Seybo's Notizen, 28 Jan 24

Meine Freundin ist auch Diabetikerin und sagt immer das ihr Haferflocken gut helfen. Ich selbst mache Hafertage, aber nur weil ich zuvor dann immer sündige Tage hatte und das ist immer gut. 👍  

Wurde denn eine Insulinresistenz vom Arzt festgestellt.? 🙋 

Was ist ein Hafertag? Isst man nur Porridge? 

Interessant! Berichte bitte! 

Der Arzt meinte Diabetes Typ2 und Fettleber , Gewicht runter- Sport rauf und dann wird entschieden im März ob Medi oder nicht.🤔Langzeitzucker-Wert sich wohl etwas hoch. 😩 Also es ist kurz vor knapp, ich kann nur selbst was tun. 😬 Haferkur besteht, 3x täglich aus 75 Gramm in Wasser gekochte Haferflocken und jeweils mit 50 Gramm Obst. Ich nehme Heidelbeere und Erdbeeren und mache noch etwas Zimt für etwas Geschmack dran. Das esse ich 3 Tage und dann mal sehen wie sich der Blutzucker verhält, bei Ernährungsumstellung auf weniger KH, viel mehr Gemüse und Gewichtsverlust. 🤷‍♀️ Einfach gesunde Ernährung eben.  

Eines muß ich sagen, die Flocken werden mit 300-500 ml Wasser gekocht. Hatte es kalt werden lassen, da ist es eine richtige Pampe mit zu wenig Wasser. 🙈 

Ab dem 4. Tag gibt es wieder was anderes. 😊 

Viel Glück… 🍀 und Erfolg… tatsächlich kann dir die App dabei helfen die kh Zufuhr zu steuern… die hafertage und dann versuche Max. 150g kh, wenn du schaffst weniger (so zwischen 120& 150) zu essen, im Zweifel vorher eingeben und schauen wie es aussieht… morgens ein Haferflocken Müsli/ haferbrot finde ich auch prima… oder eben wenn es sich anbietet 16:8 fasten… einfach mal ausprobieren… 

Vielen Dank für guten Tipps. Ich versuche alles um meinen Körper wieder auf die richtige Spur zu bringen.  

Recherchiere mal Mandeln und BZ. Es gibt Studien dazu die echt interessant klingen. 20 gr Mandeln vor jeder Mahlzeit sollen den BZ signifikant senken. Hilft gegen Übergewicht, BZ, hohen Blutdruck, steigert die Knochendichte und mehr. Gibt es mega interessante Artikek zu. 

Zitrone hilft, dass eine Fettleber sich wieder regeneriert. 👌🤗 

Ah...schaffst du locker. Ab sofort keine Weizenprodukte und keine Transfette mehr, sprich Leberkäse, Wurst ect. Wenn du kannst....dann Fisch essen....das Wundermittel schlechthin. Ich spreche von Lachs, Thun oder Hering. Für die Leber, Artischocken mit in den Salat und gerne auch bitteren Salat wie Chicoree oder Endivien. Erstens werden deine Pfunde purzeln und das andere erholt sich schnell. Meine Triglyceride waren ziemlich hoch und Fettleber war auch schon da. Mir fehlt nichts mehr. Hafertage können unterstützen....ich machte keine. Nach 4 Wochen hast du schon Verbesserung. Schaffst du bis Ende März 👍🤗 

Eine Idee, wenn man Hafer als neutrale "Basis" ansieht, kann man ihn auch deftig würzen. italienisch zum Beispiel, mit Basilikum, Paprika, Thymian usw. Und evtl. mit Gemüse statt Obst. Kann dem Blutzucker auch nicht schaden abends, oder? Aber alles ohne Gewähr; habe von Diabetes keine Ahnung. Viel Erfolg, du schaffst das! 

Das nach ich auch hin und wieder, mit Brühe, Gemüse etc 😀 

Mhhhh hab gerade noch mal deine letzte Zeit überlesen… war ja schon ne Gewichtsabnahme und mehrmals pro Woche laufen… wünsche dir, dass es klappt… manchmal gibt es auch andere Ursachen für Diabetes… darf ich fragen wie groß du bist?  

Irgendjemand hatte hier über Hafernudeln geredet, ganz ohne Weizen. Wisst ihr wo es die zu kaufen gibt? 

Bei Rossmann....es war bei Steffi 🙋 

danke😻 

Nun nochmal ein Nachtrag zu den Hafertagen, diese sind mir gut bekommen. Habe jetzt morgens einen Nüchternzucker nach 3 Wochen im Normalbereich, bei einer Größe von 1,60 m. Ich denke die Fettleber ist auf einem guten Weg bald wieder normale Werte zu erzeugen. Und ich hoffe, dass ich den Diabetes auch durch die Ernährungsumstellung in den Griff bekomme. Die Antwort wird mir wie gesagt mein HA im März nach dem "Aderlass" geben Vielen Dank für eire guten Tipps, werde sie weiter beherzigen und werde weiter berichten. 👍😊