|
Guten Morgen!
Ich bin gestern in die Süßigkeiten- und Chipskiste gefallen 🥴😫, die letzte Woche war anstrengend und ich falle wieder in alte Muster zurück. Also keine Chipsfrei-Sterne für Juli. Dafür habe ich den ganzen Juni nicht einen Chipsbeutel angerührt.
Ich frage mich, warum es mir so schwer fällt, mich zu zügeln, wenn es mir schlecht geht. Das habe ich früher - vor der Erkrankung - auch nicht getan. Ich denke, ich kenne einige Gründe, aber fühle mich oft machtlos. Das Gewicht ist trotzdem geblieben, da ich gestern viel Bewegung hatte (Kleinkinder bespaßt).
Ich habe mir hübsche Sachen in 38/40 gekauft 😬😅🙈, als Motivation. Soll niemand sagen, ich sei nicht optimistisch 😂. Ich trage momentan 44/46 bei knapp 87kg. Ist es realistisch, mit 70kg in die 40 zu passen? 🤔 Das wäre dieses Jahr noch machbar, wenn ich weiter mit den durchschnittlich 3kg pro Monat hinkomme.
Hier ist es kühl und bedeckt, ich hoffe, ich habt sonnigeres Wetter 🙌.
Wünsche euch allen einen schönen Sonntag und einen guten Start in die neue Woche! 🧡
|
87 kg
Bisher verloren: 18,5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2465 kcal
|
Fett: 136,40g | Eiw: 83,93g | Kohlh: 223,07g.
Frühstück: Marmelade, Butter, Bauckhof Wunderbrød. Mittagessen: Fitnesssalat, Möhrensalat, Lachs. Abendessen: McDonald's Chicken McNuggets (6), McDonald's Pommes Frites (Groß), McDonald's Cheeseburger. Snacks/Sonstiges: Chio Salt & Vinegar, Lindt Lindor Weiß. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
 Kommentare
02 Jul 23 vom Mitglied: nöhöhöhö
|
02 Jul 23 vom Mitglied: Tigerini
|
Danke schön nöhöhöhö und Tigerini! 🤗
02 Jul 23 vom Mitglied: jaybluebird
|
Gedrückt 🥰 Ja ist schwer und muss wieder neu erlernt werden. Zudem hat die Zusammensetzung der Stoffe in Chips und Süßkram bewusst Sucht machende Eigenschaften...also die Stimulation des Belohnungssystems im Gehirn. Das kommt leider noch dazu. Jetzt ärger dich nicht.... morgen neu starten 🤗💚
02 Jul 23 vom Mitglied: sjw*
|
Danke sjw*; ja, ich schätze, dass es bei mir am Dopaminausstoß liegt. Beruhigt und heitert auf, also greife ich zu. Trotzdem echt suboptimal 😅.
Ich habe überlegt und den ETB auf Gewichtserhalt gesetzt und war trotzdem drüber 🙈. Ich nehme den Druck raus, ob ich Dezember oder März oder nächsten Juli 70kg wiege, ist mir gar nicht so wichtig. Ich möchte nur das Auf und Ab nicht mehr, zumal das sehr gesundheitsschädlich ist.
02 Jul 23 vom Mitglied: jaybluebird
|
Mach wie du dich fühlst. Ich weiß von mir....ist der Kopf nicht halbwegs frei....kann ich mich nicht gut darauf konzentrieren. Da versuche ich einfach nur festigen und halten. Dann kümmere ich mich um den Quatsch und danach ist der Kopf wieder frei und der Fokus wieder bereit. Druck machen und ärgern bringt da nix. Auf und Ab minimal ist normal.... extreme Schwankungen im 5 Kilo Bereich sind nicht so von Vorteil. Und bei 10 Kilo stimmt dann was nicht. Da wär dann mal Ursachen Forschung gut. Deine Einstellung find ich schonmal prima und alles andere bekommst du auch hin 👍🤗💚
02 Jul 23 vom Mitglied: sjw*
|
Lass dich mal drücken. 🤗Ist doch nicht so schlimm. Der Juli ist ja noch jung. Aber das mit dem Naschen bei Stress kann ich voll nachvollziehen. Momentan bin ich froh, kein Knabberkram im Haus zu haben. Viel kam in letzter Zeit zusammen und ich bin echt urlaubsreif (noch drei Wochen). 🥴Deshalb schaffe ich es momentan nicht, auf Süßkram zu verzichten.
02 Jul 23 vom Mitglied: scheisu
|
Wichtig: Nix zu Hause haben was dich interessiert! 💪
Ich bin keine Naschkatze.
Aber wenn was da wäre.....🤷
Außer Schokolade, da bin ich resistent. 🤪
03 Jul 23 vom Mitglied: Abraxsa
|
mach doch fettfreie Chips. Die sind super lecker und du darfst sie gerne auch wie Chips würzen :)
03 Jul 23 vom Mitglied: angienimmtab89
|
Denke daran Aminosäuren in deinen Alltag mit einzubauen, diese produzieren das Eiweiß in deinem Körper bzw. wandeln es um und somit hast du schon einmal weniger Fressatacken.
Das gibt es schon in Kapsel oder Tablettenform, von Shake s halte ich nicht viel; da dort zu viel Zucker versteckt ist.
Denke auch an deinen Darm, mit zu viel „falschen“ Bakterien dort, passiert es auch immer wieder. Baue fermentiertes in deinen Alltag ein- fermentieren kann man herzhaft und süß.
Bei Fragen melde dich einfach.
Fühl dich umarmt
Yvonne
03 Jul 23 vom Mitglied: Yvonne-Ihle
|
Guten Morgen du liebe 🥰🙋🏼♀️ denke schon dass es realistisch ist mit 70 kg in die 38/40 zu passen. Ich wiege aufgerundet 66 kg und trage auch die 38! 🙃.
03 Jul 23 vom Mitglied: Blondinachen
|
Kommt natürlich auch drauf an, auf welche Körpergröße die 70 kg kommen und wie sie sich verteilen. Ich bin 1,72 m groß und trage bei 70 kg Größe 40. Bin aber auch am Hintern und den Oberschenkeln "besser bestückt", sagen wir's mal so 😅
03 Jul 23 vom Mitglied: Chocoholic85
|
Guten Morgen an alle! Kleines Lebenszeichen, war zwischenzeitlich wieder sehr versumpft 🙈. Lieben Dank für eure hilfreichen Antworten! Seit Sonntag keine Chips, Süßigkeiten in Maßen und obwohl es mir immer noch nicht gut geht, kompensiere ich das kaum mit Essen und wurde mit einer Mini-Abnahme belohnt, obwohl ich gerade auf Erhalt bin und nicht ganz sauber tracke. Die 86 ist da, ich bekomme Komplimente für meine Abnahme und das freut und motiviert mich gleichermaßen. Es war eine gute Idee, trotz Depriphase wenigstens halbwegs zu tracken und auf Erhalt zu gehen. Das ist der erste Stimmungseinbruch, an den ich mich erinnern kann, der ohne Gewichtszunahme einher ging 😲🥳🥳🥳. Bin ein kleines bisschen stolz auf mich. Ich werde sehen, wie es sich entwickelt und dann ggf. den ETB wieder nach unten anpassen. Noch mal tausend Dank an euch alle! 🤗
06 Jul 23 vom Mitglied: jaybluebird
|
Hi jaybluebird, das finde ich super, dass du es schaffst trotz schlechter Phase den Kurs zu halten. 👍💪Und Glückwunsch zur 86! 🎉Wenn du so weiter machst, ist die 7 nicht mehr weit weg. 🥳🥳
06 Jul 23 vom Mitglied: scheisu
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
jaybluebird's Gewichtsverlauf
|