mitglied: locke33
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Quark hält länger satt als Joghurt, rühr Dir Magerquark mit etwas Milch glatt. Weintrauben haben viel Zucker, machen also auch dass der Blutzucker schnell steigt und dann auch schnell wieder sinkt, Folge Heißhunger, nimm davon also nur wenige.
28 Apr 20 vom Mitglied: Luise Freiheit
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Skyr kann ich dir empfehlen. Viel Protein und verschiedene Geschmacksrichtungen. Hält lange satt
28 Apr 20 vom Mitglied: Lexi_32
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Ich hole mir beim Aldi oder Lidl die 40 Gramm Packungen mit Nuss-Mix (gibt einige Sorten) und gebe die über den Joghurt. Da muss man auch nicht viel abwiegen und die kcal sind Zusätzlich zu "nur" Joghurt (nehme meist 2% griechischen) und Obst OK.
28 Apr 20 vom Mitglied: stebe110
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Ich ruhr Skyr und Quark mit Mineralwasser an, das wird cremig, etwas Müsli rein und das Obst esse ich als Zwischenmahlzeit
28 Apr 20 vom Mitglied: Rudihamster
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Ich würde ein paar Haferflocken dazugeben. Die machen länger satt und haben viele Ballaststoffe, die den Stoffwechsel ankurbeln ;)
28 Apr 20 vom Mitglied: JaX0600
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Ich esse momentan Quark mit Naturjoghurt. Die Süße kommt durch Flavdrops und meistens als Obst Banane dazu. Hält ein paar Stunden satt :)
28 Apr 20 vom Mitglied: •Kiri•
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Flosamenschalen machen zB auch sehr satt weil sie im Magen auf das 40fache anquellen 😉
28 Apr 20 vom Mitglied: chrisha89
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Haferflocken haben viele Ballaststoffe & sollten dich auch länger als 2h satt machen.
28 Apr 20 vom Mitglied: Arcios
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Ich habe auch gute Erfahrungen mit Haferflocken gemacht, die halte mich wenn ich um 8 Frühstücke bis ca. 13Uhr satt. (Ich esse Haferbrei mit 40g Haferflocken)
28 Apr 20 vom Mitglied: SarahNkn
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Danke für eure viele Tipps 😊 ich probiere mal die Haferflocken aus und auch den skyr.
28 Apr 20 vom Mitglied: Bine-Trine
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Ich nehme Haferflocken, Flohsamen und Sonnenblumenkerne dazu. Ich mache es einen Abend vorher, dann ist es am nächsten husten Tag auch gut gequollen. Habe jetzt auch meine Größe der Portion reduziert und es hält mich auch echt satt.
28 Apr 20 vom Mitglied: Annieherself
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1 Esslöffel gepuffter Quinoa rüber ist auch lecker und sorgt für Ballaststoffe..ein halber Teelöffel geschroteter Leinsamen geht auch
29 Apr 20 vom Mitglied: suska16
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29 Apr 20 vom Mitglied: leezah79
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