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Das haut mich jetzt ziemlich um... Gestern habe ich im Trainingsraum eine Waage gesehen und sie gleich mal ausprobiert. Das dürfte bedeuten, dass ich innerhalb von 23 Tagen gute 5 Kilo zugenommen habe.
Komischerweise ist mein KFA unverändert, die Maße von meinem Bauch sind dieselben, und ich passe immer noch in die Hose Größe 31, sie wird sogar etwas schlapprig.
Meine Erklärung: Das muss Muskelmasse sein. Da ich meinen ETB erhöht (2400 kcal) und auch ein paar Tage nicht getrackt, aber nach der Muskelverletzung das sportliche Pensum wieder auf Vorniveau raufgeschraubt habe, hat der Körper anscheinend die zusätzlichen Kalorien dafür verwendet, Muskelmasse aufzubauen, was sich auch in einer höheren Leistung niederschlägt (siehe Post gestern). Mein ETB ist eigentlich noch immer unter Erhaltung, die dürfte mit Sport bei 2800 bis 2900 kcal liegen. Klingt wie eine Ausrede aus der Moppelzeit, ich kann mir das aber nicht anders erklären. Umso erstaunlicher, da ich eigentlich kein gezieltes Krafttraining durchführe und nie auf Muskelmasse abgezielt habe, ich mache eher Ausdauersportarten. Optisch ist auch nichts auffällig (jedenfalls für mich). Sehr faszinierend, was mein Körper da macht.
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88 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Und schon ist der Balken wieder grün😥
26 Jul 23 vom Mitglied: MaxKraft
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könnte wg mehr sport zusätzlich auch mehr wasser sein
26 Jul 23 vom Mitglied: nöhöhöhö
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Wassereinlagerungen hatte ich auch schon oft, aber 4 Kilo? Selbst das ist einmal vorgekommen, ich dachte aber, dass das eine absolute Ausnahme war.
26 Jul 23 vom Mitglied: MaxKraft
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26 Jul 23 vom Mitglied: De Sarah
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Ich kenne mich damit nicht so aus, aber ist das eigentlich möglich? Vorgestern habe ich mich auch im Kraftraum gewogen, da waren es 89 kg. Ich habe zuerst gemeint, dass die Waage kaputt sei, gestern hat sich das aber bestätigt.
26 Jul 23 vom Mitglied: MaxKraft
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Wahrscheinlich ne kombi Muskeln + Wasser würde ich laienhaft schätzen
26 Jul 23 vom Mitglied: nöhöhöhö
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Muskelaufbau in diesem Umfang ist in dieser kurzen Zeit nicht möglich. Sind das Ergebnisse von unterschiedlichen Waagen?
26 Jul 23 vom Mitglied: seppi422
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Das waren beide analoge Standwaagen, KFA messe ich mit Band, und Gewichte habe ich auch vor dem Wiegen aus der Hand gelegt🤷♂️ Wie schnell ist denn so ein Muskelaufbau? Normalerweise sammle ich immer ca. 2 kg Wasser an, das müssten dann 2 kg Muskeln oder Fett sein.
26 Jul 23 vom Mitglied: MaxKraft
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Das kommt darauf an, wie trainiert man bereits ist. Ein gänzlich untrainierter Mann schafft im ersten Jahr Training vielleicht 1 kg pro Monat. Im 2. Jahr noch 500 g und im dritten 250 g pro Monat. Also wenn Du gut trainiert bist, sind in 23 Tagen vielleicht 150 bis 200 g Muskelzuwachs im Spiel.
26 Jul 23 vom Mitglied: seppi422
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Schon sehr seltsam das Ganze, vom ETB her dürfte das eigentlich nicht passieren, und so groß vermessen kann ich mich nicht, ich bin eigentlich schon sehr geübt. Ich werde das weiter beobachten. Hätte ich mich doch bloß nicht gewogen...
26 Jul 23 vom Mitglied: MaxKraft
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Habe leider auch keine schlüssige Antwort auf dein Rätsel.
Nicht immer gibt es beim Körper klare Ursache-Wirkung-Zusammenhänge.
Wie Seppi schon geschrieben hat, ist Muskelaufbau etwas sehr langwieriges. Erste Fortschritte sind nach rund 6 Wochen bemerkbar.
26 Jul 23 vom Mitglied: wonnie85
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Das kann ja nicht mal Fett sein. Für einen Kilo benötigt der Körper 7000 kcal. Nehmen wir an, ich habe in 23 Tagen 4 kg Fett zugenommen (1 kg von den 5 kg gebe ich für Wasser, Blase, Darm), dann hätte ich in diesem Zeitraum 28000 kcal mehr einnehmen müssen. Das sind 1217 kcal pro Tag ZUSÄTZLICH zu den Erhaltungskalorien, die ich eigentlich auch nicht erreicht habe? Ich müsste jetzt nur noch aus Schokolade bestehen... Ach egal, wer braucht denn eigentlich Waagen🤷♂️
26 Jul 23 vom Mitglied: MaxKraft
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Okay, dann noch Füllstand wg mehr kalos... der Körper ist einfach ein Rätsel. Weiter beobachten, evtl siehts in einer Woche ganz anders aus.
26 Jul 23 vom Mitglied: nöhöhöhö
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Ja, tut so gar nicht, was ich will und lässt nicht mit sich diskutieren...
Zwei Fragen habe ich aber noch: Wenn ich gut trainiert in einem Monat vielleicht 200g Muskelzuwachs erreiche, sind das in einem Jahr 2,4 kg. Ich müsste also 5 Jahre intensiv bodybuilden, um einen Muskelzuwachs von 10 kcal zu erreichen, ist das richtig? Ich meine mich zu erinnern, dass ich hier im Forum Bodybuilder gesehen habe, die bis zu 20 kg Muskeln zugenommen haben.
Außerdem gibt es ja noch weiße und rote Muskelfasern. In meinen Sportarten werde ich ja überwiegend rote Muskelfasern aufbauen. Sind die eigentlich genauso schwer wie weiße Muskelfasern?
26 Jul 23 vom Mitglied: MaxKraft
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Ich kenne das Problem mit Stereoiden in der Bodybuilder-Szene, ich kenne selbst einige, die das Nutzen. Das ist eigentlich auch der Grund, warum ich Bodybuilding eher ein bisschen meide, und sonst nur in mein Rentner-Gym gehe. Ich hoffe mal, dass hier keiner so was nimmt.
27 Jul 23 vom Mitglied: MaxKraft
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Ich finde es aber eine interessante Frage, ob rote Muskelfasern genauso schnell wachsen wie weiße und ob sie auch genauso viel wiegen. Ich kann darüber nichts finden. Bringt ein Marathonläufer genauso viel Muskelmasse auf die Waage wie ein Bodybuilder? Rein augenscheinlich ja nicht.
27 Jul 23 vom Mitglied: MaxKraft
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Ü60 sind die besten Gymbros und -sis (sisses?)👍 Da kommt keiner mit Anabolika
27 Jul 23 vom Mitglied: MaxKraft
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