SalvatoreStallone's Notizen, 02 Okt 14

Das ist einfach - gilt auch für jetzt nach der Gewichtsreduktion ( und ich nenne es bewusst nicht Diät): wiege mich täglich, habe mich zwischendurch vergessen zu messen (kenne nur Ist-Zustand) und werde mindestens alle 3 Monate auf der Körperanalysewaage auf Fett und Muskelmasse und weitere Parameter geprüft. 

Ich wiege mich 1 x wöchentlich, jeweils Donnerstag Morgens.... messe aber auch den Bauchumfang von Zeit zu Zeit, da ich mehr und mehr Sport treibe wieder. Meine Ernährung kontrolliere ich ja nun jeden 2. Tag nur noch, aber eben nur so, dass ich alles versuch hier zu notieren und nicht zu wenig zu futtern.... Fotos mach ich keine, es gibt ja immer mal Fotos und da ich nicht zur Magersucht neige kann ich auch so vorm Spiegel erkennen, ob sich etwas tut ;-) Meine Wagge sollte eigentlich auch Körperfettanalyse machen, tut sie auch, ob ich dem glauben kann, naja , das weiss ich jetzt nicht soooo sicher :-) In erster Linie achte ich darauf, dass es mir gut geht, das es nicht in Stress ausartet und ich dran bleibe!! Deinen Ehrgeiz hier Salvatore finde ich wirklich sehr gut, motivierend und auch ziemlich unterhaltsam, also gern so weiter machen!!!! :-D Einen erfolgreichen , schönen und sonnigen Tag Euch allen noch !!! 

Wiege einmal am Tag immer nach dem Aufstehen. Messen brauche ich nicht, hab mich neu einkleiden müssen weil alles extrem gross war. 

Ich wiege mich fast täglich. Einmal in der Woche messe ich außerdem Taille, Hüfte, Oberschenkel. Bilder mache ich keine, aber auf den Urlaubsfotos kann ich deutliche Unterschiede zu früher ausmachen. Ich hatte mal eine Waage mit Körperfett-Analyse-Funktion. Dann habe ich gelesen, dass die meisten dieser Waagen nur den Fettanteil in den Beinen messen. Das fand ich zu wenig aussagekräftig. Am besten ist natürlich, dass die Kleidergröße geringer geworden ist und Bekannte, die einen länger nicht gesehen haben, bewundernde Komplimente aussprechen! 

ich wiege mich täglich, gebe aber nicht alles auf das gewicht. alle paar wochen kommt das maßband zur anwendung, oder auch mal der caliper. ansonsten ist der spiegel ja auch da, immer ;-) eigentlich checke ich schon beim morgendlichen gürtel zuziehen "wie es aussieht". 

Gewogen wird täglich nach dem Aufstehen; gemessen so ca. alle 6 Wochen und zwar Wade, Oberschenkel, Hüfte, Taille, Oberweite... und Veränderungen natürlich dokumentiert :-) Der Spiegel, gut sitzende Jeans und die Löcher im Gürtel liefern zusätzliche Indizien. Fotos mache ich keine...weil ich das nicht mag! 

Tägliches Wiegen habe ich abgeschafft, macht einen nur verrückt. Schwankungen +/- 1kg sind absolut normal. Ich verlasse mich auch eher auf die "Gürtel-Variante". Außerdem gibt es Tage, da passen mir morgens meine Ringe nicht und da weiß ich, dass ich Wasser eingelagert hab und besser nicht auf die Waage steige. Körperfettwaagen sind zu ungenau, aber wer will es denn soooo genau wissen? Optik und Haptik sind doch entscheidend ;-) 

Also ich wiege mich max. einmal in der Woche. Messen tu ich gar nicht und ansonsten kuck ich in den Spiegel (kein Spaß) und vertraue meinem Gürtel. Funktioniert sehr gut, so lange ich nicht permanent über die Stränge schlage. Tägliches Wiegen, teilweise mehrfach pro Tag, hatte ich früher auch mal. Das machte mich aber Wahnsinnig! Finde den Weg, den Du am leichtesten gehen kannst. Hau rein und viel Erfolg! 

Wöchentlicher Körperscan mit einem Bio-Impendanz-Scanner z.B. von Tanita, Bauer oder Omron. Werte wie Körperfett, Viszeralfett, Wasser, Muskulatur und Knochenmineralien in einer Tabelle erfassen und den Verlauf abgleichen. Ein Gewichtsverlust bei der Muskulatur und dem Wasseranteil macht keinen Sinn, wenn das Körperfett und das Viszeralfett gleich bleiben oder sogar steigen. Wichtig ist, abends vor dem Abendessen zu messen, da morgens der Wasserhaushalt verfälscht ist. Körperumfangmaße alle zwei Wochen. 

bau mal lieber auf ;) 

ich seh schon da wird teilweise hoher Aufwand betrieben. 

Wiegen 1 mal in der Woche, Messen ebenfalls und bilder auch einmal.Als kleiner tipp lass das nicht dein leben werden das du jeden tag dich wiegst.Das bringt einen scheißdreck 

Tracke meine Ernährung täglich. Ebenfalls die Sporteinheiten. Die Waage wird jeden morgen gequält, aber aufgrund von Gewichtsschwankungen von bis zu +/- 1 Kg nicht immer eingetragen. Monatlich vermessen ich Brust, Taille, Hüfte, Oberarm und Oberschenkel. Außerdem Messe ich mit dem Kaliper nach der 3-Faltenmethode. Nachdem meine Trainerin aus der Elternzeit zurück gekehrt ist, gibt es auch regelmäßig alle 6-8 Wochen eine Messung auf der Körperanalysewaage. Fotos habe ich früher mal gemacht, vielleicht sollte ich das mal wieder machen .... *überleg* 

Täglich wiegen. Immer nach dem Aufstehen. Ich weiss, dass Schwankungen normal sind, daher stört mich ein ein Kilo mehr nicht, genau wie ich nicht euphorisch werden, wenn ich eins weniger hab. Aber es ist mir zur Routine geworden und man kann den Trend schöner sehen. - Ich empfinde das als motivierend und es erinnert mich jeden morgen daran, warum ich das gemacht hab. 

Weighing every day is exciting for me. After about 9 months of weighing every day at FatSecret, I decided not to weigh in here unless I lose weight. No need to weigh in if I stay the same or go up. I don't want my buddies to have to comment every day on my weight. I think I drove everyone crazy in January when I was going up and down like a yo-yo and lost only one pound that month. lol