Kimbo Jones's Notizen, 06 Sep 22

Ich vermute mal, dass du über das Ergebnis mit den 65 kg begeistert wärest, aber egal wie Du Dich jetzt entscheidest, die Entscheidung muss ja nicht für immer sein. 

HI, ich bin ähnlich groß wie du (1,76 m). Ich habe festgestellt, dass ich mit unter 70 kg viel zu knochig aussehe. Daher habe ich mich für die 75 kg entschieden. Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden. Du wirst es spüren. LG 

Danke für eure Antworten ihr beiden! Ina, wenn ich in den Spiegel schaue denke ich wirklich wer ist denn die dünne Frau da 😅, wenn ich allerdings nicht auf mein Äußeres schaue fühle ich mich einfach nur genau richtig. Durch den Blick in den Spiegel ist die Motivation weiter zu machen allerdings eher gering, weil ich ehrlich gesagt nach 30kg Abnahme keine Lust mehr habe auf Ausnahmen zu verzichten. Die Motivation zu halten ist dafür umso größer 💪💪 Asket, du hast vermutlich auch Recht, ich würde wahrscheinlich total begeistert sein einfach weil ich so viel in Bewegung bin und jedes Kilo weniger herumtragen einfach nur purer Luxus ist. Deshalb kann ich von meinem Ziel 65kg irgendwie noch nicht loslassen auch wenn ich gerade nicht bereit bin viel dafür zu tun. Der aktuelle Kompromiss ist es eben so oft wie möglich bis maximal Halte -ETB von 65kg zu essen. Allerdings ist das nur der geschätzte Bedarf, meinen individuellen muss ich noch herausfinden. Geschätzt habe ich inklusive Aktiv - Kalorien ca 2000 kcal pro Tag, das ist ganz schön viel. Wenn ich über 70 kg komme wird wieder nachjustiert. 

So, dass ging jetzt doch plötzlich ganz schnell mit der Entscheidung: Zielgewicht von 65 auf 67kg hochgesetzt, Haltebereich auf 67,0 - 69,9 kg definiert. Ziel-KFA 25%, weil mehr Muskeln sind schon praktisch im Alltag 😉 Wenn die 70 auf der Waage überschritten wird startet eine Beobachtungsphase um zu entscheiden ob es nur eine Schwankung ist oder ob wieder ungesundes Essverhalten Einzug gehalten hat. Wenn die 67 unterschritten werden und ich mich dabei wohlfühle, wird einfach nur beobachtet. 

Warum ich mich jetzt doch so zügig festgelegt habe: tatsächlich hatte ich das erste Mal seit Beginn der Abnahme körperlichen und geistigen Leistungsabfall feststellen können, wenn ich mehrere Tage am Stück unter 1600 kcal war. Sobald ich Kalorien nachgeschaufelt habe bzw auf geschätzten Erhaltungs-ETB gegessen waren die Beschwerden weg. das ganze habe ich jetzt 4 Mal so gespielt und denke dass es kein Zufall mehr sein kann, da ich mich von den Makronährstoffen her sehr achtsam und ausgewogenen ernähre schließe ich einen Nährstoffmangel als Ursache aus. Speckdepots sind an den Oberschenkeln und Po noch sehr umfangreich vorhanden, mein Körper scheint sich sehr zu wehren dort Ran zu gehen. Es gibt noch ein winziges Röllchen am Bauch und das war's dann. Deshalb: ich bin fertig mit abnehmen, Gewicht ist im Haltebereich 🥳🥳🥳🥳 jetzt geht's an die Hanteln 💪💪💪💪 

Ein guter Plan! 👍 Und nochmals Glückwunsch zum erreichten Ziel! 🥇 

Danke! Ich freue mich auf die neue Herausforderung halten und Muskelaufbau 💪 neue und alte Routinen finden und festigen. 

So ähnlich ist mein Plan nun auch.